Sveikos mitybos patarimai: maitinkitės vakarėliui

Turinys

• Pasirengę pradėti vakarėlių sezoną, nesirūpindami dėl šventinio svorio padidėjimo?
• Skaitykite toliau, kad rastumėte dar daugiau būdų, kaip užkirsti kelią šventiniam svorio padidėjimui.
• Norite, kad svorio padidėjimas atostogų metu neatrodytų nuostabiai visą sezoną. Štai kaip.
• Čia yra dar daugiau būdų, kaip išvengti atostogų svorio padidėjimo.
• Apžvalga skirta

Pasirengę pradėti vakarėlių sezoną, nesirūpindami dėl šventinio svorio padidėjimo?

Kiti keli mėnesiai bus kupini švenčių ir linksmybių, jau nekalbant apie keletą sveikos mitybos kliūčių. Kad nepersistengtumėte, į vakarėlį geriausia eiti su žaidimo planu. Štai keletas sveikos mitybos patarimų, kaip išlaikyti savo mitybą.

Pasirinkti

Ar mieliau atrodytumėte karštai per kitą šventinį vakarėlį ar eitumėte į miestą prie švediško stalo? Pasinaudokite sezono šventėmis kaip motyvacija atrodyti puikiai su savo vakarėlio apranga. Venkite liemenį žlugdančių vakarėlių maisto, pavyzdžiui, keptų užkandžių ir penimų traškučių. Vietoj to, kreipkitės į sotus, mažai kalorijų turinčius patiekalus, tokius kaip crudite ir krevetės, siūlo Susan Burke March, R.D., autorė Padaryti svorio kontrolę antrąja prigimtimi: natūraliai gyventi plonai. Sveikas pasirinkimas automatiškai padidina pasitikėjimą, todėl atrodysite ir jausitės geriau, o savo mažą juodą suknelę pajudinsite.

Valgykite iš anksto

Vien todėl, kad žinote, kad jūsų draugė pagamino garsųjį patiekalą, dar nereiškia, kad ruošdamiesi turėtumėte badauti-iš tikrųjų turėtumėte valgyti ruošdamiesi. Kovas siūlo prieš išeidami užkandžiauti, pavyzdžiui, neriebiu jogurtu ar gabalėliu vaisių. Mažiau tikėtina, kad per šventinį vakarėlį persivalgysite ar pasirinksite nesveiką maistą, jei prieš tai atsikratėte apetito.

Skaitykite toliau, kad rastumėte dar daugiau būdų, kaip užkirsti kelią šventiniam svorio padidėjimui.

[antraštė = sveikos mitybos patarimai: užkirsti kelią svorio padidėjimui atostogų metu ir atrodyti puikiai.]

Norite, kad svorio padidėjimas atostogų metu neatrodytų nuostabiai visą sezoną. Štai kaip.

Išmokite pasakyti „ne“

Geriausias būdas išvengti penimo vakarėlio maisto - prieš renginį sudaryti sveikos mitybos planą. Geras šeimininkas norės įsitikinti, kad jūs mėgaujatės ir dalyvaujate kainoje. Pasiūlius variantą, kuris nėra palankus dietai, March rekomenduoja pasakyti: „Ačiū, bet šiuo metu esu tikrai ištroškęs. Galbūt vėliau pabandysiu“. Tada eikite į barą ir pasiimkite mažai kaloringą kokteilį, pavyzdžiui, vyno purškiklį ar šviesų alų.

Laikykite rankas užimtas

Jei vienoje rankoje turite taurę, sunkiau laikyti lėkštę ir valgyti. Renginio pradžioje užpildykite lėkštę šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Tada visą vakarą laikykite gėrimą rankoje. Geriausias gėrimas yra vanduo arba klubinė soda, bet jei norite švęsti su kokteiliu, pasigaminkite tai, ką galite gurkšnoti didžiąją vakaro dalį. Labiau tikėtina, kad atsigersite saldaus kokteilio ir vėl pasipildysite, nei taurę šampano ar vyno. Be to, užsiimkite bendravimu su draugais-juk tam ir esate.

Turėkite savo tortą

Nereikia atimti sau mėgstamo šventinio skanėsto. Jei nekantriai laukiate mamos pekano pyrago kiekvieną Padėkos dieną, mėgaukitės nedideliu gabalėliu – tiesiog negrįžkite atgal! Visiškai sveika pasiduoti saikingai ir apdovanoti save už sveikos mitybos plano laikymąsi. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų mėgstamiausio deserto skonis bus daug saldesnis, jei tai bus ypatingas skanėstas, o ne įprastas reiškinys.

Čia yra dar daugiau būdų, kaip išvengti atostogų svorio padidėjimo.

Apžvalga skirta