Ši auksinė vištiena su kokosų ryžiais ir brokoliais yra jūsų atsakymas į vakarienę

Turinys

• Auksinė vištiena su kokosų ryžiais ir brokoliais
• Apžvalga skirta

Jei norite vakarienės, kuri tinka bet kurią savaitės naktį, trys užkandžiai visada padės jums greitai apsivalgyti: vištienos krūtinėlė, virtos daržovės ir rudieji ryžiai. Šis receptas maksimaliai išnaudoja dažnai naudojamus ingredientus, pridedant Pietų Azijos elementų-kokoso, anakardžių ir aukso saldumo ciberžolės ir medaus mišinio. Padažas gaminamas su ciberžole – vienu iš labiausiai aptariamų šiuo metu turinčių itin galingų prieskonių – tiesiog pažiūrėkite į jo naudą sveikatai!) Apšlakstykite padažu ant šio patiekalo, kad jis būtų skanus – jums niekada nereikės kentėti dėl paprastos vištienos krūtinėlės. vėl.

Geriausia šio skanaus patiekalo dalis yra tai, kad jis paruošiamas akimirksniu: pagaminkite auksinį padažą, užtepkite jį ant vištienos ir leiskite jam iškepti orkaitėje, kol sumaišysite rudus ryžius, kokosą ir anakardžius. Patiekite jį kartu su garuose virtais brokoliais ir visą patiekalą apšlakstykite saldaus ir pikantiško padažo likučiais. Išbandykite šiuos kitus nesmulkintų grūdų variantus, jei jums reikia pertraukos nuo rudųjų ryžių monotonijos.

Patikrinkite Formuokite savo lėkštės iššūkį Norėdami gauti visą septynių dienų detoksikacinio maitinimo planą ir receptus, taip pat rasite idėjų sveikiems pusryčiams ir pietums (ir daugiau vakarienių) visam mėnesiui.

Auksinė vištiena su kokosų ryžiais ir brokoliais

Patiekiama 1 porcija (su papildoma vištiena likučiams)

Ingridientai

2 arbatinius šaukštelius medaus

1 arbatinis šaukštelis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

1 šaukštelio maltos ciberžolės

1/8 arbatinio šaukštelio jūros druskos

1/8 šaukštelio juodųjų pipirų

2 vištienos krūtinėlės, maždaug 4 uncijos

1/2 puodelio virtų rudųjų ryžių

2 šaukštai nesaldintų kokoso drožlių

1 šaukštas laimo sulčių

2 šaukštai šviežių kalendrų, kapotų

2 šaukštai anakardžių, kapotų

1 1/2 puodelio virtų brokolių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Sumaišykite medų, aliejų, ciberžolę, druską ir pipirus. Padėkite vištieną ant kepimo skardos, išklotos pergamentu.
2. Vištienos viršų užtepkite medaus-ciberžolės mišiniu. Kepkite apie 25 minutes, kol vištiena įgaus 165 ° F. (Pusę vištienos pasilikite rytojaus pietums.)
3. Sumaišykite rudus ryžius su kokoso drožlėmis, laimo sultimis, kalendra ir anakardžiais. Patiekite ryžių mišinį su vištiena ir brokoliais.

Apžvalga skirta