Sveiki, be glitimo, Chia abrikosų baltymų kamuoliukai

Turinys

• Abrikosų ir Chia baltymų kamuoliukai
• Apžvalga skirta

Mes visi mėgstame puikų užkandį, tačiau kartais parduotuvėje perkamų patiekalų ingredientai gali kelti abejonių. Daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas yra pernelyg dažnas reiškinys (jis yra susijęs su nutukimu ir 2 tipo cukriniu diabetu). Atrodo, kad baltymų batonėliai yra gera idėja papildyti degalus po treniruotės arba numalšinti alkio jausmą, tačiau tikėtina, kad juose yra daug ingredientų, kurių negalite ištarti, ir pridėta cukraus.

Vietoj to, skirkite kelias minutes savo užkandžiui pasigaminti – kad žinotumėte, kas į jį įdedama, ir galėtumėte pritaikyti jį pagal savo konkrečius poreikius ir potraukį. Šie abrikosų skanėstai yra pilni chia sėklų, kad suteiktumėte energijos, kad galėtumėte praleisti popietę. Juose yra daug baltymų ir juose yra tik penki ingredientai (visi jie yra supermaistas!). Norite daugiau baltymų? Įpilkite daugiau anakardžių sviesto arba maltų migdolų. Reikia daugiau omega-3? Leiskite abrikosų rutuliukams šiek tiek ilgiau suktis chia sėklose. Paprasta ir lengva.

Šis receptas yra Natasha Corrett sąžiningai sveiko šešių dienų lieknėjimo valymo, esančio Grokker.com, dalis. Viskas, ko jums reikia, yra virtuvinis kombainas arba aukštųjų technologijų maišytuvas ir viskas gerai!

Abrikosų ir Chia baltymų kamuoliukai

Padaro: 12

Ingridientai:

1 1/4 puodelio neserintų abrikosų

2 šaukštai anakardžių sviesto

2 šaukštai ištirpinto kokosų aliejaus

3 šaukštai chia sėklų (daugiau kočiojimui)

3/4 puodelio maltų migdolų

Instrukcijos:

1. Virtuvės kombaine pulsuoja abrikosus, anakardžių sviestą ir kokosų aliejų, kol jis virsta šiurkščia pasta.

2. Įpilkite maltų migdolų ir chia sėklų ir vėl papulkite.

3. Susukite mišinį į maždaug stalo teniso kamuoliuko dydžio gabalėlius. Tada apvoliokite jas dar chia sėklose, kad apliptų.

4. Dėkite į šaldytuvą 1–2 valandoms, kad sustingtų.

5. Laikykite šaldytuve, kol norite juos valgyti.

Apžvalga skirta