20 sveikų citrinų receptų, kuriuos jūsų kūnas pamils

Turinys

• Rytas gydo
• Citrinų kremo pyragas per naktį avižos
• Citrinų kokteilis
• Užkandžiai ir dar daugiau!
• Citrinų mėlynių trintuvo bandelės
• Citrinų ir kokosų palaimos rutuliukai
• Citrininiai veganiški ledai
• Imunitetą stiprinantys citrinų ledo gabaliukai
• Citrininis česnako hummas
• Pietūs ir vakarienė
• Ant grotelių keptos citrinžolės Viduržemio jūros vištienos salotos
• Lėtai virinama citrininė česnako vištiena
• Citrininiai ryžiai
• Graikiškos citrininės vištienos sriuba
• Lengva citrininė vištiena su karamelizuotomis citrinomis
• Česnakinėje citrinoje keptos cukinijos
• Citrininiame česnake kepta lašiša ir šparagai
• Traškios bulvės su česnako citrinos avokado aioli
• Saldžiųjų bulvių skrebučiai su žolelių pupelėmis
• Pievagrybiai su česnakais ir citrinų padažu
• Morkos citrinos falafeliai
• Grybų, citrinų ir lęšių salotos
• Citrinžole iškeptas tofu

Čia citatų nuostabus dalykas: jie yra kieti, patvarūs ir tikrai gali atlaikyti atšiaurius orus. Valgydami juos nesuteiksite tokios pačios fizinės apsaugos nuo oro sąlygų, jie pilni ingredientų, kurie gali padėti!

Citrinose yra labai daug vitamino C. Jos išskiria daugiau nei pusę dienos rekomenduojamo kiekio, todėl jos yra puikus sprendimas uždegimui malšinti ir imuninei sistemai stiprinti. Jie taip pat puikiai papildo maistą ir gėrimus.

Mes suapvalinome keletą skaniausių ir sveikiausių būdų, kaip panaudoti galingą citriną.

Rytas gydo

Citrinų kremo pyragas per naktį avižos

Ar jums patinka citrinų kremo pyragas, bet ne tai, ką jis daro jūsų liemeniui? Pusryčiams suteiksite visą to saldaus patiekalo skonį, naudodamiesi šiuo paprastu „Destination Delish“ sprendimu. Norėdami paruošti sodrius pusryčius, pagardintus citrinomis, migdolų ekstraktu ir kokosų plakta grietinėle, jis naudoja chia sėklas ir avižinius dribsnius.

Gaukite receptą!

Citrinų kokteilis

Jei jūs ieškote pusryčių keliaudami ar saldžių patiekalų karštą vasaros dieną, šis sveikas kokteilis yra puikus pasirinkimas. Jame esantis graikiškas jogurtas užpildys jus kremine konsistencija. Medų perpjaukite per pusę, jei jums labiau patinka mažiau saldumo - imbiero, citrinos ir ciberžolės skonis bus be jo.

Gaukite receptą!

Užkandžiai ir dar daugiau!

Citrinų mėlynių trintuvo bandelės

Sunku rasti gerą muffino receptą, kuriame nėra cukraus. Šis iš „Eat Yourself Skinny“ ženklo pasiekia žymę, naudodamas medų kartu su šviežiomis mėlynėmis, kad pasaldintumėte šiuos patiekalus ir nesugadintumėte dietos. Patiekite juos priešpiečiais su didelėmis vaisių salotomis.

Gaukite receptą!

Citrinų ir kokosų palaimos rutuliukai

Kai trokštate kažko saldaus, bet taip pat bandote gyventi sveiką gyvenimo būdą, lengva pasijusti nepritekliu. Laikydami po ranka kažką panašaus, jūs galėsite patenkinti savo potraukį be kaltės. Be to, juos labai lengva sudėti.

Gaukite receptą!

Citrininiai veganiški ledai

Jei kada gaminote naminius ledus, žinote apie tai. Ši „Sveika valgyti sveikai“, „Valgyk laiminga“ versija nenuvarvins rankų (nenusimins!). Kaip papildoma premija, joje yra sveikų ingredientų, įskaitant saldinimo datas.

Gaukite receptą!

Imunitetą stiprinantys citrinų ledo gabaliukai

Citrinų kubeliai, tokie kaip šie iš „Derliaus virtuvės“, turėtų būti kiekvieno šaldiklyje. Jie būtų puikūs stiklinėje ledinio vandens, bet taip pat įmesti į kokteilį ar naudojami virimui. Tiesiog sumaišykite visas citrinas, įpilkite vandens ir užšaldykite. Nupjaukite žieves, jei kartumo per daug.

Gaukite receptą!

Citrininis česnako hummas

Šis skoningas naminis hummas, nuo maisto gaminamas, yra puikus minios malonumas, teikiantis įspūdį apie bandelę, didelį žaidimą ar tiesiog užkandžius. Patiekite su kruopomis ar neskaldytų grūdų krekeriais.

Gaukite receptą!

Pietūs ir vakarienė

Ant grotelių keptos citrinžolės Viduržemio jūros vištienos salotos

Nuo Graikijos iki Ispanijos citrinos yra kelių Viduržemio jūros regiono virtuvių kuokštelė. Šios salotos nėra tipiški lengvi pietūs - tai pilnas patiekalas, kurio kvapas yra pakankamai stiprus, kad patenkintų visus jūsų šeimos narius. Jis supakuotas ne tik iš šviežių daržovių, citrinų ir Kalamata alyvuogių, bet ir iš daugelio žolelių pagamintas padažas.

Gaukite receptą!

Lėtai virinama citrininė česnako vištiena

Nėra nieko panašaus į grįžimą iš ilgos dienos darbo į namus, užpildytus paruoštų valgyti vakarienės kvapais. Naudodami šį „Just a Pinch“ receptą jūsų namai kvepės kaip skanios žolelės, citrina ir vištiena. Kaip ir daugelyje lėto virimo patiekalų receptų, paruošimas ir jo ingredientai yra apgaulingai paprasti!

Gaukite receptą!

Citrininiai ryžiai

Dešinysis garnyras gali pagaminti ar sugadinti patiekalą, o šis „Katerinos dietos“ receptas tikrai praskaidrins jūsų lėkštes. Jis pagamintas iš daug raugintų citrinų, pieno ir sultinio, kad būtų grietinėlės, svogūnų, česnakų ir daug ryškių žolelių. Norėdami patiekti nepriekaištingą patiekalą, patiekite jį kartu su vištiena ar žuvimi su žaliąja daržove.

Gaukite receptą!

Graikiškos citrininės vištienos sriuba

Graikiškose lentelėse dažnai pateikiami patiekalai su citrinomis, o ši tradicinė sriuba niekuo nesiskiria. Recepte pateikiamas kuskusas, feta ir žolelės, gaminantys unikalų ir tenkinantį patiekalą. Patiekite jį šeimos nariams ar draugams arba iš anksto pasidarykite savaitės vertės pietus.

Gaukite receptą!

Lengva citrininė vištiena su karamelizuotomis citrinomis

„Averie Cooks“ pateikia mums šį madingą receptą, į kurį įdėta žolelių ir citrinų. Nepaisant to, kad atrodė, kad paruošimas galėjo užtrukti valandas, jis gali būti ant jūsų stalo mažiau nei per 30 minučių! Patiekite su rudaisiais ryžiais ir šparagais, kad sveikas maistas būtų jūsų sveikas.

Gaukite receptą!

Česnakinėje citrinoje keptos cukinijos

Citrinos puikiai tinka pagardinti šviežias daržoves. Pasinerkite į šį receptą iš patiekalo „Dashing Dish“ vasarą, kai cukinijos yra sezono metu, ir patiekite jį kartu su ant grotelių keptomis žuvimis lengvam savaitės nakties patiekalui.

Gaukite receptą!

Citrininiame česnake kepta lašiša ir šparagai

Lašiša ir šparagai sukuria puikų sveiką patiekalą, o įmaišius citrinos į mišinį, skoniai tampa visiškai nauju skoniu. Šis „Cafe Delites“ receptas yra paprastas, susidedantis ir gaminantis per 10 minučių. Geriausia, kad beveik nėra riebalų.

Gaukite receptą!

Traškios bulvės su česnako citrinos avokado aioli

Veganai, džiaukitės! Grietininis padažas, supjaustytas kartu su šiomis skaniomis bulvėmis, yra veganiškas, pagamintas su avokadu, veganišku majonezu ir prieskoniais. Šio patiekalo riebalai yra visi „geri“ alyvuogių aliejaus ir avokadų riebalai. Geriausia, kai čia yra citrinos!

Gaukite receptą!

Saldžiųjų bulvių skrebučiai su žolelių pupelėmis

Saldžiųjų bulvių skrebučiai yra naujas kaprizas, suteikiantis visas skrebučių galimybes be tuščių angliavandenių, kuriuos teikia duona. Ši versija naudoja skanų kanelinių pupelių, cukinijų ir citrinos užpilą, kad būtų paprastas maistas, kurį verta pavaišinti.

Gaukite receptą!

Pievagrybiai su česnakais ir citrinų padažu

Rauginti grybai yra puikus mažai kalorijų turintis garnyras, jie ypač populiarūs tarp mažai angliavandenių dietos dalyvių. Šie grybai iš „Belly Full“ yra pakepinti česnakų ir citrinų padaže, be abejo, kad jie paskanintų lūpų kvapą ir patiekiami šalia beveik bet kokio pagrindinio patiekalo.

Gaukite receptą!

Morkos citrinos falafeliai

Mėgstate traškią, keptą falafelį, bet bandote sumažinti savo liemenį? Šis „Cocoon Cooks“ sprendimas yra puikus būdas pagerinti jūsų falafelį! Falafelis gaminamas su citrina ir tradicinių bei netradicinių ingredientų mišiniu, tada kepamas orkaitėje.

Gaukite receptą!

Grybų, citrinų ir lęšių salotos

Šios įdaro salotos būtų puikus patiekalas, kurį būtų galima gaminti visą savaitę ir valgyti. Jame yra lęšiai, sumaišyti grybai, citrina ir žolelės, kad būtų sukurtas kvapnus patiekalas, puikiai tinkantis vegetarams.

Gaukite receptą!

Citrinžole iškeptas tofu

Tofu yra sveika drobė bet kokiam skoningam patiekalui. Taip yra todėl, kad jis tiesiog pažodžiui sugeria bet kokius skonius, su kuriais juos susidedate, - šiuo atveju citriną ir žoleles. Šis dieviško sveiko maisto patiekalas yra veganiškas ir puikiai dera su brokoliais ir ryžiais.

Gaukite receptą!