Ar nėštumo metu reikėtų valgyti gvajavę?

Turinys

• Galima nauda nėštumo metu
• Daug maistinių medžiagų
• Gali palengvinti virškinimo problemas
• Gali sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką
• Gvajavos lapų arbata gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje
• Galima nauda vaisingumui
• Atsargumo priemonės, į kurias reikia atsižvelgti
• Esmė

Gvajavos, švelnūs vaisiai, kurių kilmės šalis yra Centrinė Amerika, yra turtingi ląstelienos, vitamino C ir folatų šaltiniai. Daugelis žmonių teigia, kad tai skatina sveiką nėštumą ir padidina vaisingumą (1).

Sakoma, kad gvajavos papildai, ekstraktai ir arbata, gaminami iš vaisių ar lapų, yra panašūs.

Vis dėlto galbūt norėsite sužinoti, ar šie teiginiai pagrįsti moksliniais įrodymais.

Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip gvajavos veikia nėštumą, ir nurodoma, ar tai tinkamas pasirinkimas nėščioms moterims.

Galima nauda nėštumo metu

Gvajavoje gausu maistinių medžiagų ir augalų junginių, kurie skatina sveiką nėštumą ir gali padėti išvengti susijusių komplikacijų.

Nepaisant to, kad jis naudojamas tradiciniuose ir liaudies vaistuose visame pasaulyje, nedaugelis klinikinių tyrimų įvertino gvajavos ir jos ekstraktų poveikį žmonėms (2).

Daug maistinių medžiagų

Norėdami palaikyti sveiką vaisiaus vystymąsi, nėščios moterys turi didesnį baltymų, vitamino C, folio ir kelių kitų maistinių medžiagų poreikį (3).

Vitaminas C ypač svarbus optimaliam jūsų kūdikio augimui. Tai taip pat padeda geriau įsisavinti geležį - maistinę medžiagą, kurios nėščiosioms reikia daugiau, kad jos galėtų aprūpinti deguonį savo kūdikiui (3, 4).

Be to, tinkamas folatų vartojimas nėštumo metu padeda išvengti apsigimimų ir stuburo vystymosi problemų (5).

Viena taurė (165 g) gvajavos vaisių suteikia daugiau nei 20% dienos vertės (DV) folatų ir daugiau kaip 400% DV vertės vitamino C, todėl tai yra puikus maistas, kurį galima valgyti nėštumo metu (1).

Gali palengvinti virškinimo problemas

Tyrimai rodo, kad gvajavos gali palengvinti virškinimo problemas, tokias kaip rūgšties refliuksas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, būdingos nėštumo metu (6).

Konkrečiai, graužikų tyrimai rodo, kad gvajavos lapų ekstraktai sumažina skrandžio rūgšties sekreciją ir atitolina skrandžio ištuštinimą, kad būtų išvengta viduriavimo (2, 7, 8).

Gvajavos yra puikus skaidulų šaltinis, suteikiantis beveik 9 gramus 1 puodelyje (165 gramai). Valgydami pakankamai skaidulų nėštumo metu, galite išvengti vidurių užkietėjimo (1, 10).

Nors tikriausiai naudinga valgyti šviežius gvajavos vaisius, gvajavos ekstraktų ir papildų, palengvinančių virškinimo problemas nėštumo metu, saugumas nėra toks aiškus.

Gali sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką

Kai kurioms nėščioms moterims pasireiškia preeklampsija - tai komplikacija, pasižyminti aukštu kraujospūdžiu ir galima inkstų ar kepenų pažeidimu.

Gvajavos gali sumažinti šios būklės riziką, nes mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jo lapuose esantys junginiai slopina fermentus, kurie skatina aukštą kraujo spaudimą (11).

Be to, 4 savaičių 145 suaugusiųjų tyrime nustatyta, kad gvajavos valgymas prieš valgį, palyginti su kontroline grupe, žymiai sumažino kraujospūdį (12).

Vis dėlto svarbu pažymėti, kad šis tyrimas yra kelių dešimtmečių senumo. Neseniai atliktuose tyrimuose su žmonėmis nebuvo ištirtas gvajavos vartojimo poveikis kraujospūdžiui.

Gvajavos lapų arbata gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje

Gestacinis diabetas pasireiškia maždaug 10% nėščių moterų JAV (12).

Ši būklė atsiranda, kai jūsų kūnas negamina pakankamai insulino arba nėštumo metu jūsų ląstelės tampa atsparios insulinui. Tai lemia aukštą cukraus kiekį kraujyje ir yra susijęs su tokiomis komplikacijomis kaip ankstyvas gimimas ar didelis gimimo svoris (13).

Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad gvajavos lapų ekstraktai gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui, o kai kurie tyrimai su žmonėmis rodo, kad gvajavos lapų arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje (14, 15).

Tyrime, kuriame dalyvavo 19 suaugusiųjų, kurių cukraus nevalgius vidurkis buvo didesnis nei 100 mg / dL, išgėrus 6,5 uncijos (190 ml) gvajavos lapų arbatos, kurioje buvo 400 mg gvajavos ekstrakto, po valgio žymiai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje, palyginti su kontroline grupe (15). , 16).

Tačiau labai svarbu atkreipti dėmesį, kad šis tyrimas yra preliminarus ir jame naudojama tik arbata ir ekstraktai. Be to, jokiais tyrimais nebuvo konkrečiai tiriamas gvajavos poveikis gestaciniam diabetui.

Taigi, gydyti šią ligą neturėtumėte naudoti gvajavos.

Gvajavoje gausu folatų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti nėštumą. Be to, tai gali palengvinti virškinimo problemas, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę, nors reikia daugiau tyrimų.

Galima nauda vaisingumui

Manoma, kad gvajavos, nes joje gausu maistinių medžiagų, įskaitant ląstelieną, folį ir vitaminą C, padeda padidinti vaisingumą.

Stebėjimo tyrimai rodo, kad moterų, kurių dietinis folatų suvartojimas didesnis, nėštumo procentas didesnis nei moterų, kurių suvartojama mažiau (17, 18).

Vidutinio svorio moterys, kurios valgo daugiau vitamino C turinčio maisto, taip pat gali pastoti greičiau nei tos, kurioms nepakanka šios maistinės medžiagos (17, 18).

Tačiau nekontroliuojami tyrimai su žmonėmis konkrečiai neištyrė gvajavos ir vaisingumo. Taigi, nors gvajavos maistinės medžiagos gali padėti moterims, kurios bando pastoti, šis vaisius greičiausiai padidina vaisingumą nei kiti panašiai sveiki maisto produktai.

Vaisingumui skatinti moterims rekomenduojama vengti perteklinio alkoholio ir kofeino vartojimo, palaikyti sveiką svorį ir valgyti pakankamai baltymų, sveikų riebalų ir mikroelementų (19).

Gvajavoje gausu maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C ir folio rūgštį, kurios gali padėti skatinti moterų vaisingumą. Vis dėlto reikalingi žmogaus tyrimai.

Atsargumo priemonės, į kurias reikia atsižvelgti

Gvajavos paprastai laikomos saugiomis. Ribotas žmonių vaisių, ekstraktų ir arbatos tyrimų skaičius rodo, kad nepageidaujamo šalutinio poveikio nėra (2).

Nepaisant to, nėščių ir krūtimi maitinamų moterų saugumo tyrimų nėra.

Jei nėštumo metu norite mėgautis gvajavos vaisiais, odą geriausia nusiplauti ir nulupti prieš valgant, kad sumažėtų rizika užkrėsti bakterijas ar parazitus, kurie gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui (20).

Besilaukiančios motinos taip pat turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdamos vartoti gvajavos papildus ir vartokite tik tokius papildus ar arbatas, kaip nurodyta ant pakuotės.

Gvajava laikoma saugia. Tačiau dėl to, kad trūksta saugumo tyrimų, nėščios moterys, prieš pradėdamos vartoti gvajavos papildus, turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu ir apsvarstyti galimybę valgyti žalius vaisius prieš valgant.

Esmė

Dažnai sakoma, kad gvajavos pagerina vaisingumą ir palaiko sveiką nėštumą.

Iš tikrųjų jo folio kiekis gali padėti išvengti stuburo deformacijų ir kitų raidos problemų.

Kai kurie tyrimai rodo, kad šis tropinis vaisius taip pat gali palengvinti virškinimo problemas ir apsaugoti nuo padidėjusio kraujospūdžio. Vis dėlto tyrimų yra nedaug ir jie nebuvo skirti nėščioms moterims.

Nors nedidelis gvajavos kiekis gali būti sveikas priedas prie subalansuotos dietos nėštumo metu, prieš bandydami gvajavos papildų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.