Kas sukelia dujas prieš mano laikotarpį ir ką aš galiu padaryti?

Turinys

• Kas sukelia dujas prieš mėnesines?
• Ką aš galiu padaryti dėl dujų prieš mėnesines?
• Kontracepcija
• Pratimas
• Dieta
• Nebiržinės prekybos priemonės
• Atimti

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) yra dažna būklė, kurią daugelis moterų patiria prieš menstruacijas. Tai gali sukelti tiek fizinius, tiek nuotaikos pokyčius.

Nors yra daugybė emocinių ir fizinių PMS simptomų, virškinimo trakto problemos taip pat yra gana dažnos.

Virškinimo trakto problemos, patirtos dienomis prieš, o kartais ir per, ir po jūsų, yra panašios į dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus. Jie apima:

• pilvo pūtimas
• pilvo spazmai
• viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
• dujų perteklius

Kas sukelia dujas prieš mėnesines?

Kai kurioms moterims hormonų estrogeno ir progesterono svyravimas gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas prieš jų laikotarpius ir jų metu.

Didėjantis estrogeno kiekis dienomis, trunkančiomis jūsų mėnesines, veikia skrandžio ir plonosios žarnos estrogeno receptorius. Šie aukštesni estrogeno kiekiai gali sukelti:

• vidurių pūtimas
• vidurių užkietėjimas
• oro ir dujų kaupimasis žarnyne

Estrogenai ir progesteronas taip pat gali paveikti skysčių susilaikymą. Kai padidėja estrogeno lygis ir mažėja progesterono lygis, moterys linkusios sulaikyti daugiau vandens nei paprastai. Tai dažniausiai sukelia pilvo pūtimą.

Kai kurias sąlygas, tokias kaip IBS, jūsų periodas gali sustiprinti. Jei manote, kad sergate IBS, pasitarkite su gydytoju.

Ką aš galiu padaryti dėl dujų prieš mėnesines?

Keturi būdai, kurie gali padėti apsirūpinti dujomis prieš menstruacijas ir jų metu, yra kontracepcija, mankšta, dieta ir nereceptiniai vaistai.

Kontracepcija

Gimimo kontrolės tabletės gali būti jūsų pasirinkimas. 2008 m. Tyrimas parodė, kad tabletės gali padėti pagerinti pilvo pūtimą jūsų laikotarpiu. Kadangi tablečių poveikis moterims skiriasi, svarbu apie tai pasitarti su gydytoju.

Pratimas

Reguliari mankšta taip pat gali palengvinti kai kuriuos nemalonumus. 2013 m. Tyrime padaryta išvada, kad reguliarus mankšta gali padėti sumažinti fizinius ir psichologinius PMS simptomus.

Dieta

Nors dujos, susijusios su jūsų laikotarpiu, nėra visiškai susijusios su maistu, žinoma, kad kai kurie maisto produktai sukelia dujas ir gali sukelti diskomfortą.

Apriboti šių maisto produktų vartojimą prieš ir mėnesinių metu galite padėti. „Mayo“ klinikoje nustatoma daugybė maisto produktų, kurie gali sukelti dujų perteklių ir pilvo pūtimą, įskaitant:

• pupelės
• Brokoliai
• kopūstai
• žiediniai kopūstai
• lęšiai
• grybai
• svogūnai
• žirniai
• viso grūdo maistas

Alus ir kiti gazuoti gėrimai taip pat gali prisidėti prie dujų pertekliaus.

Nebiržinės prekybos priemonės

Daugeliui žmonių ne biržos produktai yra naudingi siekiant sumažinti dujų simptomus. Kai kurios priemonės, kuriomis galima naudotis be recepto, yra:

• Aktyvuota anglis. Aktyvioji anglis (CharcoCaps, Actidose-Aqua), vartojama prieš ir po valgio, nepalaiko klinikinių tyrimų, gali sumažinti dujų simptomus. Prieš vartodami šiuos produktus, pasitarkite su gydytoju, nes aktyvuota anglis gali paveikti vaistų absorbciją.
• Alfa-galaktozidazė. Alfa-galaktozidazė (BeanAssist, Beano) yra papildas, kurį geriate prieš valgydami. Tai padeda jūsų kūnui skaidyti angliavandenius, esančius pupelėse ir daržovėse.
• Simetikonas. Nors nėra pakankamai patvirtinančių klinikinių įrodymų, kad jis palengvina dujų simptomus, simetikonas („Mylanta Gas“, „Gas-X“) padeda suskaidyti dujų burbuliukus ir gali padėti dujoms judėti per jūsų virškinimo sistemą.
• Laktazės papildai. Šie papildai (Lactaid, Colief) yra virškinimo fermentai, kurie padeda jūsų kūnui virškinti laktozę, pieno produktuose esantį cukrų. Jei netoleruojate laktozės, jie gali sumažinti dujų simptomus. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nevartokite šių papildų, prieš tai jų nepasitarę su gydytoju.

Atimti

Pilvo pūtimas ir dujų perteklius yra dažni PMS simptomai. Diskomfortą galite sumažinti atlikdami dietos pakeitimus, pvz., Ribodami maistą, kuris, kaip žinoma, sukelia dujas, reguliariai mankštinkitės ir vartokite nereceptinius vaistus.

Jei pastebite, kad pilvo pūtimas trikdo jūsų kasdienį gyvenimą, aptarkite simptomus su gydytoju.