Plaukų slinkimo prevencija: 22 patarimai, kurie padės išsaugoti plaukus

Turinys

• Čia yra 22 patarimai, kaip sustabdyti plaukų slinkimą:
• Dieta
• 1. Viduržemio jūros dieta
• 2. Baltymai
  
• 3. Vitaminas A
  
• Papildai
• 4. Multivitaminai
  
• 5. Vitaminas D
• 6
• 7. Pjūklas palmetto
  
• 8. Ženšenis
  
• Plaukų priežiūra
• 9. Reguliarus skalbimas
  
• 10. Kokosų aliejus
  
• 11. Alyvuogių aliejus
  
• 12. Švelnus stilius
  
• 13. Plaukų apdorojimas
  
• Gydomosios procedūros
• 14. Lazerio terapija
• 15. Trombocitais turtinga plazma
• Vaistai
• 16. Minoksidilis
• 17. Finasteridas
• 18. Fenilefrinas
• Kiti metodai
• 19. Eteriniai aliejai
• 20. Svogūnų sultys
• 21. Masažas
• 22. Joga
• Kodėl plaukai iškrenta?
• Paėmimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sulėtintumėte ar sustabdytumėte plaukų slinkimą. Ką daryti, priklauso nuo priežasties, kodėl prarandate plaukus.

Kai kurios situacijos, pavyzdžiui, plaukų slinkimas po nėštumo (telogeno išsiskyrimas), gali išsispręsti savaime. Ir atminkite, kad visi kasdien plauna plaukus, o tai yra visiškai normalu.

Kai plaukų slinkimas išlieka, norite kreiptis į gydytoją. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nustatyti, ar plaukų slinkimą lemia skydliaukės problemos, stresas, galvos odos infekcijos, androgeninė alopecija ar tiesiog senėjimas.

Čia yra 22 patarimai, kaip sustabdyti plaukų slinkimą:

Dieta

1. Viduržemio jūros dieta

2018 m. Tyrimas atskleidė, kad dieta, kurioje yra žalių daržovių ir šviežių žolelių, kaip antai Viduržemio jūros regiono dieta, gali sumažinti androgeninės alopecijos (moteriškas plikimas ar vyrų nuplikimas) riziką arba sulėtinti jos atsiradimą.

Geriausi rezultatai buvo gauti, kai dalyviai daugiau kaip tris dienas per savaitę suvalgė didelį kiekį šių maisto produktų, pavyzdžiui, petražolių, baziliko, salotų žalumynų.

2. Baltymai

Plaukų folikulai daugiausia gaminami iš baltymų, vadinamų keratinu. Viename 2017 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 100 žmonių, praradusių plaukų slinkimą, buvo pastebėta keletas dalyvių mitybos trūkumų, įskaitant aminorūgštis, kurios yra baltymų statybinės dalys.

Nors tyrėjai pastebi, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, valgant dietą, kurioje gausu baltymų, gali būti išvengta plaukų slinkimo. Sveika mityba yra kiaušiniai, riešutai, pupelės ir žirniai, žuvis, neriebūs pieno produktai, vištiena ir kalakutiena.

3. Vitaminas A

Vitaminas A yra dalis retinoidų, kurie, kaip įrodyta, padidina plaukų augimo greitį. Šis vitaminas taip pat gali padėti gaminti riebalus, išlaikyti galvos odą sveikesnę ir išlaikyti daugiau plaukų.

Užpildykite savo lėkštę maisto produktais, kuriuose gausu vitamino A, tokiais kaip saldžiosios bulvės, saldžiosios paprikos ir špinatai.

Perskaitykite tai, jei norite sužinoti daugiau maisto produktų, kurie padeda augti plaukams: 14 geriausių maisto produktų plaukų augimui.

Papildai

4. Multivitaminai

Mokslininkai nustatė, kad vitaminai A, B, C, D, geležis, selenas ir cinkas yra svarbūs plaukų augimo ir sulaikymo procesams, ypač keičiant ląsteles. Kiekvieną dieną galite rasti multivitaminų daugumoje maisto prekių parduotuvių ar vaistinių arba paprašykite gydytojo paskirti jums vieną.

Įsigykite multivitaminų internete.
.

5. Vitaminas D

Viename 2018 metų tyrime pažymėta, kad vitaminas D yra susijęs su nesergančia alopecija. Trūkumų gydymas gali padėti augti. Kalbėkitės su gydytoju apie 800–1000 TV vartojimą per parą.

Pirkite vitamino D.

6

Biotinas - vitaminas H arba B7 - dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje organizme. Šis procesas yra būtinas plaukų gyvavimo ciklui, o jei turite trūkumų, galite patirti plaukų slinkimą. Pasitarkite su gydytoju, kad išgertumėte tris – penkis miligramus per dieną.

Pirkite biotino.

7. Pjūklas palmetto

Gauta iš amerikiečių nykštukinių pušų vaisių, ši žolė gali padėti vyrams palaikyti testosterono lygį. Vienas 2004 m. Žurnalo straipsnis atskleidė, kad maždaug 60 procentų dalyvių, vartojusių palmetto, pagerėjo plaukų augimas. Tyrimo metu dozė buvo 200 miligramų per parą.

Pirkite pjūklo palmetto.

8. Ženšenis

Ženšenyje yra tam tikrų fitochemikalų, kurie gali skatinti plaukų augimą ant galvos odos. Norint rekomenduoti konkrečias dozes, reikia atlikti papildomą tyrimą. Tuo tarpu pasitarkite su gydytoju dėl ženšenio papildų vartojimo arba apsvarstykite galimybę išbandyti aktualius sprendimus, kuriuose yra šio ingrediento.

Pirkite ženšenį.

Plaukų priežiūra

9. Reguliarus skalbimas

Kasdien plaudami plaukus galite apsaugoti nuo plaukų slinkimo, nes galvos oda bus sveika ir švari. Svarbiausia yra naudoti švelnų šampūną. Griežtesnės receptūros gali išdžiovinti plaukus ir juos suskaidyti, todėl gali išnykti plaukai.

Pirkite švelnų šampūną.

10. Kokosų aliejus

Remiantis 2018 m. Tyrimų apžvalga, tyrėjai mano, kad kokosų aliejus gali padėti išvengti plaukų pažeidimo, kurį sukelia viliojimas ir ultravioletinių (UV) spindulių poveikis.

Kokosų aliejuje esanti laurino rūgštis padeda surišti baltymus plaukuose, apsaugodama juos nuo lūžimo prie šaknies ir sruogų. Masažuodami kokosų aliejų į galvos odą, galite pagerinti kraujotaką ir padėti atsinaujinti.

Pirkite kokosų aliejų.

11. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas plaukams gydyti, apsaugant juos nuo išsausėjimo ir suirimo. Alyvuogių aliejus taip pat yra pagrindinis Viduržemio jūros dietos ingredientas, kuris gali padėti sulėtinti genetinį plaukų slinkimą.

Apsvarstykite galimybę įpilti porą šaukštų alyvuogių aliejaus tiesiai ant plaukų ir leisti 30 minučių sėdėti prieš išplaunant.

Pirkite alyvuogių aliejaus.

12. Švelnus stilius

Praleiskite aptemptas pynes ar ponytails, kurios gali pritraukti plaukus prie šaknies ir dėl to gali atsirasti per didelis slinkimas. Kol esate prie jo, leiskite plaukams išdžiūti, kad nedirgintumėte galvos odos. Šilumos šukuosenos, tokios kaip garbanojimo ar tiesinimo lygintuvai, taip pat gali sugadinti arba sulaužyti plaukų ašį.

13. Plaukų apdorojimas

Cheminės procedūros, tokios kaip perms ar plaukų spalva, taip pat gali pažeisti plaukus ir galvos odą. Paklauskite savo stilisto apie alternatyvas, pvz., Organinius plaukų dažus ir kitas, kurių sudėtyje nėra amoniako, peroksido ar para-fenilendiamino (PPD).

Gydomosios procedūros

14. Lazerio terapija

Žemo lygio lazeriai gali padėti pagerinti plaukų tankį žmonėms, kenčiantiems nuo genetinio plaukų slinkimo ar dėl chemoterapijos. Ši parinktis dar vadinama raudonos šviesos terapija ir ji gali veikti stimuliuodama epidermio kamienines ląsteles.

Galite rasti namų lazerinių prietaisų nuo 200 USD iki 600 USD. Rezultatams pamatyti gali prireikti daugybės gydymo būdų.

Pirkite namų lazerinius prietaisus.

15. Trombocitais turtinga plazma

Plaštakų (trombocitų) turinčios plazmos (PRP) įšvirkštimas į galvos odą padeda stimuliuoti augimą tose vietose, kurios jau paveiktos plaukų slinkimo. Kraujas išleidžiamas per centrifugą, kad atskirtų trombocitus, tada suleidžiamas į galvos odą.

Viename 2017 m. Tyrime 11 dalyvių pastebėjo, kad po keturių sesijų 30 procentų daugiau augo retėjančiose vietose. Anot Klivlando klinikos, kiekviena sesija kainuoja nuo 500 USD iki 1000 USD, ji nėra apdrausta.

Vaistai

16. Minoksidilis

Mayo klinikos duomenimis, kitaip žinomas kaip „Rogaine“, šis nereceptinis vaistas veikia maždaug du trečdalius jį išbandžiusių moterų.

Kiekvieną dieną tepkite skystį ar putas ant galvos odos. Šalutinis poveikis yra galvos odos sudirginimas ir spuogai taikymo vietoje. Retesnis šalutinis poveikis yra nereguliarus širdies plakimas ir neryškus matymas.

Pirkite minoksidilį.

17. Finasteridas

Kitaip žinoma kaip Propecia, ši receptinė piliulė gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą ir netgi skatinti naujų augimą. Pasak Mayo klinikos, jis patvirtintas vyrams ir geriau tinka jaunesniems nei 60 metų žmonėms. Moterys, kurios yra ar gali pastoti, turėtų vengti šio vaisto.

18. Fenilefrinas

Vietinis fenilefrinas gali padėti sumažinti plaukų slinkimą dėl stiliaus, nes folikulų raumenys susitraukia. Dėl to, pavyzdžiui, šepetėliu tampa sunkiau ištraukti plaukus.

Deja, turėsite nepamiršti šio medicininio sprendimo. Mokslininkai sukūrė specifinę formulę pavadinimu AB & dash; 102, tačiau ji dar nebuvo paskelbta visuomenei.

Kiti metodai

19. Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai gali padėti sumažinti plaukų slinkimą. 1998 m. Tyrimas suskirstė 86 alopecijos zonos žmones į dvi grupes, iš kurių vienas kedrų aliejus sumaišytas su levandomis ir rozmarinais į galvos odą. Po septynių mėnesių 43 proc. Tos grupės žmonių pagerėjo.

Kiti eteriniai aliejai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra levandos, citrinžolė ir pipirmėčių.Pabandykite sumaišyti kelis lašus bet kurio ar visų šių aliejų su keliais šaukštais nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, simondsijų ar vynuogių sėklų, ir 10 minučių prieš skalbimą patepti ant galvos odos.

Pirkite eterinius aliejus.

20. Svogūnų sultys

Žmonės, sergantys alopecija, du kartus per dieną į galvos odą gali patepti žalių svogūnų sulčių.

Nors šio gydymo tyrimų yra nedaug, atrodo, kad sultys skatino augimą beveik 87 proc. Nedidelio 2014 m. Tyrimo dalyvių. Kaip tai veikia? Mokslininkai tiki, kad stebuklinga yra svogūnų sieros kiekis.

Įsigykite svogūnų sulčių.

21. Masažas

Mes žinome, kad galvos odos masažas jaučiasi gerai, tačiau ar tai taip pat gali padėti augti plaukams? Gal būt.

Vienas mažas 2016 m. Tyrimas parodė, kad dalyviai per 24 savaites matė rezultatus, atlikdami vos keturias minutes trunkančio masažo per dieną.

Įsigykite galvos odos masažuoklį.

22. Joga

Plaukų slinkimas, kurį sukelia stresas, gali gerai reaguoti į jogą. Išbandykite šias stresą mažinančias jogos pozas, kad išvengtumėte ir sulėtintumėte plaukų slinkimą: nukreiptas žemyn šuo, lenkimas į priekį, priekis, kupranugario poza, pečių stovas, žuvies poza ir kelio atsiklaupimas. „YouTube“ galite nemokamai sužinoti apie šias pozas.

Kodėl plaukai iškrenta?

Plaukai ant galvos eina per gyvenimo ciklą, kuris apima augimą, poilsį ir slinkimą. Įprasta, kad žmonės praranda apie 100 plaukų per dieną.

Jei staigiau prarandate, prarandate pleistrus ar apskritai retėjate, galite kreiptis į gydytoją.

Kai kurie šalinimai yra laikini ir gali gerai reaguoti į dietos pokyčius, tam tikrus gydymo būdus ar gyvenimo būdo pokyčius. Kiti nuostoliai gali būti nuolatiniai arba nesibaigti tol, kol nebus pašalinta pagrindinė liga.

Iki 40 metų maždaug pusė visų vyrų patirs plaukų slinkimą dėl paveldimų sąlygų, tokių kaip androgeninė alopecija (vyrų nuplikimas). Panašiai daugiau kaip pusei moterų iki 70 metų amžiaus bus būdingas genetinis plaukų slinkimas (plikimas).

Kitos plaukų slinkimo priežastys:

• medicininės būklės, kaip alopecija areata, galvos odos infekcijos ar trichotilomanija (plaukų traukimo sutrikimas)
• hormoniniai pokyčiai nuo nėštumo, gimdymo, menopauzės ar skydliaukės problemų
• vaistai ar papildai, pvz., vartojamus vėžiui, aukštam kraujospūdžiui, depresijai ar artritui gydyti
• radiacijos gydymas tokioms ligoms kaip vėžys
• stresas, fizinis ar emocinis
• stiliaus praktika, pavyzdžiui, dėvėti griežtas ponytails ar cornrows

Paėmimas

Apsvarstykite galimybę susitarti pas gydytoją, jei jaučiate staigų ar didelį plaukų slinkimą. Kai kurios ligos, pavyzdžiui, skydliaukės problemos, gali nereaguoti į namų gynimo priemones ir jas reikia gydyti pagrindinėmis priežastimis.

Taip pat atminkite, kad bet koks jūsų naudojamas gydymas gali užtrukti nuo šešių mėnesių iki vienerių metų, kad parodytų pagerėjimą vietose, kur plaukų slinkimas jau įvyko.