30 dienų IVF sėkmės vadovas: dieta, chemikalai, seksas ir dar daugiau

Turinys

• IVF ciklai
• Paruošimas
• 1 etapas
• 2 etapas
• 3 etapas
• 4 etapas
• 5 etapas
• 6 etapas
• IVF gyvenimo būdo patarimai
• Ką valgyti per IVF
• Kaip treniruotis IVF metu
• Kokius produktus mesti, o cheminių medžiagų vengti
• Chemikalai, kurių reikia vengti ir kur jie randami
• Formaldehidas
• Parabenai, triklozanas ir benzofenonas
• BPA ir kiti fenoliai
• Brominti antipirenai
• Perfluorinti junginiai
• Dioksinai
• Ftalatai
• Vaistai, kurie gali trukdyti vaisingumui
• Vaistai, skirti pažymėti vaisingumo gydytojui
• Papildai, kuriuos reikia vartoti IVF metu
• Kiek valandų reikia miegoti per IVF
• IVF lytinių santykių padariniai ir trūkumai
• Ar galite gerti alkoholį per IVF?
• Ką daryti dėl IVF simptomų
• Kraujavimas ar tepimas
• GI ir virškinimo problemos
• Pūtimas
• Pykinimas
• Galvos skausmas ir skausmas
• Išsekimas ir nuovargis
• Stresas ir nerimas
• Karščio bangos
• Savęs priežiūra IVF metu
• Lūkesčiai dėl vyro partnerio per IVF

Alyssa Keifer iliustracija

Ketinate pradėti savo apvaisinimo mėgintuvėlyje (IVF) kelionę - o galbūt jau esate joje. Bet jūs ne vienas - apie tai reikia papildomos pagalbos pastojant.

Jei esate pasirengęs kurti ar papildyti savo šeimą ir išbandėte visas kitas vaisingumo galimybes, IVF dažnai yra geriausias būdas susilaukti biologinio kūdikio.

IVF yra medicininė procedūra, kurios metu kiaušinis apvaisinamas spermatozoidais, suteikiant jums embrioną - kūdikio daigą! Tai atsitinka už jūsų kūno ribų.

Tada embrionas arba užšaldomas, arba perkeliamas į jūsų gimdą (gimdą), kuris, tikiuosi, baigsis nėštumu.

Ruošiantis, pradedant ir baigiant IVF ciklą, gali kilti keletas emocijų. Nerimas, liūdesys ir netikrumas yra dažni. Galų gale, IVF gali užtrukti, būti fiziškai reikalaujantis - ir kainuoti nemažai - visa tai yra galimybė pastoti.

Jau nekalbant apie hormonus. Maždaug 2 savaičių reguliarūs kadrai gali sustiprinti jūsų emocijas ir priversti kūną pasijusti visiškai neišmuštu.

Tuomet prasminga, kad 30 dienų iki jūsų IVF ciklo yra labai svarbios užtikrinant, kad jūsų kūnas būtų sveikas, stiprus ir visiškai pasirengęs šiam gana intensyviam medicininiam procesui.

Tai yra jūsų vadovas, kaip suteikti sau ir savo partneriui geriausias galimybes susilaukti kūdikio per IVF. Naudodamiesi šiuo patarimu, jūs ne tik patirsite savo IVF ciklą, bet ir klestėsite.

Pasiruoškite nustebinti save savo jėgomis.

IVF ciklai

Praleisti IVF ciklą reiškia pereiti kelis etapus. Dažnai reikia daugiau nei vieno IVF ciklo, kol viskas klijuoja.

Čia pateikiamas etapų suskirstymas, įskaitant kiekvieno jų užtrukimą:

Paruošimas

Pasirengimo etapas prasideda 2–4 ​​savaites prieš pradedant IVF ciklą. Tai apima nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus, kad įsitikintumėte, jog esate sveikiausias.

Gydytojas gali rekomenduoti vaistus, kad jūsų mėnesinių ciklas būtų reguliarus. Tai palengvina likusių IVF etapų pradžią.

1 etapas

Šis etapas trunka vos dieną. 1 jūsų IVF diena yra pirmoji mėnesinių diena, artimiausia numatytam IVF gydymui. Taip, mėnesinių pradžia čia yra geras dalykas!

2 etapas

Šis etapas gali trukti nuo 3 iki 12 dienų. Jūs pradėsite vaisingumo vaistus, kurie stimuliuoja arba pažadins jūsų kiaušides. Tai paskatina juos atlaisvinti daugiau kiaušinių nei įprasta.

3 etapas

Jums bus injekuota „nėštumo hormonas“ arba, kaip dar žinoma, žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG). Šis hormonas padeda jūsų kiaušidėms išlaisvinti kiaušialąstes.

Praėjus lygiai 36 valandoms po injekcijos, jūs būsite vaisingumo klinikoje, kurioje jūsų gydytojas surinks arba išims kiaušinius.

4 etapas

Šis etapas trunka dieną ir turi dvi dalis. Jūsų partneris (arba donoras) jau pateikė spermatozoidų arba tai padarys, kol jūs nuimsite kiaušinius.

Bet kokiu atveju švieži kiaušiniai bus apvaisinti per kelias valandas. Tada pradėsite vartoti hormoną, vadinamą progesteronu.

Šis hormonas yra jūsų gimda, kad būtų sveikas nėštumas, ir sumažina persileidimo tikimybę.

5 etapas

Nepraėjus nė savaitei po kiaušinių surinkimo, sveikas embrionas bus grąžintas į jūsų įsčias. Tai neinvazinė procedūra, ir jūs nieko nepajusite.

6 etapas

Po 9–12 dienų grįšite į savo gydytojo kabinetą. Gydytojas jums nuskaitys, kad patikrintų, ar jūsų mažas daigelis įsitaisė jūsų įsčiose. Jums taip pat bus atliktas kraujo tyrimas, kad patikrintumėte nėštumo hormono kiekį.

IVF gyvenimo būdo patarimai

Toliau pateikiame gyvenimo būdo pokyčius, kurie suteiks jūsų kūnui geriausią palaikymą per IVC ciklą, nėštumą ir jūsų bendrą sveikatos būklę.

Ką valgyti per IVF

IVF ciklo metu sutelkite dėmesį į sveiką, subalansuotą maistą. Per šį laiką nedarykite jokių didelių ar reikšmingų pakeitimų, pavyzdžiui, nesinaudokite glitimu, jei to dar nepadarėte.

Daktarė Aimee Eyvazzadeh, reprodukcinė endokrinologė, rekomenduoja Viduržemio jūros regiono stiliaus dietą. Augalinis, spalvingas pagrindas turėtų suteikti jūsų organizmui reikalingą teigiamą mitybą.

Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros dieta gali pagerinti IVF sėkmės lygį moterims, kurioms iki 35 metų ir kurios neturi antsvorio ar nutukimo.

Nors tyrimas buvo nedidelis, sveika mityba per kelias savaites iki ciklo tikrai nepakenks.

Kadangi dieta taip pat turi įtakos spermos sveikatai, paraginkite partnerį laikytis Viduržemio jūros dietos.

Štai paprasti būdai, kaip atnaujinti mitybą Viduržemio jūros dieta:

• Užpilkite šviežių vaisių ir daržovių.
• Pasirinkite liesus baltymus, pavyzdžiui, žuvį ir paukštieną.
• Valgykite nesmulkintus grūdus, tokius kaip quinoa, farro ir viso grūdo makaronus.
• Įtraukite ankštinių augalų, įskaitant pupeles, avinžirnius ir lęšius.
• Pereikite prie neriebių pieno produktų.
• Valgykite sveikus riebalus, tokius kaip avokadas, ypač tyras alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos.
• Venkite raudonos mėsos, cukraus, rafinuotų grūdų ir kitų labai perdirbtų maisto produktų.
• Iškirpkite druską. Skaninkite maistą žolelėmis ir prieskoniais.

Kaip treniruotis IVF metu

Daugelis moterų vengia arba nustoja sportuoti per IVF ciklą, nes nerimauja, kad pataikyti į kilimėlį gali būti netinkama galimam nėštumui. Nesijaudink. Dauguma moterų gali tęsti mankštą.

Dr. Eyvazzadehas rekomenduoja tęsti tai, ką darėte, ypač jei jau turite nuoseklų fitneso režimą.

Ji pataria, kad jei turite sveiką kūno masės indeksą (KMI), sportavote ir turite sveiką gimdą, turėtumėte toliau sportuoti.

Tačiau Eyvazzadeh rekomenduoja visoms moterims, kurioms atliekamas IVF, bėgti ne daugiau kaip 15 mylių per savaitę. Jūsų keliai taip pat jums padėkos!

„Bėgimas labiau trikdo mūsų vaisingumą nei bet kuri kita mankštos forma“, - sako ji.

Ji paaiškina, kad tai gali turėti neigiamos įtakos gimdos gleivinės sustorėjimui ir kraują perkelti nuo gimdos į kitus organus ir raumenis, kai to labiausiai reikia reprodukcinei sistemai.

Jei esate užsidegęs bėgikas, saugiai pakeiskite savo ilgus bėgimus į:

• lengvas bėgiojimas
• žygiai
• elipsės formos
• verpimo

Kokius produktus mesti, o cheminių medžiagų vengti

Apsvarstykite galimybę mesti ar vengti kai kurių namų apyvokos daiktų, pagamintų naudojant endokrininę sistemą ardančias chemines medžiagas (EDC).

EDC trukdo:

• hormonai
• reprodukcinė sveikata
• prenatalinė raida

Maža to, jie nėra naudingi visai jūsų sveikatai.

Pasak jų, šios išvardytos cheminės medžiagos kelia „didelį susirūpinimą žmonių sveikatai“. Dr. Eyvazzadeh rekomenduoja patikrinti dažniausiai naudojamus produktus ir pereiti prie natūralesnių alternatyvų.

Chemikalai, kurių reikia vengti ir kur jie randami

Formaldehidas

• nagų lakas

Parabenai, triklozanas ir benzofenonas

• kosmetika
• drėkikliai
• muilo

BPA ir kiti fenoliai

• maisto pakavimo medžiagos

Brominti antipirenai

• baldai
• apranga
• elektronika
• jogos kilimėliai

Perfluorinti junginiai

• dėmėms atsparios medžiagos
• virimo įrankiai be lipdukų

Dioksinai

• mėsa
• pieninė
• meno molis

Ftalatai

• plastmasinis
• vaistų dangos
• kosmetika su kvepalais

Vaistai, kurie gali trukdyti vaisingumui

Ruošdamiesi pradėti IVF ciklą, pasakykite vaisingumo gydytojui apie visus vartojamus vaistus. Būtinai išvardykite viską, net ir labiausiai paplitusius vaistus, tokius kaip:

• kasdienės alergijos piliulės
• acetaminofenas (tilenolis) arba ibuprofenas (Advil)
• bet kokie receptai
• be recepto (OTC) papildai

Kai kurie vaistai gali:

• trukdyti vaisingumo vaistams
• sukelti hormonų disbalansą
• IVF gydymas tampa ne toks efektyvus

Svarbiausia vengti toliau pateiktų vaistų. Paklauskite savo gydytojo, ar IVF ciklo metu ir net nėštumo metu galima skirti alternatyvų.

Vaistai, skirti pažymėti vaisingumo gydytojui

• receptiniai ir nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas, ibuprofenas (Advil, Motrin, Midol) ir naproksenas (Aleve)
• vaistai nuo depresijos, nerimo ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų, pvz., antidepresantai
• steroidai, kaip ir astmai ar vilkligei gydyti
• vaistai nuo senatvės
• skydliaukės vaistai
• odos produktai, ypač turintys estrogeno ar progesterono
• chemoterapiniai vaistai

Papildai, kuriuos reikia vartoti IVF metu

Yra keletas natūralių papildų, kuriuos galite vartoti, kad padėtų palaikyti naują nėštumą.

Prenatalinį vitaminą pradėkite per 30 dienų (ar net kelis mėnesius), kol jūsų IVF ciklas nepadidins jūsų folio rūgšties. Šis vitaminas yra nepaprastai svarbus, nes apsaugo nuo smegenų ir stuburo apsigimimų besivystančiuose vaisiuose.

Prenataliniai vitaminai netgi gali padėti jūsų partneriui pagerinti spermos sveikatą.

Dr. Eyvazzadeh taip pat rekomenduoja žuvų taukus, kurie gali palaikyti embriono vystymąsi.

Jei vitamino D kiekis yra žemas, pradėkite vartoti vitamino D papildus prieš IVF ciklą. Žemas vitamino D kiekis motinoje gali būti.

Atminkite, kad Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja papildų kokybės ir grynumo, kaip jie vartojami vaistams. Prieš įtraukdami juos į kasdienę mitybą, visada pasitarkite su gydytoju.

Taip pat galite patikrinti, ar etiketėse yra NSF International sertifikatas. Tai reiškia, kad priedą kaip saugų patvirtino pagrindinės, nepriklausomos vertinimo organizacijos.

Kiek valandų reikia miegoti per IVF

Miegas ir vaisingumas yra glaudžiai susiję. Tinkamas miego kiekis gali palaikyti jūsų IVF ciklą.

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nėštumo lygis tiems, kurie kiekvieną naktį miega nuo 7 iki 8 valandų, buvo žymiai didesnis nei tų, kurie miegojo trumpiau ar ilgiau.

Gydytojas Eyvazzadehas pažymi, kad melatoninas, hormonas, reguliuojantis ir miegą, ir reprodukciją, pasiekia piko tarp 21 val. ir vidurnaktį. Tai 10 val. iki 11 val. idealus laikas užmigti.

Štai keli būdai, kaip sveiką miegą paversti savo kasdienybe:

• Atvėsinkite savo miegamąjį iki 60–67 ° F (15–19 ° C), rekomenduoja Nacionalinis miego fondas.
• Prieš pat miegą nusiprauskite po šiltu dušu arba pamirkykite karštoje vonioje.
• Difuzinė levanda jūsų miegamajame (arba naudokite po dušu).
• Venkite kofeino 4–6 valandas prieš miegą.
• Nustokite valgyti 2–3 valandas prieš miegą.
• Norėdami atsipalaiduoti, klausykite švelnios, lėtos muzikos, pavyzdžiui, simfoninių kūrinių.
• Ribokite ekrano laiką bent 30 minučių prieš miegą. Tai apima telefonus, televizorius ir kompiuterius.
• Prieš miegą atlikite švelnius tempimus.

IVF lytinių santykių padariniai ir trūkumai

Viena iš didžiausių nevaisingumo ironijų yra ta, kad seksui nėra nieko tiesaus ar lengvo turėtų būkite atsakingi už šių kūdikių pagaminimą!

Likus 3–4 dienoms iki spermos paieškos vyrai turėtų vengti ejakuliacijos rankiniu būdu arba makšties būdu, sako dr. Eyvazzadehas. Ji pažymi, kad poros nori surinkti geriausių spermatozoidų „pilną puodą“, o ne „tai, kas liko“ iš ejakuliato mėginio.

Vis dėlto tai nereiškia visiško susilaikymo nuo sekso. Ji sako, kad poros gali užmegzti meilės ryšius arba tai, ką ji mėgsta vadinti „pratimais“. Taigi, kol vyras per tą pagrindinį spermos vystymosi langą neišlieja, drąsiai jaukitės.

Ji taip pat rekomenduoja poroms išlaikyti skverbimąsi negiliai ir vengti gilių lytinių santykių, nes tai gali dirginti gimdos kaklelį.

Ar galite gerti alkoholį per IVF?

Galbūt norėsite atsigerti, kai neši emocinę IVF naštą. Jei taip, yra gerų naujienų iš daktaro Eyvazzadeho. Ji sako, kad galima gerti saikingai.

Tačiau saugokitės, kad pora gėrimų per savaitę gali turėti neigiamos įtakos IVF ciklo rezultatams.

Be to, jūs negalite gerai reaguoti į alkoholį kartu su vaisingumo vaistais. Tai gali palikti jus varganą.

Nustatyta, kad gyvas gimstamumas buvo 21 proc. Mažesnis moterims, kurios per savaitę suvartojo daugiau nei keturis gėrimus, ir 21 proc., Kai abu partneriai suvartojo daugiau nei keturis gėrimus per savaitę.

Žinoma, kai baigsite embriono perkėlimą, turėtumėte visiškai nevartoti alkoholio.

Ką daryti dėl IVF simptomų

Kad ir koks būtų nenuspėjamas IVF ciklas, vienas dalykas yra tikras: begalė fizinių simptomų.

Kiekviena moteris ir kiekvienas ciklas yra skirtingi, todėl nėra tikro būdo sužinoti, kurį šalutinį poveikį patirsite bet kurią konkretaus ciklo dieną.

Štai keletas būdų, kaip valdyti ar net nugalėti vaisingumo vaistų šalutinį poveikį.

Kraujavimas ar tepimas

• Jei atsiranda kraujavimas ar tepimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją metu ciklas.
• Lengvas kraujavimas ar tepimas po kiaušinio paėmimo yra normalus. Stiprus kraujavimas nėra.
• Nenaudokite tamponų.

Dr. Eyvazzadeh pataria savo pacientams „tikėtis blogiausio gyvenimo laikotarpio po IVF ciklo, nes naudojami hormonai ne tik padeda augti kiaušiniams, bet ir sutirština gleivinę“.

Ji įspėja, kad tai nėra kiekvieno žmogaus patirtis, tačiau jei tai jūsų, nesijaudinkite ir vartokite vaistus nuo skausmo, jei reikia ir pagal gydytojo rekomendacijas.

GI ir virškinimo problemos

Virškinimo problemoms gydyti yra daugybė ne biržos variantų. Pabandykite imtis:

• Dujos-X
• išmatų minkštiklis
• Tumsas
• Pepto-Bismolis

Pūtimas

Tai gali atrodyti priešinga, tačiau vartojant daugiau skysčių, gali sumažėti pilvo pūtimas. Jei vanduo vargina, drėkinkite save:

• Kokosų vanduo
• mažai cukraus turinčių elektrolitų gėrimų ar tablečių
• SkystisIV

Pykinimas

Jei natūralios priemonės neveikia, išbandykite vaistus nuo pykinimo, tokius kaip:

• Pepto-Bismolis
• Emetrol
• Dramaminas

Tačiau pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nereceptiniai vaistai nuo pykinimo yra jums saugūs.

Galvos skausmas ir skausmas

Kai kurios ne biržos priemonės skausmui malšinti apima:

• acetaminofenas (tilenolis)
• ibuprofenas (Motrin)
• šildymo pagalvėlės

Prieš pradėdami vartoti bet kokius nebiržinius vaistus, pasitarkite su gydytoju ir paklauskite apie geriausią dozę.

Išsekimas ir nuovargis

• Kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 8 valandų.
• Pabandykite per dieną nusnūsti nuo 30 iki 45 minučių.
• Neperveskite ir neperveskite savęs. Atsipalaiduokite (ir pasakykite „ne“, kai tik norite!)

Stresas ir nerimas

• Praktikuokite lėtą, atstatantį kvėpavimo režimą.
• Naudokitės „FertiCalm“ programa, jei norite palaikymo ir sveikų būdų susidoroti.
• Meditacijai naudokite programą „Headspace“.
• Praktikuokite jogą. Čia yra mūsų galutinis vadovas.
• Tęskite mankštos režimą.
• Laikykitės nustatytos tvarkos ir tvarkaraščių.
• Daug miego.
• Maudykitės šiltais dušais ar voniomis.
• Aplankykite terapeutą.
• Pasimylėkite, kad išsiskirtumėte geros savijautos hormonai.

Karščio bangos

• Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius.
• Būkite patalpose su oro kondicionieriais.
• Prie lovos ar rašomojo stalo pridėkite ventiliatorių.
• Būkite drėkinamas šaltu vandeniu.
• Venkite rūkymo, aštraus maisto ir kofeino.
• Praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus.
• Atlikite nedidelio poveikio pratimus, pavyzdžiui, plaukimą, vaikščiojimą ar jogą.

Savęs priežiūra IVF metu

Pasirengimas IVF ir jo išgyvenimas greičiausiai bus viena iš sunkiausių patirčių jūsų gyvenime.

Daug ką reikia pasakyti apie protą dėl materijos ir išnaudoti visas nepatogias, skausmingas ir nepatogias situacijas. Tai vienas iš jų.

Anksti pradėti rūpintis savimi ir dažnai gali būti labai naudinga. Tai padarę, galėsite geriau valdyti kai kuriuos IVF ciklo skausmo taškus ir net jų išvengti. Štai keletas patarimų:

• Gerkite daug vandens.
• Išsimiegokite ir pasilepinkite sau.
• Atsisiųskite mėgstamų užkandžių.
• Bendraukite su draugais.
• Eik į pasimatymą su savo partneriu.
• Atlikite jogą ar kitus švelnius pratimus.
• Medituok. Čia yra keletas patarimų, kuriuos reikia išbandyti.
• Paimkite ilgą, karštą vonią.
• Gaukite masažą.
• Pasidarykite pedikiūrą ar manikiūrą.
• Skaityti knygą.
• Paimkite atostogų dieną.
• Eik į filmą.
• Pirk sau gėlių.
• Žurnalas ir stebėkite savo mintis ir jausmus.
• Pasikirpkite kirpimą ar kirpimą.
• Pasidaryk makiažą.
• Suplanuokite fotosesiją, kad prisimintumėte šį laiką.

Lūkesčiai dėl vyro partnerio per IVF

Jis gali nenešti sunkiausio IVF ciklo, tačiau jūsų partneris yra ne mažiau svarbus šio rato sraigtelis. Labai greitai jis pateiks svarbiausią savo gyvenimo spermos mėginį.

Svarbi ir jo mityba, miego įpročiai ir rūpinimasis savimi. Štai penki būdai, kaip jūsų vyras partneris gali paremti jūsų IVF pastangas ir užtikrinti, kad jūs abu tai darote kartu:

• Gerti mažiau. Surasti vyrai, kurie kasdien vartojo alkoholį, prisidėjo prie sumažėjusios ciklo sėkmės. Padeda ir nerūkymas - piktžolė ar tabakas.
• Miegok daugiau. Nepakankamas miegas (mažiausiai nuo 7 iki 8 valandų per naktį) gali paveikti testosterono kiekį ir spermos kokybę.
• Venkite chemikalų. 2019 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kai kurios cheminės medžiagos ir toksinai taip pat žlugdo vyrų hormonus. Tai gali pabloginti spermos kokybę. Paprašykite, kad jūsų vyras mėtytų kenksmingus produktus ir kad jūsų namuose būtų kuo mažiau toksinų.
• Dėvėkite apatinius ... arba ne. 2016 m. Tyrime nebuvo nustatyta jokio reikšmingo spermos kokybės skirtumo boksininkų ir trumpikių diskusijose.
• Valgyk gerai ir sportuok. Mažesnis KMI ir gera bendra mityba gali pagerinti spermos, surinktos per IVF, kokybę.
• Būkite palaikantys. Svarbiausia, ką gali padaryti jūsų partneris, yra šalia jūsų. Kreipkitės į juos, norėdami pasikalbėti, išklausyti, prisiglausti, gauti pagalbos fotografuojant, aktyviai reaguoti į vaistus nuo skausmo, tvarkyti susitikimus ir pasiimti laisvės. Trumpai: būkite mylintis, palaikantis žmogus, kurį įsimylėjote.

Brandi Koskie yra „Banter Strategy“ įkūrėja, kur ji yra dinamiškų klientų turinio strategė ir sveikatos žurnalistė. Ji turi klajojančią dvasią, tiki gerumo galia, dirba ir žaidžia Denverio papėdėje su savo šeima.