Ar imbiero valgymas ar gėrimas gali padėti numesti svorį?

Turinys

• Kaip imbieras gali padėti numesti svorį
• Imbieras ir citrina svorio metimui
• Kaip naudoti imbierą ir citriną svorio metimui
• Obuolių sidro actas ir imbieras svorio metimui
• Kaip naudoti obuolių sidro actą ir imbierą svorio metimui
• Žalioji arbata ir imbieras svorio metimui
• Kaip vartoti žaliąją arbatą ir imbierą svorio metimui
• Imbiero sultys svorio netekimui
• Kaip naudoti imbiero sultis svorio metimui
• Imbiero milteliai svorio metimui
• Kaip naudoti imbiero miltelius svorio netekimui
• Kiti imbiero pranašumai
• Atsargumo priemonės naudojant imbierą norint numesti svorio
• Kur nusipirkti imbiero svorio metimo produktų
• Išsinešimas
• Kaip nulupti imbierą

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Imbieras yra žydintis augalas, kuris dažniausiai auginamas dėl savo šaknies - virimo ir kepimo ingrediento. Imbieras taip pat mažina uždegimą, stimuliuoja virškinimą ir slopina jūsų apetitą. Šios savybės verčia kai kuriuos žmones manyti, kad imbieras gali skatinti svorio kritimą.

Medicinos literatūroje nurodoma, kad imbieras gali padėti sveikai maitintis ir mankštintis, kad būtų lengviau pasiekti sveiką svorį. Imbieras paprastai naudojamas su kitais ingredientais, kai tikslas yra svorio metimas.

Panagrinėkime, kaip imbierą naudoti norint sulieknėti, jo poveikio svorio metimo ribas ir kokius ingredientus turėtumėte apsvarstyti derindami su imbieru, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Kaip imbieras gali padėti numesti svorį

Imbieras turi junginių, vadinamų gingeroliais ir shogaoliais. Šie junginiai vartodami imbierą stimuliuoja keletą biologinių veiklų jūsų kūne.

rodo, kad nutukimas gali sukelti oksidacinį stresą ir uždegimą. Oksidacinį stresą sukelia laisvųjų radikalų pažeidimai organizme.

Antioksidacinės imbiero savybės padeda kontroliuoti šiuos laisvuosius radikalus, o priešuždegiminės savybės gali neutralizuoti uždegimą.

Šios imbiero savybės tiesiogiai nesprendžia kilogramų pertekliaus, tačiau padeda išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimų bei kitų antsvorio šalutinių poveikių, kol dirbate, kad jūsų svoris būtų sveikas.

Kiti tyrimai palaiko idėją, kad imbieras taip pat gali vaidinti svorį.

Vienas mažas pastebėjo, kad antsvorį turintys ir imbierą vartojantys vyrai ilgiau išlieka sotesni.

Tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjama imbiero svorio mažinimo nauda, ​​rodo, kad imbieras daro didelę įtaką kūno svoriui ir pilvo riebalams (juosmens ir klubo santykiui).

Gingeroliai skatina tam tikrą biologinę veiklą jūsų kūne. Jie turi maistą, kuris padeda greičiau virškinti ir skatina kūną pagreitinti virškinamą maistą per storąją žarną. rodo, kad imbierai gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Svorio netekimas gali būti raktas į stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Imbieras ir citrina svorio metimui

Kartu vartodami imbierą ir citriną svorio metimui, galite gauti papildomą impulsą, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Citrinų sultys gali veikti kaip apetitas, be to, jose yra didelis vitamino C kiekis.

Kaip naudoti imbierą ir citriną svorio metimui

Įtraukę citrinos išspaustą į imbierinę arbatą ar imbierinį gėrimą, galite išgerti daugiau skysčių. Tai gali išlaikyti jūsų hidrataciją ir ilgiau jaustis pilnavertiškiau, galbūt pagerinsite svorio metimo pastangas.

Du ar tris kartus per dieną gerkite sveiką citrinos ir imbiero gėrimą, kad padidintumėte imbiero ir citrinos drėkinimą ir apetitą slopinančias savybes.

Obuolių sidro actas ir imbieras svorio metimui

Obuolių sidro actas (ACV) turi savų svorio metimo savybių. Jo naudojimas kartu su imbieru gali sustiprinti abiejų ingredientų antiglikeminį ir antioksidacinį poveikį.

Obuolių sidro actas į mišinį taip pat įneša galingų probiotikų, kurie gali pagerinti jūsų žarnyno sveikatą, kai dirbate numesti svorio.

Kaip naudoti obuolių sidro actą ir imbierą svorio metimui

Lengviausias būdas gauti šių dviejų ingredientų dietoje yra sumaišyti ir išgerti.

Imbierinę arbatą galite paruošti užplikę arbatos maišelį karštame vandenyje, prieš pridedant ACV, leidžiant jam atvėsti. Per karštas vanduo sunaikins AKV esančias bakterijas, ir jūs prarasite probiotinį poveikį.

Į 1 puodelį (8 uncijos) užplikytos imbierinės arbatos įpilkite truputį medaus arba išspauskite citrinos, įmaišykite 2 šaukštus obuolių sidro acto ir išgerkite.

Išgerkite šią arbatą kartą per dieną, ryte prieš valgydami, kad gautumėte maksimalų AKV naudą.

Žalioji arbata ir imbieras svorio metimui

Žalioji arbata taip pat turi savų svorio metimo savybių. Žalioji arbata yra populiarus svorio netekimo papildų ingredientas, nes yra įrodymų, kad ji gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.

Kaip vartoti žaliąją arbatą ir imbierą svorio metimui

Galite pridėti maltos imbiero į karštą žaliąją arbatą, kaip būdą sujungti galingą abiejų ingredientų poveikį. Be to, galite įdėti imbiero arbatos ir žaliosios arbatos maišelį kartu, įpildami papildomo vandens, kad virimas nebūtų per didelis.

Gerkite vieną ar du kartus per dieną, nepamirškite, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino.

Imbiero sultys svorio netekimui

Imbiero sulčių gėrimas yra dar vienas būdas pasinaudoti imbiero pranašumais dėl svorio.

Imbiero sultys paprastai apima kitus ingredientus, kad praskiestų aštrų, aštrų gryno imbiero skonį. Šie papildomi ingredientai - medus, citrinų sultys ir vanduo - patys turi drėkinimo, antioksidantų ir imunitetą stiprinančių savybių.

Kaip naudoti imbiero sultis svorio metimui

Imbiero sultis galite pasigaminti namuose, į skonį įpilkite šviežiai spaustų citrinų sulčių ir agavos, medaus ar kitos natūralaus saldiklio formos.

Maišytuve sumaišykite šviežią neluptą imbierą (maždaug 1/3 svaro, supjaustyto gabalėliais) kartu su maždaug 1 puodeliu vandens ir, jei norite, perkoškite mišinį. Įtraukite savo sukurto imbiero ekstrakto į kitus ingredientus, papuoškite mėtomis ir, jei norite, pridėkite ledo kubelių.

Gerkite vieną ar du kartus per dieną kaip apetitą slopinančią priemonę.

Imbiero milteliai svorio metimui

Palyginti su šviežiu imbieru, džiovintame maltame imbiere (imbiero milteliuose) yra junginių, vadinamų šogaoliais. Šie junginiai gali turėti kovos su vėžiu ir priešuždegiminių savybių.

Kaip naudoti imbiero miltelius svorio netekimui

Imbiero miltelius galite vartoti kapsulių pavidalu arba sumaišyti su vandeniu, kad gautumėte imbiero miltelių gėrimą. Savo maistą taip pat galite pabarstyti imbiero milteliais.

Vartojant neapdorotų šaukštų imbiero miltelių, gali sutrikti virškinimas, o jo skonis gali būti pribloškiantis.

Kiti imbiero pranašumai

Imbieras turi daug kitų naudos sveikatai, be to, kad skatina svorio netekimą, įskaitant:

• kortizolio (žinomo kaip „streso hormonas“) reguliavimas
• padidėjęs ir taisyklingesnis tuštinimasis
• padidėjusi energija
• sumažėjusi širdies ligų rizika
• pagerėjo atmintis ir smegenų funkcija
• pagerėjusi imuninės sistemos funkcija

Atsargumo priemonės naudojant imbierą norint numesti svorio

Imbieras paprastai yra saugus daugumai žmonių, norint numesti svorio. Kai kuriems pasireiškia šalutinis poveikis, pvz., Vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas.

Imbieras gali padidinti tulžies nutekėjimą iš tulžies pūslės, todėl gydytojai turi būti atsargūs rekomenduodami jį žmonėms, sergantiems tulžies pūslės liga.

Taip pat trūksta to, ką žinome apie imbiero vartojimą nėštumo metu, nors kai kurie sveikatos priežiūros specialistai imbierą nuo pykinimo rekomenduoja nėščiosioms. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti imbierą, jei slaugote ar esate nėščia, arba jei vartojate kraują skystinančius (antikoaguliantus) vaistus.

Kur nusipirkti imbiero svorio metimo produktų

Imbiero galite įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių. Produktų skyriuje rasite šviežio imbiero, o koridoriuje, kuriame yra kitų džiovintų žolelių ir prieskonių, malto imbiero.

Sveiko maisto parduotuvėse parduodamos įvairios imbiero versijos, specialiai sukurtos naudoti kaip svorio metimo priemonė arba kitos imbiero naudos sveikatai. Sveiko maisto parduotuvėse taip pat parduodamos kapsulės, kuriose yra malto imbiero.

Imbiero galite įsigyti ir internetu. Patikrinkite šiuos „Amazon“ produktus.

Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereguliuoja imbiero geriamųjų papildų ir maltų imbierų. Imbiero produktus pirkite tik iš internetinių šaltinių, kuriais pasitikite.

Išsinešimas

Imbieras įrodė potencialą kaip ingredientą, kuris gali padėti numesti svorį. Imdamiesi imbiero kartu su kitais antioksidantais, cukraus kiekį kraujyje stabilizuojančiais ir priešuždegiminiais ingredientais, jūs suteikiate sau pradžią, kai svarstyklės link sveikesnio svorio.

Tačiau vien imbieras nesukels reikšmingo antsvorio kritimo. Sveika mityba ir reguliari mankšta vis dar yra gyvybiškai svarbi bendram svorio metimui.

Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl savo svorio ir nepamirškite, kad nėra jokio stebuklingo ingrediento, dėl kurio sumažėtų svoris.

Kaip nulupti imbierą