Sveikiausias būdas sumažinti riebalus

Turinys

• Apžvalga skirta

Maži mitybos pokyčiai gali labai sumažinti riebalų suvartojimą. Norėdami išsiaiškinti, kuris iš jų geriausiai tinka, Teksaso A&M universiteto mokslininkai paprašė 5649 suaugusiųjų prisiminti, kaip jie bandė pašalinti riebalus iš dietos per du skirtingus 24 valandų laikotarpius, tada apskaičiavo, kurie pokyčiai labiausiai sumažino jų riebalų suvartojimą.

Čia yra labiausiai paplitusi taktika, kurią taiko mažiausiai 45 procentai apklaustųjų:

- Nupjaukite riebalus nuo mėsos.

- Nuimkite odą nuo vištienos.

- Valgykite traškučius retai.

Rečiausiai paplitęs, apie kurį pranešė 15 procentų ar mažiau respondentų:

- Valgykite keptas arba virtas bulves be riebalų.

- l Ant duonos venkite sviesto ar margarino.

- Vietoj įprasto sūrio valgykite mažai riebalų.

- Rinkitės vaisius, o ne riebų desertą.

Štai kas iš tikrųjų geriausiai padėjo sumažinti bendrą ir sočiųjų riebalų kiekį:

- Nedėkite riebalų į keptas ar virtas bulves.

- Nevalgyk raudonos mėsos.

- Nevalgyk keptos vištienos.

- Nevalgykite daugiau nei dviejų kiaušinių per savaitę.

Pranešta Amerikos dietologų asociacijos žurnalas.

Apžvalga skirta