Greipfrutų dieta

Turinys

• Kas tai?
• Pažadas
• Už ir prieš
• Sveikatos linija sako
• Skaitykite daugiau dietų apžvalgų.

Kas tai?

Greipfrutų dieta yra baltymų turtingas valgymo planas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas greipfrutų ar greipfrutų sulčių vartojimui kiekvieno valgymo metu. Dietos tikslas yra greitas svorio metimas ir tai yra 12 dienų planas. Nors egzistuoja kelios dietos versijos, didžioji jų dalis sudaro mažiau nei 1 000 kalorijų per parą.

Remiantis dietos gairėmis, maistas gali būti paruoštas su bet kokiu kiekiu prieskonių, salotų padažų ar sviesto. Kai kurie dietos įspėjimai neapima ypač karšto ar šalto maisto, nieko, paruošto aliuminio keptuvėse, ir „baltyminių patiekalų“ bei „krakmolo patiekalų“ laikymasis mažiausiai keturių valandų intervalu, nors ne visi sutinka dėl šių taisyklių.

Maitinimo pavyzdžiai:

• Pusryčiai: du virti kiaušiniai, du griežinėliai lašinių ir 1/2 greipfrutų arba 8 uncijos greipfrutų sulčių
• Pietūs: salotos su padažu, bet kokia mėsa bet kokiame kiekyje ir 1/2 greipfrutų arba 8 uncijos greipfrutų sulčių
• Vakarienė: bet kokia mėsa, paruošta bet kokiu būdu, salotos arba raudonos ir žalios daržovės, kava ar arbata ir 1/2 greipfrutų ar 8 uncijos greipfrutų sulčių
• Užkandis prieš miegą: 8 uncijos lieso pieno

Pažadas

Greipfrutų dieta žada greitų rezultatų - net per 12 dienų numesite 10 svarų - dėl greipfrutuose esančių riebalus deginančių fermentų. Tai žada šiuos rezultatus be badavimo ir valgant normalų maistą įprastu laiku.

Už ir prieš

Didžiausias dietos privalumas yra jos rezultatai. Daugelis žmonių mano, kad greito svorio metimo rezultatai teikia vilčių, ypač rengiant specialius renginius, kuriuose jie nori atrodyti kuo geriau. Tai taip pat gali būti naudingas būdas numesti svorio prieš ieškant kitos dietos programos, kurią būtų galima naudoti po 12 dienų pabaigos.

Sudėtyje esantys mažai kalorijų turintys, labai maistingi maisto produktai, pavyzdžiui, greipfrutai, yra protingas ir sveikas pasirinkimas ne tik norint numesti svorio, bet ir palaikyti bendrą bendrą sveikatą. Vien vitaminas C yra puiki imuninės sistemos apsauga.

Tačiau kai kurių stebuklingų riebalus deginančių fermentų teiginiai nėra pagrįsti jokiais tyrimais.Dietos esmė yra mažai kalorijų ir mažai angliavandenių vartojimas, todėl greitas, laikinas svorio netekimas net ir be greipfrutų. Svorio netekimas 10 svarų per 12 dienų yra nerealus ir labai tikėtina, kad tai praras vandenį ir raumenis bei galbūt šiek tiek riebalų.

Greipfrutų sultys ir švieži greipfrutai gali būti subalansuotos ir sveikos mitybos dalis, pasak Maisto ir vaistų administracijos, tačiau jie taip pat gali trikdyti kai kuriuos vaistus, įskaitant:

• kai kurie statinų vaistai (vartojami cholesterolio kiekiui mažinti), įskaitant atorvastatiną (Lipitor), simvastatiną (Zocor) ir pravastatiną (Pravachol)
• nifedipinas, kraujo spaudimo vaistas
• kai kurie antihistamininiai vaistai, tokie kaip Allegra
• tam tikri vaistai nuo nerimo, įskaitant buspironą (BuSpar)
• kai kurie organų transplantacijos atmetimo vaistai
• amiodaronas, antiaritminis vaistas

Greipfrutų sultys paprastai trukdo veikti šiuos vaistus. Pavyzdžiui, geriant greipfrutų sultis, vartojant statinus, padidėja vaisto absorbcija į kraują. Didesnė šių vaistų koncentracija kraujyje gali padidinti komplikacijų riziką. Tai gali būti kepenų ir inkstų problemos. Dėl kitų vaistų, tokių kaip antihistamininiai vaistai, greipfrutų sultys gali sumažinti absorbuojamo vaisto kiekį. Tai gali sumažinti vaisto efektyvumą. Paklauskite savo gydytojo ar vaistininko, ar vartodami šiuos ir kitus vaistus galite gauti šviežių greipfrutų ar greipfrutų sulčių.

Kitas neigiamas dietos plano aspektas yra jo ribotumas. Gali būti įmanoma dvylika dienų pagal tokį ribotą planą, tačiau valgant tą patį maistą kiekvieną dieną kai kurie žmonės gali priversti atsisakyti plano.

Sveikatos linija sako

Turėtų būti pašalintos bet kokios klaidingos nuomonės apie greipfrutus: Išskyrus keletą nedidelių tyrimų, nėra jokių įrodymų, kad greipfrutuose yra stebuklingos galios, išskyrus tai, kad tai mažai kalorijų turintys, labai maistingi citrusiniai vaisiai.

Vienintelis tikras šios dietos pranašumas galėtų būti, jei norėsite greitai sulieknėti atostogoms į Kankūną ar artėjančiam vidurinės mokyklos susitikimui, tačiau svoris grįš beveik taip pat greitai, kaip liko. Dietos metu prarandamas svoris, vadinamas „vandens svoriu“, nes tai daugiausia vanduo, o ne riebalai. Tai greitas pataisymas, neturintis jokio tikrojo ilgalaikio tvarumo potencialo, ir tai nėra ypač sveika.

Tokios ribotos dietos ilgainiui beveik neįmanoma įsipareigoti. Išskyrus tiek daug maisto produktų, mažai tikėtina, kad įprasta, pasikartojanti dieta turėtų kokių nors ilgalaikių pasekėjų, be to, kad ne labai daug žmonių mėgsta greipfrutą, kad jį valgytų kelis kartus per dieną! Be to, daugumoje salotų patiekalų ir mėsoje - ypač kasdieniuose rytiniuose šonuose - yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, todėl greitas svorio metimas gali jaustis ir atrodyti gražiai, greipfrutų dieta gali padaryti daugiau ilgalaikės žalos nei naudos.

Greipfrutai yra geri. Greipfrutų dieta nėra.

Skaitykite daugiau dietų apžvalgų.