Harley Pasternak nori, kad atsisakytumėte „Boutique Fitness“ prenumeratos

Turinys

• Kodėl karaliauja „Boutique Fitness“.
• Kodėl turėtumėte persvarstyti savo atsidavimą
• Jums nereikia atsisakyti boutique fitneso visiškai.
• Apžvalga skirta

Žmonės vieniši. Mes visi gyvename pagal savo technologijas, be galo slinkdami socialiniuose tinkluose, sėdėdami prie kompiuterių ir prie televizorių visą dieną ir naktį. Žmonių bendravimo tikrai trūksta. Taigi kur mums kreiptis į bendruomeniškumo jausmą, grupės energiją, pozityvumą, didelę paskatinimo dozę ir priminimą apie gyvenimo tikslą? Daugeliui jis yra raudonai apšviestame kambaryje su hantelių sakykla arba prie sukamojo dviračio altoriaus, apsupto citrusinių vaisių kvapo žvakių.

Aš pasakiau: „Boutique fitness“ yra šiuolaikinė bažnyčia.

Kodėl karaliauja „Boutique Fitness“.

Butikų grupinių fitneso užsiėmimų populiarumas yra visų laikų rekordas. Nors aš su tuo sutinku bet koks fizinis aktyvumas yra geriau nei nieko, turiu teigti, kad pratime, kurį atliekate butiko klasėje, nėra nieko ypatingo. Atvirkščiai, tai suteikia bendruomenės jausmą, kurio žmonėms trūksta šiuolaikinėje kultūroje.

Jei praleidi pamoką, žmonės sako: „O, kur tu buvai? ar viskas gerai?“. Yra klasės vadovas, bet instruktorius, kuris ne tik kalba apie jūsų atliekamus pratimus, bet ir veda pokalbį apie motyvaciją, įkvėpimą, pozityvumą, gyvenimo iššūkius, kliūčių įveikimą. Tai dvasinė patirtis (vienas iš pagrindinių žaidėjų vadinamas Siela Galų gale ciklas).

Žinoma, žmonės taip pat eina į treniruotę. Prasminga nišinių kūno rengybos studijų ekspertų specifika. Pavyzdžiui, jei esate „big-box“ sveikatingumo klubo narys, jie gali pasiūlyti jogos, tačiau tai gali būti ne pats geriausias jogos instruktorius arba gali būti ne daug jogos entuziastų, tik atsitiktiniai nariai, kurie tai išbando. Jei ketinate išleisti pinigus fitnesui, prasminga, kad norite eiti į geriausią klasę su geriausia įranga ir geriausiu instruktoriumi. Nesvarbu, ar norite užsiimti joga, CrossFit sportu ar bet kuo, norėsite eiti ten, kur jie yra geriausi. Tai panašu į mediciną; Jei skauda kelį, nenorite eiti tik pas bendrosios praktikos gydytoją, o pas kelių specialistą. Manau, kad šis specifiškumo jausmas kartu su bendruomenės aspektu yra priežastis, kodėl boutique fitness buvo toks neįtikėtinai sėkmingas.

Tačiau vien todėl, kad jis populiarus, dar nereiškia, kad tai gera idėja.

Kodėl turėtumėte persvarstyti savo atsidavimą

1. Galite padaryti savo kūnui daugiau žalos nei naudos.

Žmonės linkę žiūrėti į savo mėgstamą užsiėmimą ar kūno rengybos būdą kaip į pratybų pabaigą. Jei atliksite tik vienos rūšies treniruotę arba tiesiog nesubalansuosite savo plano, greičiausiai sukursite raumenų disbalansą, kai per stiprinsite tam tikras raumenų grupes ir nepaisysite kitų. Tai gali sukelti laikysenos problemų ir padidinti traumų tikimybę. Jei laikysitės tik vienos treniruotės, taip pat prarasite kitus sveikatos, fizinės jėgos ir ištvermės komponentus.

Kaip pavyzdį paimkime važinėjimą dviračiu viduje; jei visą laiką sukasi, jūs tikrai nepadedate savo kaulų tankiui, nes tai savaime nėra svorio pratimas. Jūs būsite linkęs būti priekinis (priekinis) dominuojantis, nes jūs visada darote tą patį, pasikartojantį judesį į priekį su savo keturgalviais ir blauzdomis ir nedirbate sėdmenų, apatinės nugaros dalies ar rombų. Jūs galite ne tik sukelti rimtą raumenų disfunkciją ir funkcinį disbalansą, bet ir energijos sistemos disbalansą. Jei vaikščiojate tik mankštindamiesi ir nieko nedarote didesnio intensyvumo, nekreipiate dėmesio į savo anaerobinę sistemą. Kita vertus, jei darote tik vėjo sprintą arba HIIT intervalus ir nieko daugiau nepailginate, tada nepaisote savo aerobinės sistemos.Galite praktikuoti dviračius patalpose, bet kaip dalis visos programos, o ne kaip jūsų programa. Manau, kad tai yra viena jos dalis; žmonės linkę naudotis savo boutique patirtimi kaip savo kūno rengybos plano visuma.

2. Jūs būsite visų sandorių lizdas, bet nė vieno meistras.

Dabar jūs galvojate: „Bet aš ne tik prisirišu prie vienos klasės, bet ir visų rūšių“. Nors tai padeda apsisaugoti nuo kai kurių aukščiau išvardytų pavojų, tai neišsprendžia problemos. Tiesą sakant, tai tarsi sukuria naują: jei būtum miško kirtėjas ir vieną kartą paimtum kirvį ir susmulkintum kiekvieną medį, tu nesiruoši padaryti pakankamai didelio įlenkimo į vieną medį, kad iš tikrųjų jį nuverstum. Jūs nieko neįvaldysite. Jūs neturėsite galimybės nieko pasiekti. (Susijęs: 10 dalykų, kuriuos išmokau per savo kūno transformaciją)

Pabandykite, kaip jie gali, butiko klasės negali būti visiems žmonėms. Pavyzdžiui, pradinių stovyklų užsiėmimuose galite treniruoti visą kūną vienoje klasėje ir daryti kardio intervalus. Tiesą sakant, jūs tikriausiai darote nepakankamai su viena kūno dalimi, kad žymiai sustiprintumėte tą dalį. Jūs taip pat nesušildote tos vienos kūno dalies. Jūs dar neprogresuojate iki galo, kad iš tikrųjų mestumėte iššūkį tai kūno daliai, kuri turi pakankamai pasipriešinimo. Jūs padidinate savo traumos tikimybę. Be to, jei dirbate, tarkime, aštuonias grandinės klasės kūno dalis, ar manote, kad į penktąją, šeštąją ir septintąją kūno dalis skiriate tiek energijos, kiek į pirmą, antrą ir trečią kūno dalis? Galų gale, dar blogiau, tai gali jums pakenkti ir geriausiu atveju nesuteiks efektyvių rezultatų už jūsų laiką ir pinigus.

3. Instruktorius nepakeičia asmeninio trenerio.

Atsižvelgiant į tai, manau, kad taip pat trūksta individualios priežiūros ir progreso. Jūs darote tai, ką daro visi kiti kambaryje, o tai nebūtinai yra puiku, kad galėtumėte tobulėti, nėra puiku dėl jūsų asmeninių sužalojimų ir nėra puiku, atsižvelgiant į skirtingus kūno tipus ir skirtingus kūno rengybos lygius. Ne visi juda vienodai, ne visi turi tą pačią asmeninę mankštos istoriją, o jūs mokote šios technikos naudojant šią vieną įrangą, ir tai gali paskatinti jus susižeisti.

Be to, jūsų daugelio grupinių kūno rengybos užsiėmimų instruktorius iš esmės yra linksmybių lyderis. Ir, beje, nemažinant to, manau, kad tai puikus įgūdis įkvėpti žmones norėti sugrįžti ir tai daryti vėl ir vėl. Tai tikrai svarbus dalykas - norint paskatinti žmones reguliariai mankštintis, labai svarbu skatinti žmones sugrįžti ir sukurti bendruomenę bei aplinką, kurioje žmonės nori būti. Viskas, kas skatina judėti ir įkvepia būti fiziškai aktyviam, yra teigiamas dalykas.

Bet kai tai savotiškas asmenybės kultas, tai grįžta į visą bažnyčios reikalą; jūs turite šį charizmatišką asmenį klasės priekyje, kuris kalba su jumis apie visus savo gyvenimo iššūkius, jų įveikimą ir pan. Dienos pabaigoje jie moko klasę, kaip važiuoti stacionariu dviračiu. kambarys. Su visa pagarba jie tikriausiai nėra labai išsilavinę žmogaus fiziologijos ir biomechanikos srityse ir tikriausiai neturi universitetinio mankštos mokslo laipsnio. Jei esate lėktuve, tas skrydžio palydovas geriausiai žino, kaip veikia jūsų sėdynė, geriausiai žino saugumo standartus, ką turėtumėte daryti kaip keleivis, tačiau jie nežino, kaip skristi lėktuvu.

Jums nereikia atsisakyti boutique fitneso visiškai.

Jei joga yra jūsų gyvenimas, o važiavimas dviračiu patalpose - geriausia jūsų savaitės dalis, aš jums nesakau sustoti. Aš jums sakau, kad sielos ciklas yra jūsų plaktukas. Kur tavo atsuktuvas? Kur tavo veržliaraktis? Kur tavo pjūklas? Ką darai dėl savo laikysenos? Ką darote, kad sustiprintumėte savo kūną? Ką darote dėl savo kaulų tankio? Ką darote, kad patobulintumėte savo likusį kūną ir fizinę formą?

Jums reikia plano. Įsitikinkite, kad darote tai, kas individualizuota, suasmeninta ir integruota progresija, skirta visam jūsų kūnui. Tada galite pagalvoti, kaip ši grupinio kūno rengybos patirtis atitinka jūsų bendrą planą. To neturėtų būti planas; turėtų būti dalis planas.

Apžvalga skirta