Aš išbandžiau savo nagų grožio priedus - ir mano nagai yra stipresni nei bet kada

Turinys

• Ar grožis gali kilti iš tablečių?
• Ar vitaminų perteklius ilgainiui man padeda ar kenkia?
• Buvo sunku tiksliai nustatyti, kas sukėlė mano protrūkį
• Ar yra įrodytų absoliučių vitaminų, kurių turėčiau ieškoti?
• Verdiktas

Mes visi patyrėme linksmybių veidrodžio akimirką: stovime virš savo vonios kriauklės ir pastebėjome, kaip mūsų poros nepaprastai išaugo, nei mums patogu. Galbūt mes nepakankamai miegojome ir dabar mūsų akyse yra „Oreos“ dydžio krepšiai. Tai panašu į ėjimą į karnavalą, minusas Linksmybės.

Mano, kaip nuolatinės laisvai samdomos laisvai samdomos ir aktyvios mažylės, mama, mano grožio rutina, švelniai tariant, patyrė daugiau „funhouse“ veidrodžio akimirkų, nei norėčiau prisipažinti. Ir mano valgymo bei miego įpročiai nebuvo tiksliai „optimaliausi“.

Taigi, kai perskaičiau apie visus grožio guru ir internetinių atsiliepimų pažadėtus privalumus, susijusius su grožio papildų vartojimu, man buvo smalsu ir nuoširdžiai įsipareigoti investuoti į savo gerovę.

Ar grožis gali kilti iš tablečių?

Be akivaizdesnio estetinio patrauklumo, stipresnių nagų turėjimas buvo didžiulė paskata. Vien per pastaruosius kelis mėnesius mano nagai taip įtrūkę, kad turėjau nešioti tvarsčius ant kelių pirštų (nelabai tinka rašyti ar plauti indus, leisk man pasakyti).

Visa tai atrodė gana nesudėtinga - kiekvieną dieną vartokite savo grožio vitaminus ir voilà!

Bet ne taip greitai. Pasak „The New York Times“, daugiau nei pusė amerikiečių vartoja vitaminus, kurių visų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija (FDA). „Dažnai išankstiniai tyrimai skatina neracionalų daug žadančio maisto papildo vartojimą, pritraukdami milijonus žmonių prie tendencijos.“

Viena iš šių tyrimų problemų yra ta, kad juose dažnai būna nedaug dalyvių, tačiau rezultatai filtruojami reklamuojant kaip sprendimus „visiems“.

Kai kurie ekspertai išreiškė susirūpinimą dėl kai kurių ingredientų, randamų šiuose grožio prieduose, saugumo. Neseniai paskelbtame „Bustle“ straipsnyje kilo abejonių dėl Tati Westbrook „Halo Beauty“, nes jos papilde buvo pjūklo palmetto, kuris gali sumažinti geriamųjų kontraceptikų efektyvumą ir būti hormonų naikintoju. Daugelis jos pasekėjų atkreipė dėmesį į tai, kad jos teiginiams apie socialinę žiniasklaidą trūksta ženklinimo ir mokslinio pagrindo.

Nors daugelis žmonių ieško šių vitaminų kaip nepagydomo grožio vaistus, bandydami išanalizuoti tai, kas yra kenksmingas, o kas ne, dažnai gali pasijusti kaip kvailys.

Dezinformacijos kiekis yra geras - reikšmingas - kuris kelia klausimą, ar tai visi sukčiai? O gal šios stebuklingos tabletės gali būti naudingos mūsų mitybos problemoms?

Ieškodamas įvairių variantų (kurių yra daugybė), pasirinkau GNC moterų plaukų, odos ir nagų programą, kuri teigia palaikanti grožį iš vidaus.

Be to, ką galite rasti savo vidutiniame multivitaminų kiekyje, kai kuriuos pagrindinius ingredientus sudaro biotinas, raktažolių aliejus ir kolagenas, kurie juos tiksliai priskiria „papildų“ kategorijai.

Kas tiksliai yra papildai?Painioti, bet teisingi daiktai, išvardyti kaip vitaminai, turėtų būti tik tie vitaminai “, - sako Brukline įsikūrusi dietologė Maya Feller. „Jei etiketėje yra kitų ingredientų, tai yra maisto papildas.

Ar vitaminų perteklius ilgainiui man padeda ar kenkia?

Visada atsargus entuziastas, nesitikėjau, kad išgėręs tablečių išeis daug. Vis dėlto stebėtinai, per dvi savaites ištikimai vartodama kapsules kiekvieną dieną, supratau, kad mano nagai drastiškai pasikeitė. Nebereikia skaudžių įtrūkimų, daugiau šlapių tvarsčių. Mano plaukai taip pat buvo žymiai blizgesni, kad net mano vyras į tai atkreipė dėmesį.

Tik mano oda ... taip pat nebuvo tolima.

Toli nuo žėrinčio veido, kurio tikėjausi, mano veidas pradėjo lūžinėti įtartinais (ir nepatraukliais) pleistrais. Visiškai priešingai, nei tvirtino pakuotė.

„Atrodo, kad grožio papildai reiškia, kad tabletė per dieną atsikratys daugybės odos problemų“, - sako Kalifornijoje registruota dietologė Claire Martin. "Nors mityba vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant daugelį odos problemų, tablečių vartojimas specialiai joms atlikti, nepadarius jokių kitų dietos ar gyvenimo būdo pokyčių, greičiausiai nenaudingas."

Nėra lengva atsakyti, ar vitaminai mums ilgainiui padeda, ar kenkia, nes kiekvienas žmogus yra individas, sako Feller, kuris specializuojasi mitybos srityje lėtinių ligų prevencijai. Vis dėlto kai kurie ekspertai mano, kad protinga kasdien vartoti multivitaminus „draudimui“, nes tikroji maisto papildų nauda gali užtrukti nuo penkerių metų iki dešimtmečių.

Buvo sunku tiksliai nustatyti, kas sukėlė mano protrūkį

Ar tai buvo kolagenas, raktažolių aliejus, biotinas ar koks nors kitas paslaptingas ingredientas? Tiek daug klausimų!

San Fransiske įsikūrusi grožio vlogger Trina Espinoza sako, kad daugelis žmonių mano, kad papildai yra grynai naudingi. „Jie galvoja, kad„ tai negali padaryti jokios žalos “, kai jie prideda papildų prie savo rutinos, tačiau per didelis iš anksto suformuoto vitamino A kiekis gali sukelti apsigimimus, didelis biotino kiekis gali iškreipti kai kuriuos medicininius tyrimus ir per daug B-6. yra žinoma, kad gali pažeisti nervus. “

Ji priduria, kad multivitaminų ar grožio papildų kiekis viršija mūsų kasdienius poreikius.

Geriausia, kai vartojame maisto papildus, atsargiai žiūrėkite į žoleles ir botaniką, sako Feller, nes gali būti sąveikos su vaistais, kuriuos jau vartojame. „Pavyzdžiui, jonažolė gali sumažinti kai kurių kontraceptinių tablečių aktyvumą. Taip pat atkreipkite dėmesį, ar nėra cukraus, dirbtinių skonių, spalvų ir dažų. “

„Pastebėjau, kad vienas papildas nuo spuogų kaip raudonasis dobilas yra ingredientas“, - sako Martinas. „Raudonasis dobilas yra natūropatinis ingredientas, kuris gali padėti subalansuoti jūsų hormonus menstruacijų ar menopauzės metu, tačiau taip pat gali sukelti persileidimą. Apie šį šalutinį poveikį papildymo pakuotėje nebuvo nurodyta “.

Ar yra įrodytų absoliučių vitaminų, kurių turėčiau ieškoti?

Vienas dydis yra ne tinka visiems, kaip ir nėra vienos tobulos dietos, sako Feller. „Jei turiu pacientą, kuris valgo daugiausiai perdirbtų maisto produktų, ir žinau, kad jie greičiausiai prastai maitinasi, pirmiausia rekomenduočiau sumažinti kenksmingą maistą, pereidami prie mažai perdirbtų, maistingų medžiagų turinčių maisto produktų.“

Vitaminai iš maisto yra rekomenduojamas būdas, nors veganai ar griežti vegetarai turėtų vartoti vitaminą B-12, kurio daugiausia yra mėsoje.

Martinas rekomenduoja rimtai apsvarstyti, kodėl mes pradedame vartoti papildus: „Ar trūksta jūsų dietos? Ar jūs jų imatės norėdami paimti vieną? “

„Jei kasdien valgote tinkamai subalansuotą mitybą, jums nereikia vitamino“, - priduria ji, „nebent turite išsamius kraujo tyrimus ar trūkumo simptomus (kuriems diagnozuoti jums prireiks kraujo tyrimų) ir žinosite įsitikinkite, kad jums trūksta vitamino ar mineralų “.

Verdiktas

Espinoza siūlo šį paprastą patarimą: „Nevartokite rinkodaros teiginių kaip savaime suprantamų dalykų. Atlikite savo tyrimus. Prašome iš gamintojų paprašyti daugiau informacijos “, - sako ji. „Galų gale mes patys esame atsakingi už tai, ar produktas atitinka jo reikalavimus. Ir šiomis kainomis verta atlikti jūsų tyrimus! “

Asmeniškai aš niekada negalėsiu išsiaiškinti savo protrūkio priežasties, tačiau visiškai neatsisakyčiau vartoti papildų. Iš dalies jie išgyvena dėl savo nagų yra stipresnis nei bet kada.

Jei kas, jie privertė mane suvokti svarbų faktą: mes negalime uždėti tvarsčio savo gerovei. Ilgainiui niekas neturėtų pakeisti begalinės naudos sveikiau maitinantis ir gerai pailsėjus. Juk natūralus grožis kyla iš vidaus.

Cindy Lamothe yra laisvai samdoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sankirtas. Ji yra parašyta „The Atlantic“, Niujorko žurnalams, „Teen Vogue“, „Quartz“, „The Washington Post“ ir daugeliui kitų. Rasti ją cindylamothe.com.