10 žolelių, kurios gali padėti sumažinti aukštą kraujo spaudimą

Turinys

• Apžvalga
• 1. Bazilikas
• 2. Cinamonas
• 3. Kardamonas
• 4. Linų sėklos
• 5. Česnakai
• 6. Imbieras
• 7. gudobelė
• 8. Salierų sėkla
• 9. Prancūziškos levandos
• 10. Katės letena
• Aukšto kraujo spaudimo supratimas
• Atimti
• Klausimai ir atsakymai: vaistų sąveika
• Q:
• A:

Apžvalga

Daugelis suaugusiųjų visame pasaulyje susiduria su hipertenzija, dar vadinama aukštu kraujo spaudimu. Dėl naujausių gairių pakeitimų beveik pusei suaugusiųjų amerikiečių dabar bus būdingas aukštas kraujospūdis. Ekspertai rekomenduoja gydyti būklę keičiant gyvenimo būdą ir vaistus.

Jei galvojate išbandyti vaistažoles dėl medicininių priežasčių, nesvarbu, ar tai visa žolė, ar jos papildas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Šiuo metu nėra žolelių, kurias reguliariai rekomenduotų aukšto kraujospūdžio specialistai. Kai kurios vaistažolės, ypač dideliais kiekiais, gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį ar trukdyti vartoti kitus vaistus.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie vaistažoles ir juos supančius tyrimus.

1. Bazilikas

Bazilikas yra skanus žolelė, gerai tinkamas įvairiems maisto produktams. Tai taip pat gali padėti sumažinti jūsų kraujospūdį. Įrodyta, kad graužikams baziliko ekstraktas mažina kraujo spaudimą, nors tik trumpai. Cheminis eugenolis, esantis bazilikuose, gali užblokuoti tam tikras medžiagas, kurios sutraukia kraujagysles. Dėl to gali sumažėti kraujospūdis. Reikia daugiau tyrimų.

Į savo racioną įtraukti šviežius bazilikus yra lengva ir tai tikrai negali pakenkti. Savo virtuvės sode laikykite nedidelį vaistažolės puodą ir supilkite šviežius lapus į pastas, sriubas, salotas ir troškinius.

2. Cinamonas

Cinamonas yra dar vienas skanus prieskonis, reikalaujantis mažai pastangų, kad jį įtrauktumėte į savo dienos racioną, ir dėl to gali sumažėti kraujospūdis. Viename graužikų tyrime buvo teigiama, kad cinamono ekstraktas sumažino staigų ir pailgėjusį aukštą kraujospūdį. Tačiau ekstraktas buvo suleistas į veną. Neaišku, ar cinamonas, vartojamas per burną, taip pat yra efektyvus.

Į savo racioną galite įtraukti daugiau cinamono, pabarstydami jį ant savo pusryčių košės, avižinių dribsnių ir net savo kavos. Vakarienės metu cinamonas sustiprina bulvyčių, kario ir troškinių skonį.

Parduotuvė cinamono.

3. Kardamonas

Kardamonas yra prieskoniai, kilę iš Indijos ir dažnai naudojami Pietų Azijos virtuvėje. Mažame tyrime, kuriame dalyvavo 20 žmonių, tiriančių kardamono poveikį sveikatai, nustatyta, kad dalyviams, kuriems padidėjęs kraujospūdis, kraujospūdis reikšmingai sumažėjo po to, kai 12 savaičių du kartus per dieną buvo suvartota 1,5 g kardamono miltelių. Kardamono sėklas ar miltelius galite įtraukti į prieskonių trintuvus, sriubas ir troškinius ir net kepinius, kad gautumėte ypatingą skonį ir galimą teigiamą naudą sveikatai.

Parduotuvė kardamono.

4. Linų sėklos

Linų sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių, todėl kai kuriais tyrimais buvo įrodyta, kad sumažėja kraujospūdis. Neseniai atliktoje apžvalgoje buvo pasiūlyta vartoti 30–50 g nesmulkintų arba maltų sėklų per dieną ilgiau nei 12 savaičių, kad būtų galima gauti geriausios naudos. Linų sėklos gali apsaugoti nuo aterosklerozinių širdies ir kraujagyslių ligų, mažindamos cholesterolio kiekį serume, gerindamos gliukozės toleranciją ir veikdamos kaip antioksidantas.

Galite nusipirkti daug produktų, kurių sudėtyje yra linų sėklų, tačiau geriau nusipirkti nesmulkintų arba maltų linų sėklų ir įtraukti jas į savo namuose paruoštus patiekalus. Geriausia linų sėklų dalis yra ta, kad jas galima maišyti į bet kurį patiekalą, pradedant sriubomis ir kokteiliais, baigiant kepiniais. Linų sėklų laikymas šaldiklyje gali padėti išlaikyti optimalią potenciją.

Apsipirkite linų sėklą.

5. Česnakai

Šis aštraus skonio prieskonis gali padaryti daugiau, nei tik pagardinti maistą ir sugadinti kvėpavimą. Česnakai gali sumažinti savo kraujospūdį, padėdami padidinti organizme medžiagą, vadinamą azoto oksidu, dėl kurios jūsų kraujagyslės gali atsipalaiduoti ir išsiplėsti. Tai leidžia kraujui laisviau tekėti ir mažina kraujospūdį.

Prie daugelio mėgstamų receptų galite pridėti šviežių česnakų. Jei skonis jums tiesiog per stiprus, pirmiausia paskrudinkite česnaką. Ir jei jūs tiesiog negalite valgyti daiktų, galite gauti česnako papildymo pavidalu.

6. Imbieras

Imbieras gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Tyrimais su gyvūnais buvo nustatyta, kad pagerėja kraujotaka ir atpalaiduojami raumenys, supančios kraujagysles, mažėja kraujospūdis. Žmogaus tyrimai iki šiol buvo neįtikinami. Dažniausiai naudojamas Azijos maisto produktuose, imbieras yra universalus ingredientas, kurį taip pat galima dėti į saldainius ar gėrimus. Susmulkinkite, sumalkite arba sutarkuokite šviežią imbierą į gruzdintuves, sriubas ir makaronų ar daržovių patiekalus arba įpilkite į desertus ar arbatą gaiviam skoniui.

7. gudobelė

Hawthorn yra vaistažolė nuo padidėjusio kraujospūdžio, tūkstančius metų naudojama tradiciniuose kinų vaistuose. Graužikams gudobelės ekstraktai daro didelę naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai, be kita ko, padeda sumažinti kraujospūdį, neleidžia sukietėti arterijoms ir mažina cholesterolio kiekį. Šaltalankių galite vartoti kaip piliulę, skystą ekstraktą ar arbatą.

Pirkite gudobelę.

8. Salierų sėkla

Salierų sėkla yra žolė, naudojama pagardinti sriubas, troškinius, troškinius ir kitus pikantiškus patiekalus. Salierai ilgą laiką buvo naudojami hipertenzijai gydyti Kinijoje, o graužikų tyrimai parodė, kad ji gali būti veiksminga. Galite naudoti sėklas arba sulčiaspažinti visą augalą. Salierai taip pat gali būti diuretikai, kurie gali padėti paaiškinti jo poveikį kraujospūdžiui. Tyrėjai mano, kad mažinant kraujospūdį salierai gali turėti įvairių medžiagų. Tačiau reikalingi žmogaus tyrimai.

Parduotuvė salierų sėklų.

9. Prancūziškos levandos

Gražus, į kvepalus panašus levandų kvapas nėra vienintelis naudingas augalo aspektas. Įrodyta, kad levandų ekstraktai sumažina graužikų širdies ritmą ir kraujospūdį. Nors ne daug žmonių galvoja levandą naudoti kaip kulinarinę žolelę, gėles galite naudoti kepiniuose. Lapus galima naudoti taip pat, kaip ir rozmariną.

Pirkite levandų gėlių.

10. Katės letena

Katės letena yra augalinis vaistas, naudojamas tradicinėje kinų praktikoje hipertenzijai ir neurologinėms sveikatos problemoms gydyti. Kačių nagų, kaip graužikų hipertenzijos gydymo tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti kraujospūdį, veikiant jūsų ląstelių kalcio kanalus. Iš daugelio sveiko maisto parduotuvių galite gauti kačių letenas papildais.

Parduotuvė katės letena.

Aukšto kraujo spaudimo supratimas

Remiantis Amerikos širdies asociacija, beveik pusei Amerikos suaugusiųjų dabar yra aukštas kraujospūdžio lygis.

Prie padidėjusio kraujospūdžio prisideda keletas veiksnių:

• genetika
• stresas
• dieta
• rūkymas
• mankštos trūkumas

Kadangi hipertenzija yra beveik be simptomų, ji vadinama tyliuoju žudiku. Štai kodėl taip svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį. Dėl padidėjusio kraujospūdžio padidėja keleto sveikatos problemų, tokių kaip:

• širdies smūgis
• insultas
• diabetas
• širdies nepakankamumas
• inkstų liga
• regėjimo praradimas
• medžiagų apykaitos sindromas

Atimti

Dėl to, kad nėra simptomų, aukštas kraujospūdis gali padaryti žalą, net jei net nesuvoksite, kad jį turite, todėl nepamirškite reguliariai tikrinti kraujospūdį. Kartais šios būklės gydymas apima vaistus. Pasitarkite su gydytoju apie geriausias gydymo galimybes jums, tai gali būti vaistai, gyvenimo būdo pokyčiai ar alternatyvus gydymas. Prieš vartojant bet kurias vaistažoles ar papildus, svarbu aptarti juos su gydytoju. Be to, nenutraukite jokių receptinių vaistų vartojimo nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Svarbu atsiminti, kad nepakanka įrodymų, kad aukštam kraujospūdžiui gydyti rekomenduojama vartoti vietoj receptinių vaistų žolelių papildų. Žmonėms atlikta labai nedaug augalų ir žolelių tyrimų. Tyrimais nepavyko nustatyti šių papildų šalutinio poveikio, dozių ar ilgalaikio poveikio.

Klausimai ir atsakymai: vaistų sąveika

Q:

Ar žolelės, galinčios sumažinti kraujospūdį, gali neigiamai reaguoti į vaistus nuo kraujospūdžio?

A:

Kadangi šiandien yra labai daug įvairių vaistažolių ir tiek daug įvairių vaistų nuo kraujospūdžio, tai nėra paprastas klausimas. Tačiau neabejotinai yra neigiamos vaistažolių ir vaistų sąveikos bei komplikacijų tikimybė. Mano geriausias patarimas - aptarti konkrečius vaistažolių vaistus su gydytoju, kuris jį išrašo, kad jis žinotų apie bet kokią galimą sąveiką ir ją atidžiai stebėtų.