Mano išbandyti ir tikri įsilaužimai dėl opinio kolito (UC)

Turinys

• 1. Laikykite hidratuotą
• 2. Sužinokite, kas padeda numalšinti jūsų skausmą
• 3. Neišeikite iš namų be vaistų
• 4. Gerkite daug arbatos
• 5. Tapk socialus
• 6. Supaprastinkite maistą ir gėrimus
• 7. Keliaudami valgykite mažas porcijas
• 8. Kalbėkitės su draugais ir šeima
• 9. Būkite drąsus, net kai bijote

Kai gyvenate su opiniu kolitu (UC), kiekviena veikla kelia naujų iššūkių, kuriuos reikia įveikti. Nesvarbu, ar tai būtų valgymas, kelionės, ar tiesiog pasibuvimas su draugais ir šeima, dalykai, kuriuos dauguma žmonių laiko paprastomis kasdienio gyvenimo dalimis, gali būti didžiuliai.

Aš turėjau pakankamai daug geros ir blogos patirties, kaip kažkas, gyvenantis su UC. Visa ši patirtis man padėjo sukurti įsilaužimus, kad galėčiau patekti į pasaulį ir gyventi savo geriausią gyvenimą, nepaisant lėtinės ligos. Tikimės, kad šie patarimai jums bus naudingi, kaip ir aš.

1. Laikykite hidratuotą

Negalima pakankamai pabrėžti hidratacijos palaikymo svarbos. Dehidratacija man visada buvo problema. Gerti reikiamą vandens kiekį nepakanka. Turiu papildyti gėrimais, kuriuose yra elektrolitų.

Išbandžiusi daugybę įvairių elektrolitų gėrimų ir tirpalų, nusprendžiau, kad man geriausiai tinka „Pedialyte“ miltelių pakuotės. Paprastai turiu po vieną kiekvieną dieną. Jei keliavau, susiduriu su dviem.

2. Sužinokite, kas padeda numalšinti jūsų skausmą

Aš patyriau keletą nepageidaujamų reakcijų į acetaminofeną, todėl šiek tiek bijau vaistų nuo skausmo. Vis dėlto jaučiuosi saugus vartodamas Tylenol. Stengiuosi apriboti jo naudojimą, bet atsineškite jį visur, kur tik einu, tik tam atvejui.

Jei man skauda ir būnu namie, išvirsiu arbatos. Paprastai maždaug 20 minučių verdžiu sumuštas česnako skilteles, tarkuotą imbierą ir žiupsnį kajeno pipirų su žaliąja arbata. Kai perkošiu, įpilu medaus ir citrinos sulčių. Tai geriausiai padeda bet kada, kai man skauda sąnarius ar raumenis, taip pat jei aš drebuoju ar karščiuoju.

Kiti alternatyvūs gydymo būdai, kurie buvo naudingi, kai man skauda, ​​yra kvėpavimo technika, joga ir CBD aliejus.

3. Neišeikite iš namų be vaistų

Išeidami iš namų visada turėtumėte pasiimti vaistų, kurių jums gali prireikti, ypač jei keliaujate. Kelionės jaudina jūsų kasdienybę. Tavo kūnas turi prasmę reaguoti. Net jei jaučiuosi gerai, pasiimu natūralių ir paskirtų vaistų derinį, kuris padėtų kūnui prisitaikyti prie bet kokių kelionių padarinių.

Keliaudamas taip pat pasiimu keletą be recepto įsigytų vaistų. Paprastai pakuoju „Gas-X“, „Dulcolax“ ir „Gaviscon“. Judant dažnai vargina dujos, vidurių užkietėjimas ir viršutinės virškinimo problemos. Tai turint mano krepšyje gali būti išgelbėjimas.

4. Gerkite daug arbatos

Aš geriu arbatą kiekvieną dieną, bet keliaudama pakyla į priekį.

Skrudinta kiaulpienė arbata man padeda virškinti ir detoksikuoti. Geriu po valgio, kuriame yra daug riebalų (net jei tai sveiki riebalai).

Dujų reljefo mišiniai padėti, kai man skauda dujas ar aš valgiau maistą, kuris sukelia dujas. Puikūs yra mišiniai, kuriuose yra pankolio ar kmynų, pipirmėtės, kalendros, melisos ir ramunėlių mišinio.

Pipirmėčių puikiai tinka tada, kai man pykina ar reikia pagalbos atsipalaiduoti.

Ramunė taip pat gerai atsipalaiduoja ir padeda virškinti.

Imbieras puikiai tinka skausmams malšinti ar šildyti jus iš vidaus, kai turite šaltkrėtis.

Aviečių lapas yra mano einamasis laikotarpis. Jei turite UC, menstruacijų spazmai gali būti daug intensyvesni nei daugumai žmonių. Aviečių lapų arbata man padeda sumažinti tam tikrą diskomfortą.

5. Tapk socialus

Jūsų socialinis gyvenimas gali smarkiai nukentėti, kai turite UC, tačiau svarbu bendrauti su savo draugais ir šeima. Jų palaikymas padės būti sveiko proto sprendžiant kasdienius UC iššūkius.

Tačiau svarbu žinoti savo kūno ribas. Jei jaučiatės pakankamai gerai, kad būtumėte socialus, bet jaudinatės būdamas toli nuo vonios, pakvieskite žmones į savo namus. Man patinka kartu su draugais žiūrėti mėgstamas laidas ar filmus. Stengiuosi išsirinkti tai, ką mačiau anksčiau, kad man nieko netrūktų, jei reikia naudotis vonia.

6. Supaprastinkite maistą ir gėrimus

Kalbant apie dietą, apsvarstykite galimybę rinktis maisto produktus, kuriuose nėra daug ingredientų. Paprastas maistas paprastai sukelia mažiausią virškinimo problemą ar skausmą.

Maistas ant grotelių arba garuose yra puikus, nes paprastai pagardai yra minimalūs ir nėra sunkių padažų. Kuo mažiau ingredientų, tuo mažesnė tikimybė, kad pasireikš jūsų simptomai.

Baltymų atveju jūros gėrybės yra saugus pasirinkimas, nes jos taip pat yra gana paprastos. Vištiena yra antroji vieta, paskui jautiena ir galiausiai kiauliena.

Įsitikinkite, kad nuosaikiai valgote ir geriate. Man persivalgymas yra blogiausias įmanomas dalykas. Kai einu į restoraną, aš paprašau serverio „go-go“ dėžutės, kol dar neatvyks mano maistas. Iš anksto supakavusi dalį valgio, aš negaliu persivalgyti ir susirgti.

Be to, jei einate į restoraną, esantį toli nuo savo namų, visais atvejais visada verta pakuoti papildomą apatinį trikotažą ir kelnes.

Kalbant apie alkoholio vartojimą, jei jaučiatės pakankamai gerai nakčiai su draugais, būtinai gerkite saikingai.

Mano patirtis rodo, kad gerti alkoholinius gėrimus be jokių maišytuvų yra saugiausia, nes ingredientų yra mažiau. Be to, tokie gėrimai skirti gurkšnoti, o tai gali padėti išvengti per didelio gėrimo. Nepamirškite drėkinti visą naktį. Kiekvieną gėrimą išgerkite bent po vieną stiklinę vandens ir prieš miegą tą naktį palikite stiklinę vandens prie savo lovos.

7. Keliaudami valgykite mažas porcijas

Pirmoji kelionės diena yra sunkiausia. Eik lengvai savo kūnu. Drėkinkite daugiau nei įprastai ir nuolat valgykite mažas maisto porcijas.

Pastebėjau, kad probiotinis jogurtas ir sunkūs vandens vaisiai, tokie kaip arbūzas, kantalupa ir medunešis, padeda man į skrandį patekti gerosioms bakterijoms ir likti hidratuotam. Abu jie paprastai siūlomi bet kokių lengvų pusryčių metu.

Gali būti sunku laikytis įprastos dietos, kai tyrinėjate naujas vietas. Užuot sustoję pietums ir vakarienei bei valgydami du didelius patiekalus, apsvarstykite galimybę keletą kartų sustoti maistui per dieną. Kiekvieną kartą užsisakykite mažas plokšteles. Tokiu būdu ne tik galėsite išbandyti daugiau vietų, bet ir apsisaugosite nuo persivalgymo ar per didelio alkio tarp valgių.

Taip pat labai rekomenduoju eiti pėsčiomis per vairavimą. Gražus pasivaikščiojimas padės virškinti ir tikrai leis pamatyti miestą!

8. Kalbėkitės su draugais ir šeima

Puiku, kad turite išeitį kalbėti apie viską, kas jus jaudina. Nesvarbu, ar tai būtų internetinė palaikymo grupė, ar pokalbis akis į akį su draugu, ar rašymas žurnale, visa tai išsiaiškinę padės išvalyti mintis ir jaustis mažiau priblokšti.

Du dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti kalbant su kitais apie UC:

• Sąžiningumas. Tik nuo jūsų priklauso, kiek norite būti atviri, tačiau nepamirškite, kad kuo sąžiningesnis esate, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų artimieji gali pasiūlyti naudingų patarimų. Aš visada dėkingas už draugus, kuriuos turiu, kurie gali tvarkyti mano tiesą ir pasiūlyti puikią įžvalgą.
• Humoras. Gebėjimas turėti gerą humoro jausmą apie kūno funkcijas gali padėti kankinančias situacijas paversti tuo, iš ko galite juoktis kartu.

9. Būkite drąsus, net kai bijote

Galite perskaityti visus pasaulio patarimus, tačiau galų gale tai priklauso nuo bandymų ir klaidų. Tai gali užtrukti keletą kartų, kol tai bus teisinga, tačiau verta pasistengti sužinoti, kas veikia jūsų UC simptomams valdyti.

Suprantama, jei jūsų UC priverčia bijoti išeiti iš namų, tačiau nugalėti mūsų baimes yra tai, kas daro mus drąsius.

Megan Wells buvo diagnozuotas opinis kolitas, kai jai buvo 26 metai. Po trejų metų ji nusprendė pašalinti dvitaškį. Dabar ji gyvena gyvenimą su „J“ maišeliu. Per visą savo kelionę ji išlaikė meilę maistui per savo tinklaraštį megiswell.com. Tinklaraštyje ji kuria receptus, fotografuoja ir pasakoja apie savo kovą su opiniu kolitu ir maistu.