Kodėl vonia gali būti sveikesnė nei dušas

Turinys

• Maudymasis gali turėti panašų poveikį jūsų kūnui kaip ir mankšta.
• Tai gali padėti sureguliuoti kraujospūdį.
• Jūsų protas taps aštresnis, kai išeisite.
• Vonios gali palaikyti jūsų imuninę sveikatą.
• Maudymasis gali padėti geriau išsimiegoti.
• Apžvalga skirta

Atrodo, kad visa burbulinė vonia netrukus išnyks-ir dėl geros priežasties. Žinoma, yra ir psichikos sveikatos privalumų, kai skiriate šiek tiek laiko savigarbai vonioje. Tačiau yra ir realios fizinės naudos. Tiesą sakant, mokslas rodo, kad vonios gali būti naudingos viskam - nuo kraujospūdžio iki imuninės sistemos.

Taigi pirmyn, paleiskite vandenį, paimkite žurnalą (pvz., nežinau, Figūra gal?) ir parink savo mėgstamą poilsio grojaraštį... sugausime tave kitoje pusėje.

Maudymasis gali turėti panašų poveikį jūsų kūnui kaip ir mankšta.

Išgirskite mus apie tai: ne, maudymasis negali pakeisti jūsų treniruotės. Tačiau mankštos fiziologai išsiaiškino, kad vėliau dėl kūno temperatūros kilimo jis *turės* panašų poveikį jūsų kūnui. Viename nedideliame tyrime mokslininkai nustatė, kad valandos trukmės vonia kiekviename žmoguje sudegino maždaug 140 kalorijų (tai yra maždaug tiek pat kalorijų, kiek kas nors sudegintų per pusvalandį vaikščiodamas). Be to, panardinus visas galūnes į didelę karštį, taip pat gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Tai gali padėti sureguliuoti kraujospūdį.

Šilumos terapija, pvz., Mirkymas vonioje maždaug 20 minučių, gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir prisidėti prie geresnės širdies sveikatos, padidindamas ir pagerindamas kraujotaką į širdį ir iš jos-dar vienas įprastas pratimas. (Miško maudymasis, gilus miško japonų sveikatingumo ritualas, gali padaryti tą patį, galbūt sumažindamas kraujospūdį ir kortizolį, o tai galiausiai nuramins jus iš vidaus.)

Jūsų protas taps aštresnis, kai išeisite.

Po vonios galūnes ne tik mažiau skaudės ir jos atsipalaiduos, bet ir balneoterapijos, mineralinio maudymosi rūšies, tyrimai rodo, kad maudymasis taip pat gali padėti patirti mažiau protinio nuovargio. Jūs tikriausiai jau žinote, kad vonios mažina stresą, bet, ne, mes visada ieškome moksliškai pagrįstų pasiteisinimų. (Susijęs: Ne, jūs negalite „detoksikuoti“ iš Epsom druskos vonios)

Vonios gali palaikyti jūsų imuninę sveikatą.

Kūno temperatūros pakėlimas karšta vonia iš tikrųjų gali padidinti jūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir virusais. O jei jau šnopuojate nuo šalčio ar alergijos, įlipimas į šiltą vandenį iš tikrųjų gali palengvinti deguonies srautą per visą kvėpavimo sistemą.

Maudymasis gali padėti geriau išsimiegoti.

Pranešama, kad paprasčiausias ritualų atlikimas, pavyzdžiui, atsipalaidavimas vonioje sunkios dienos pabaigoje, pagerina miego kokybę, o vonios gauna papildomus miego taškus už aukščiau paminėtas stresą mažinančias privilegijas.

Apžvalga skirta