Keturi maisto produktai, galintys sukelti stresą

Turinys

• Apžvalga skirta

Kad ir kokios nuostabios būtų šventės, šurmulys taip pat gali kelti stresą. Deja, kai kurie maisto produktai gali sustiprinti stresą. Štai keturi dalykai, kuriuos reikia žinoti ir kodėl jie gali padidinti jūsų nerimą:

Kofeinas

Negaliu gyventi be savo rytinio Joe puodelio, tačiau visą dieną gurkšnodami gėrimus su kofeinu arba gerdami daugiau, nei esate įpratę, jūsų kūnas gali užsidegti. Kofeinas stimuliuoja jūsų nervų sistemą, o tai reiškia, kad per didelis kiekis gali pagreitinti širdies plakimą ir padidinti kraujospūdį. Tai taip pat gali sudirginti virškinimo sistemą. Be to, kofeino perteklius gali trukdyti užmigti ir sukelti dehidrataciją, o tai gali pritraukti energijos ir sukelti galvos skausmą.

Alkoholis

Keli gurkšniai vyno gali priversti jus atsipalaiduoti, tačiau įsiurbimas iš tikrųjų gali sustiprinti stresą. Alkoholis skatina tų pačių hormonų gamybą, kuriuos organizmas gamina patiriant stresą, o tyrimai rodo, kad stresas ir alkoholis „maitina“ vienas kitą. Čikagos universiteto tyrime buvo tiriami 25 sveiki vyrai, kurie atliko įtemptą viešojo kalbėjimo užduotį, o po to-ne stresą. Po kiekvienos veiklos tiriamieji į veną gavo skysčio - dviejų alkoholinių gėrimų ekvivalento arba placebo. Mokslininkai įvertino tokį poveikį kaip nerimas ir noras gerti daugiau alkoholio, taip pat širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir kortizolio (streso hormono) lygis. Jie nustatė, kad alkoholis iš tikrųjų gali pratęsti įtampos jausmą, kurį sukelia stresas, o stresas gali sumažinti malonų alkoholio poveikį ir padidinti potraukį. Kaip ir kofeinas, alkoholis taip pat dehidratuoja ir gali trukdyti užmigti.

Rafinuotas cukrus

Saldūs maisto produktai paprastai ne tik pašalinami iš maistinių medžiagų, bet ir dėl jų atsiradusio cukraus ir insulino kiekio svyravimų gali atsirasti dirglumas ir prasta koncentracija. Jei kada nors persivalgėte atostogų gėrybių, tikriausiai patyrėte ne itin linksmas nuotaikų kaitas, susijusias su trumpu cukraus padidėjimu, o po to-avarija.

Didelio natrio maisto produktai

Skystis traukia natrį kaip magnetas, todėl, suvartoję natrio perteklių, sulaiksite daugiau skysčių. Šis papildomas skystis labiau apsunkina jūsų širdį, padidina kraujospūdį ir sukelia pilvo pūtimą, vandens susilaikymą ir paburkimą, o tai yra šalutinis poveikis, galintis išeikvoti energiją ir padidinti stresą.

Taigi, kokia yra gera žinia? Na, kai kurie maisto produktai gali turėti visiškai priešingą poveikį, sumažinti stresą ir padėti atsikratyti pranašumo. Nustatyti į Prisijunkite prie Holivudo tiesiogiai Trečiadienis - pasidalinsiu skaniai veiksmingais streso šalintojais su Billy Bush ir Kit Hoover. Trečiadienio tinklaraščio įraše taip pat pasidalinsiu dar keletu, kurie nėra aptariami laidoje.

Ar patiriate stresą šiuo metų laiku? Ar žinote, kad minėti maisto produktai gali padidinti įtampą? Prašome pasidalyti savo mintimis arba tweet juos @cynthiasass ir @Shape_Magazine!

Cynthia Sass yra registruota dietologė, turinti mitybos mokslo ir visuomenės sveikatos magistro laipsnius. Dažnai matoma nacionalinėje televizijoje, ji yra Niujorko „Rangers“ ir „Tampa Bay Rays“ redaktorė ir mitybos konsultantė. Naujausias jos „New York Times“ bestseleris yra „Cinch“! Užkariaukite potraukį, numeskite svarus ir numeskite colius

Apžvalga skirta