Bet kokiu atveju, kas yra sveikas svoris? Tiesa apie buvimą storu, bet tinkamu

Turinys

• Apžvalga skirta

Svoris - dar ne viskas. Maistas, kurį valgote, kaip gerai miegate, ir jūsų santykių kokybė taip pat turi įtakos jūsų sveikatai. Vis dėlto nauji tyrimai rodo, kad negalite viršyti savo masto, kai kalbama apie bendrą gerovę.

Dėl tyrimo, paskelbto m Tarptautinis epidemiologijos žurnalas, tyrėjai vidutiniškai 29 metus stebėjo daugiau nei 1,3 milijono jaunų vyrų, tirdami ryšį tarp jų svorio, aerobinio pasirengimo ir ankstyvos mirties rizikos. Jie nustatė, kad sveiko svorio vyrai – nesvarbu, koks jų fizinis pasirengimas – 30 procentų rečiau miršta jauni, palyginti su sveikais, nors ir nutukusiais vyrais. Rezultatai rodo, kad teigiamas kūno rengybos poveikis sumažėja dėl padidėjusio nutukimo ir kad esant labai nutukimui, kūno rengyba neturi jokios naudos. „Išlaikyti normalų svorį jaunystėje yra tiesiog svarbiau nei būti tinkamam“,-sako Peteris Nordströmas, mokslų daktaras, Švedijos Umeo universiteto profesorius ir bendruomenės medicinos ir reabilitacijos gydytojas, taip pat bendraautorius. studijuoti.

Bet ką reiškia šie atradimaitu? Pirmiausia verta paminėti, kad tyrime buvo nagrinėjami vyrai, o ne moterys, ir skaičiuojamos mirtys nuo savižudybių ir narkotikų vartojimo (teisybės dėlei, ankstesni tyrimai sieja fizinį neveiklumą ir nutukimą su depresija ir prasta psichine sveikata). Nordströmas taip pat pažymi, kad nors ankstyvos mirties rizika buvo didesnė „riebiems, bet tinkamiems“ vyrams nei sveikiems vyrams, rizika vis tiek nebuvo tokia didelė. (Prisimenate, kad 30 procentų? Net jei žmonės turi antsvorio ir yra nutukępadarė miršta 30 procentų dažniau nei normalaus svorio, netinkami žmonės, iš viso mirė tik 3,4 procento tyrimo dalyvių. Taigi nėra taip, kad antsvorio turintys vaikinai krito kairėn ir dešinėn.) Ir ankstesniuose tyrimuose, įskaitant vieną 2014 m. Atliktą 10 atskirų tyrimų metaanalizę, buvo padaryta išvada, kad antsvorio ir nutukusių žmonių, turinčių aukštą širdies ir kvėpavimo sistemos būklę, mirtingumas yra panašus, palyginti su sveikų žmonių. svorio. Apžvalgoje taip pat buvo padaryta išvada, kad netinkami žmonės turi dvigubai didesnę mirties riziką, nesvarbu, koks jų svoris, palyginti su sveikais žmonėmis.

„Nesvarbu, ką sveriate, jums bus naudinga būti fiziškai aktyviems“, – sako Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., Penningtono biomedicininių tyrimų centro Luizianoje prevencinės medicinos profesorius. „Man nerūpi tavo svoris“, – sako jis. "Koks jūsų cukraus kiekis kraujyje nevalgius? Kraujospūdis? Trigliceridų lygis?" Kalbant apie gerovės matavimą, šie žymenys yra patikimesni už jūsų sveikatą lemiantį svorį, sutinka Linda Bacon, daktarė, autorė Visų dydžių sveikata: stebina tiesa apie jūsų svorį. Tiesą sakant, tyrimas, paskelbtas žurnale Europos širdies žurnalas rodo, kad, kai nutukę žmonės laikosi šių priemonių, jų rizika mirti nuo širdies ligų ar vėžio nėra didesnė nei turint vadinamąjį normalų svorį. „Svoris ir sveikata nėra vienas ir tas pats“, - sako Baconas. "Tiesiog paklauskite riebaus futbolininko ar plono žmogaus, kuriam trūksta maisto. Labai įmanoma būti riebiam ir sveikam, lieknam ir nesveiku."

Tačiau žmonėms, turintiems daug vienos rūšies riebalų, pilvo riebalų, kyla didesnė sveikatos problemų rizika nei žmonėms, kurie riebalus nešiojasi ant užpakalio, klubų ir šlaunų, sako Church. Skirtingai nuo poodinių riebalų, kurie kabo tiesiai po oda, pilvo (dar žinomi kaip visceraliniai) riebalai giliai patenka į pilvo ertmę, supa ir pažeidžia jūsų vidaus organus. (Oksfordo universiteto tyrimai netgi rodo, kad sėdmenų, klubų ir šlaunų riebalai yra sveiki, atleidžia organizmą nuo kenksmingesnių riebalų rūgščių ir gamina priešuždegiminius junginius, kurie padeda sumažinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką. būk kriaušė.)

Štai kodėl didelės juosmens linijos ir obuolių kūno formos-tai nėra didelis skaičius skalėje-yra nustatytas metabolinio sindromo rizikos veiksnys-būklių grupė, didinanti širdies ligų, 2 tipo diabeto ir insulto riziką. Pagalvokite apie tai: sveikos svorio moterys, kurių juosmuo yra 35 colių ar didesnis, turi tris kartus didesnę riziką mirti nuo širdies ligų, palyginti su sveikos svorio moterimis, turinčiomis mažesnes juosmens linijas.Cirkuliacijos tyrimas, vienas didžiausių ir ilgiausių pilvinio nutukimo tyrimų. Tiek Amerikos širdies asociacija, tiek Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas sutinka, kad 35 cm ir daugiau juosmens matmenys yra obuolio formos kūno ir pilvo nutukimo žymuo.

Kad ir koks būtų jūsų svoris, paprasčiausias būdas nustatyti individualų riebalų ir sveikatos ryšį gali būti išmatuoti juosmenį. Laimei, jei jūsų juosmens linija flirtuoja su ta linija, mankšta yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalų kiekį ir pagerinti jūsų sveikatą. Kam rūpi, ką sako svarstyklės?

Apžvalga skirta