3 kepsniai be virimo sveikiems nešiojamiems užkandžiams

Turinys

• Klasikinis PB & B iešmas (veganas)
• Baltymai supakuoti iešmeliai (Whole30, be glitimo)
• Viduržemio jūros regiono humuso iešmai (vegetarai)
• Apžvalga skirta

Buh-bye traškučiai ir panardinimas! Šie trys užkandžiai be virėjo yra puikus dalykas, kurį galite pasiimti su savimi į paplūdimį, iškylą ar biurą.

Svarbiausia, kad tai būtų teisinga: siekite paprasto, spalvoto ir patogaus. Iš čia ingredientų derinių galimybės yra neribotos. Jei kartu su draugais einate į parką, kad atvėsintumėte antklodę, atsineškite rožinį (arba, dar geriau, rožine mirkytą guminuką) ir krūvą skirtingų iešmų, kad pradžiugintumėte visus savo įgulos narius. Be glitimo? Patikrinti. Visas 30? Jokių problemų. Turint šiek tiek kūrybiškumo, nuostabu pamatyti, ką galite sugalvoti. Norėdami pradėti, čia yra trys skanūs užkandžiai be virimo.

Gamina: po 3 iešmelius

Klasikinis PB & B iešmas (veganas)

Ingridientai

• 3 mediniai iešmai (maždaug 8 colių)
• 2 riekelės viso grūdo duonos
• 1/2 vidutinio banano, plonais griežinėliais
• 3 šaukštai pasirinkto riešutų arba sėklų sviesto
• 1 puodelis mažų braškių, stiebai pašalinti

Kryptys

1. Kiekvieną pilno grūdo duonos gabalėlį aptepkite riešutais arba sėklų sviestu. Į vieną pusę įdėkite supjaustytą bananą ir uždenkite kitu gabalėliu.

2. Supjaustykite trečdaliais vertikaliai, tada supjaustykite horizontaliai, kad jums liktų 6 mini sumuštiniai.

3. Paimkite iešmelius ir ant galo padėkite braškę, po to - vieną mini sumuštinį. Pakartokite modelį ir pabaigoje pridėkite dar vieną braškę.

4. Šaldykite arba padėkite į vėsesnį ar izoliuotą maišelį su ledo pakuote, kol bus paruoštas valgyti.

Baltymai supakuoti iešmeliai (Whole30, be glitimo)

Ingridientai

• 3 mediniai iešmai (maždaug 8 colių)
• 6 uncijos mažai natrio, nitratų/nitritų neturinčios mėsos (kalakutienos arba vištienos)
• 1/2 vidutinio avokado
• 1/2 puodelio vyšninių pomidorų
• 3 šaukštai balzaminio acto

Kryptys

1. Delikatesų mėsą supjaustykite 1/2 colio kvadratėliais, kad susidarytumėte 6 lygias rietuves

2. Avokadą perpjaukite per pusę į trečdalius, tada per pusę, gaukite 6 gabaliukus.

3. Pradėkite rinkti iešmelius ant galo uždėdami vyšninį pomidorą, po to 1/2 uncijos baltymų ir 1 gabalėlį avokado. Pakartokite.

4. Supilkite 3 šaukštus balzaminio acto į mažą indą, kad galėtumėte jį naudoti.

5. Šaldykite arba padėkite į vėsesnį ar izoliuotą maišelį su ledo pakuote, kol bus paruoštas valgyti.

Viduržemio jūros regiono humuso iešmai (vegetarai)

Ingridientai

• 3 mediniai iešmai (maždaug 8 colių)
• 1 pilno grūdo pita, supjaustyta į 12 mažų gabalėlių
• 3 šaukštai pasirinkto humuso
• 1/3 mažo agurko
• 1/2 puodelio vyšninių pomidorų
• 1/2 puodelio grybų, supjaustytų per pusę

Kryptys

1. Tarp dviejų pitos griežinėlių padėkite 1 1/2 arbatinio šaukštelio humuso. Pakartokite, kad pasigamintumėte 6 mini pita sumuštinius.

2. Agurką perpjaukite per pusę, tada kiekvieną juostelę supjaustykite į trečdalius, gaukite 6 agurkų gabaliukus. Grybus perpjaukite išilgai per pusę.

3. Pradėkite surinkti iešmus, uždėdami pomidorą ant galo. Švelniai išspauskite humuso sumuštinį per iešmą. Užbaikite 1/2 griežinėliais supjaustyto grybo ir agurko gabalėlio. Pakartokite.

4. Šaldykite arba padėkite į vėsesnį ar izoliuotą maišelį su ledo pakuote, kol bus paruoštas valgyti.

Apžvalga skirta