Kas gali būti raumenų silpnumas ir ką daryti

Turinys

• 1. Fizinių pratimų trūkumas
• 2. Natūralus senėjimas
• 3. Kalcio ir vitamino D trūkumas
• 4. Gripas ir peršalimas
• 5. Antibiotikų vartojimas
• 6. Anemija
• 7. Depresija ir nerimas
• 8. Diabetas
• 9. Širdies ligos
• 10. Kvėpavimo problemos

Raumenų silpnumas yra dažnesnis po didelių fizinių pastangų, pvz., Kilnojant didelį svorį sporto salėje ar ilgai kartojant tą pačią užduotį, ir paprastai būna labiau lokalizuotas, atsiranda kojose, rankose ar krūtinėje, priklausomai nuo to, ar raumenų, kurie buvo naudojami.

Taip yra todėl, kad raumenų skaidulos yra sužeistos ir turi atsigauti, todėl sunkiau turėti jėgų. Tokiais atvejais likę paveikti raumenys paprastai pašalina silpnumą ir suteikia daugiau nusiteikimo. Taigi, labai svarbu vengti to paties raumens treniravimo, pavyzdžiui, dvi dienas iš eilės sporto salėje, kad raumuo spėtų atsigauti.

Tačiau yra ir kitų priežasčių, kurios taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, pavyzdžiui, peršalimas, sukeliantis visų kūno raumenų silpnumo jausmą. Ir nors dauguma priežasčių yra lengvos, yra ir rimtesnių atvejų, kuriuos turi įvertinti gydytojas, ypač jei silpnumas trunka ilgiau nei 3–4 dienas.

1. Fizinių pratimų trūkumas

Kai žmogus nevykdo jokios fizinės veiklos ir ilgai sėdi darbe ar namuose, pavyzdžiui, žiūrėdamas televizorių, jo raumenys praranda jėgą, nes jie nėra naudojami. Taip yra todėl, kad kūnas pradeda pakeisti raumenų skaidulas riebalais, todėl raumuo mažiau sugeba susitraukti.

Be fizinio neveiklumo, ši priežastis taip pat labai būdinga pagyvenusiems žmonėms ir gulintiems prie lovos, be silpnumo, taip pat yra tendencija mažinti raumenų apimtį ir sunku atlikti lengvai atliekamą veiklą.

Ką daryti: kai įmanoma, svarbu bent 2–3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar treniruoti svorį. Gulintiems žmonėms taip pat svarbu mankštintis lovoje, kad raumenys būtų sveiki. Peržiūrėkite keletą pratimų, skirtų gulintiems žmonėms, pavyzdžių.

2. Natūralus senėjimas

Bėgant metams, raumenų skaidulos praranda jėgą ir tampa labiau suglebusios net ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurie reguliariai sportuoja. Tai gali sukelti apibendrinto silpnumo jausmą, kuris lėtai atsiranda su amžiumi.

Ką daryti: išlaikykite fizinių pratimų praktiką, darykite tik paties kūno leidžiamas pastangas. Šiame etape taip pat svarbu derinti treniruočių dienas su poilsio diena, nes kūnui reikia daugiau laiko atsigauti ir išvengti traumų. Peržiūrėkite senjorams labiausiai rekomenduojamas pratybas.

3. Kalcio ir vitamino D trūkumas

Kalcis ir vitaminas D yra du labai svarbūs mineralai, užtikrinantys tinkamą raumenų funkcionavimą, todėl kai jūsų lygis yra labai žemas, be kitų simptomų, tokių kaip raumenų spazmai, atminties trūkumas, dilgčiojimas ir dirglumas, galite jausti nuolatinį raumenų silpnumą.

Ką daryti: vitaminas D gaminamas pačiame organizme ir reguliariai veikiant saulei jis suaktyvėja ir pradeda veikti. Kita vertus, kalcis gali būti absorbuojamas iš kai kurių maisto produktų, tokių kaip pienas, sūris, jogurtas, brokoliai ar špinatai. Jei šių dviejų mineralų yra mažai, gali tekti vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Taip pat žiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, sąrašą.

4. Gripas ir peršalimas

Plačiai paplitęs raumenų silpnumas ir per didelis nuovargis yra labai dažni peršalimo ir gripo simptomai, atsirandantys todėl, kad organizmas bando kovoti su gripo virusu, todėl teisingam raumenų funkcionavimui yra mažiau energijos. Be to, kai kuriais atvejais raumenys taip pat gali uždegti dėl padidėjusios kūno temperatūros, todėl kai kuriems žmonėms silpnumas gali būti sunkesnis.

Be gripo, bet kuri kita organizmo infekcija virusais ar bakterijomis taip pat gali sukelti šio tipo simptomus, ypač tokių ligų kaip hepatitas C, dengės karštligė, maliarija, tuberkuliozė, ŽIV ar Laimo liga.

Ką daryti: jei įtariate gripą ar peršalimą, turėtumėte likti namuose, gerti daug vandens ir ilsėtis, vengdami intensyvesnės veiklos, pavyzdžiui, eidami į sporto salę. Jei silpnumas nepagerėja arba atsiranda aukšta temperatūra ir kiti simptomai, kurie gali rodyti rimtesnę problemą, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis ir pradėtas tinkamas gydymas.

5. Antibiotikų vartojimas

Kai kurių antibiotikų, tokių kaip ciprofloksacinas ar penicilinas, vartojimas ir kiti vaistai, tokie kaip priešuždegiminiai vaistai ar vaistai nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nuovargio ir raumenų silpnumo atsiradimą.

Ką daryti: reikėtų įvertinti vaistus išrašiusį gydytoją, kuris įvertintų galimybę pakeisti vaistą. Ypač antibiotikų atveju negalima nutraukti gydymo, prieš tai nepasitarus su gydytoju.

6. Anemija

Anemija yra viena iš pagrindinių pernelyg didelio nuovargio atsiradimo priežasčių, tačiau kai ji yra sunkesnė, ji taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, apsunkindama, pavyzdžiui, rankų ir kojų judėjimą. Taip yra todėl, kad raudonųjų kraujo kūnelių vertė yra labai maža, todėl į raumenis deguonies perduodama mažiau.

Ką darytianemija yra dažnesnė nėščioms moterims ir žmonėms, kurie nevalgo mėsos, todėl, įtarus šią ligą, reikėtų kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją atlikti kraujo tyrimą ir įvertinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, pradedant tinkamą gydymą. . Supraskite, kaip gydoma mažakraujystė.

7. Depresija ir nerimas

Kai kurie psichiatriniai pokyčiai gali sukelti labai stiprius fizinius pojūčius, ypač energijos ir nusiteikimo lygmenyje. Depresijos atveju įprasta, kad žmogus jaučia mažai energijos, todėl visą dieną gali patirti daug raumenų silpnumo.

Pavyzdžiui, kenčiantiems nuo nerimo, adrenalino kiekis visada yra labai didelis, o organizmas laikui bėgant labiau pavargsta, todėl atsiranda per didelis silpnumas.

Ką daryti: reikėtų kreiptis į psichologą ir psichiatrą, kad jie įvertintų, ar yra kokių nors psichiatrinių problemų, kurias reikia gydyti psichoterapija ar vaistais, pavyzdžiui, fluoksetinu ar Alprazolamu.

8. Diabetas

Diabetas yra liga, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, o kai taip nutinka, raumenys negali tinkamai veikti, todėl galima pajusti jėgos sumažėjimą. Be to, kai cukraus kiekis yra labai didelis, nervai gali pradėti patirti traumų, nesugebėdami tinkamai enervuoti kai kurių raumenų skaidulų, kurios galiausiai atrofuojasi.

Paprastai diabetu sergančiam asmeniui taip pat būdingi kiti simptomai, tokie kaip perdėtas troškulys, burnos džiūvimas, dažnas noras šlapintis ir žaizdos, kurioms užtrukti reikia laiko. Atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte, kokia yra diabeto rizika.

Ką daryti: turėtumėte kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją arba endokrinologą, kuris gali užsisakyti tyrimus cukraus kiekiui kraujyje įvertinti. Jei yra diabetas arba padidėja rizika, svarbu vengti saldaus maisto vartojimo ir atlikti gydytojo rekomenduojamą gydymą.

9. Širdies ligos

Dėl kai kurių širdies ligų, ypač dėl širdies nepakankamumo, sumažėja kraujyje cirkuliuojančio kraujo tūris, todėl yra mažiau deguonies, kurį galima paskirstyti. Kai taip atsitinka, raumenys negali tinkamai susitraukti, todėl tampa sunkiau atlikti kadaise paprastą veiklą, pavyzdžiui, lipti laiptais ar bėgti.

Šie atvejai dažniau pasitaiko sulaukus 50 metų ir lydimi kitų simptomų, pavyzdžiui, dusulio pojūtis, kojų patinimas, širdies plakimas ar dažnas kosulys.

Ką daryti: įtarus širdies ligą, svarbu kreiptis į kardiologą, kad atliktų tyrimus, pvz., elektrokardiogramą ir echokardiogramą, kad būtų galima nustatyti, ar yra pokyčių, kuriems reikia specialaus gydymo.

10. Kvėpavimo problemos

Žmonės, turintys kvėpavimo problemų, tokių kaip astma ar plaučių emfizema, gali dažniau kentėti nuo raumenų silpnumo. Taip yra todėl, kad deguonies lygis paprastai yra žemesnis nei įprasta, ypač krizės metu ar po jos. Šiais atvejais raumuo gauna mažiau deguonies, todėl nėra toks stiprus.

Ką daryti: reikia išlaikyti gydytojo rekomenduotą gydymą ir pailsėti, kai atsiranda raumenų silpnumas. Žmonės, neturintys kvėpavimo problemų, tačiau įtarūs, turėtų kreiptis į pulmonologą, kad atliktų reikiamus tyrimus ir pradėtų tinkamą gydymą.