Sveikiausias bananų skilimo receptas

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar yra kas nors dekadentiškesnio už banano skilimą? Jis prasideda nuo banano, taigi jūs gausite porciją ar du vaisius, tačiau po to šis desertas gana greitai nutolsta nuo mitybos bėgių. Bananas yra padalintas ir užpildytas trijų rūšių ledais (po vieną kaušelį šokolado, vanilės ir braškių, dar vadinamą neapolietišku). Tada ateina lipni karšto fudge padažo srovė. Tada, galiausiai, gausybė plaktos grietinėlės su maraschino vyšniomis ant viršaus.

Taigi kokia žala vienai iš šių klasikinių ledainių? Apie 500 kalorijų, 53 gramai cukraus ir 13 gramų sočiųjų riebalų. Tikrai ne malonumas, kurio norėtumėte turėti reg.

Tačiau naudodami šią švaraus valgymo bananų skilimo versiją, kuri pakeičia ledus, karštą grietinėlę ir plaktą grietinėlę maistingesnėmis alternatyvomis, sutaupysite 300 kalorijų ir sumažinsite sočiųjų riebalų kiekį iki nulio. Šis receptas taip pat sumažina cukraus kiekį per pusę – ir viskas iš natūralių šaltinių: vaisių!

Štai kaip patobulinti klasikinį bananų skilimą, kad jis taptų sveikesnis.

1. Sveikesnių ledų pakeitimas: gražus kremas

Jei dar nebandėte „gražaus grietinėlės“, jūsų laukia malonumas. Tai iš esmės šaldyti bananai, bet ledų konsistencijos. Dėl visų sutaupytų kalorijų, riebalų ir pridėto cukraus jis buvo vadinamas „gražiu“ kremu. Visada turiu po ranka šaldytų bananų, kad suplakčiau šį natūraliai saldų skanėstą.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įmeskite šaldytą bananą ir 1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno į virtuvinį kombainą arba gerą maišytuvą. Trinkite, kol gausite kreminę konsistenciją. Greitas minkštas patiekimas!

Jei norite kietesnių ledų, kuriuos geriau išgriebti, kad bananas suskiltų, supilkite gražų kremą į stiklinį indą ir šaldykite maždaug 15 minučių, kad sustingtų.

Kaip iš savo gražaus kremo pagaminti įvairių skonių, tokių kaip šokoladas, vanilė ir braškės? Tai taip pat paprasta, kaip naudoti aukščiau pateiktą receptą ir pridėti kakavos miltelių, vanilės ekstrakto ar šaldytų braškių. Gaukite visą informaciją, kaip pasigaminti gražų neapolietišką kremą.

2. Sveikesnio šokolado padažo pakeitimas: datulė ir kakavos karšto padažo padažas

Galite nusipirkti paruošto karšto fudge padažo butelyje ar stiklainyje, tačiau žiūrite į daug pridėtinio cukraus ir nelabai sveikų aliejų, pavyzdžiui, hidrintą augalinį aliejų.

Apsikeitimas? Šokoladinis padažas, pagamintas tik iš datulių, nesaldinto migdolų pieno ir kakavos miltelių. Viskas! Naudodami maišytuvą arba virtuvinį kombainą sumaišykite ingredientus, o tada pašildysite ant viryklės, kad gautumėte kreminę, lipnią karšto kefyro konsistenciją. Gaukite datulių ir kakavos karšto padažo receptą.

3. Sveikesnės plaktos grietinėlės pakeitimas: anakardžių kremas

Ieškokite sveikos plaktos grietinėlės alternatyvų ir rasite variantų, kurie reikalauja daug darbo ir kuriuose yra daugiau nei 15 ingredientų. Kita vertus, gausite greitesnių variantų, kuriuose gausu dirbtinių skonių, hidrintų riebalų ir stabilizatorių (žiūriu tu, ne pieniškas plaktas desertinis užpilas).

Norėdami pagaminti sveikesnę plaktą grietinėlę, kurioje taip pat nėra pieno, naudokite sveikus riebalus ir papildomus baltymus anakardžiuose!

Tiesiog sumaišykite 1/2 puodelio žalių nesūdytų anakardžių, 1/2 puodelio baltųjų vynuogių sulčių ir 1/4 šaukštelio vanilės ekstrakto iki vientisos masės. Tada užšaldykite anakardžių kremą maždaug 10 minučių, kad jis sustingtų, ir esate pasiruošęs patiekti.

Kaip surinkti bananų skilimą

Tai taip paprasta, kaip perpjauti bananą per pusę, užpilti po 1 kaušelį šokolado, vanilės ir gražaus braškių kremo, ant kiekvienos šaukštelio uždėti po šaukštą anakardžių grietinėlės, apšlakstyti karštu pasimatymu ir įberti keletą vyšnių. . Pabarstykite skrudintais sūdytais žemės riešutais ir esate desertų danguje!

Apžvalga skirta