Mano 6 paslėptos depresijos kovos

Turinys

• 1. Nenorėdamas išeiti iš namų
• 2. Visą laiką jaučiasi kaltas
• 3. Nesivargina laikytis geros higienos
• 4. Priversti kasdien snausti
• 5. Būdamas įsitikinęs, kad visi tavęs nekenčia
• 6. Nešvarinkite savo namų kelis mėnesius
• Ką tikisi suprasti depresija sergantys žmonės

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Suprantu, kad šie jausmai ir veikla gali būti ne visiems prasmingi, tačiau depresija sergantiems žmonėms tai yra paslėpta kova.

Mes visi turime įpročių, kuriuos esame linkę daryti kiekvieną dieną, ir kai kurie iš šių užsiėmimų yra prasmingesni nei kiti. Čia yra šeši įpročiai, kuriuos darau, kai esu prislėgta.

1. Nenorėdamas išeiti iš namų

Kai kurie žmonės, sergantys depresija, gali gyventi namuose kelias savaites ar ilgiau. Yra daugybė priežasčių, atsižvelgiant į tai, ko klausiate. Kai kuriems tai savęs neapykanta. Kitiems gniuždantis nuovargis. Depresija turi tokią galią, kad išnaudotų ne tik tavo valią, bet ir fizinį sugebėjimą išeiti iš namų.

Energija, reikalinga apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, yra nepasiekiama. Baimė, kad kiekvienas žmogus, su kuriuo susidursi, tavęs nekęs, yra tikra. Ši neapibrėžtumo minties kilpa sukuria aplinką, kurioje beveik neįmanoma išeiti iš lauko durų.

2. Visą laiką jaučiasi kaltas

Kaltė yra visiškai normalus jausmas. Jei padarysite tai, dėl ko gailitės, kils kaltė. Depresija yra ta, kad tai gali sukelti kaltės jausmą nieko ar daugiau viskas.

Kaltės jausmas iš tikrųjų yra depresijos simptomas ir tai yra priežastis, kodėl patyrusi depresiją jaučiuosi tarsi prisiimanti pasaulio negeroves. Pavyzdžiui, depresija sergantys žmonės gali jaustis kalti dėl negalėjimo padėti žmonėms, nukentėjusiems nuo stichinės nelaimės, o tai savo ruožtu verčia juos jaustis beverčiais.

Žinoma, jaustis kaltu dėl arčiau namų esančių dalykų, tokių kaip nepaprastai kalta dėl nesutarimo, dar dažniau.

3. Nesivargina laikytis geros higienos

Manoma, kad būtina laikytis geros higienos. Dušas kiekvieną dieną ar arti jo. Valykite dantis, tvarkykite plaukus ir prižiūrėkite kūną. Bet kai prasideda depresija, nukentėjusieji gali nebesimaudyti duše - net kelias savaites, jei epizodas truks taip ilgai. Tai skamba „grubiai“, bet tai daro depresija. Tai gali padaryti, kad kažkas per daug serga nusiprausti.

Kartais plakantis vanduo yra fiziškai skausmingas. Kartais apsinuoginti skauda. Dušo idėja gali sukelti nevertingumo jausmą. Jūs netgi negalite jaustis vertas būti švarus. Tas pats pasakytina ir apie kitas užduotis, pavyzdžiui, dantų valymą ar veido plovimą.

Depresija gali tiesiog paversti savimi rūpestį veikla, kuria užsiimame, o mes paprasčiausiai neturime energijos.

4. Priversti kasdien snausti

Žmonėms reikia maždaug aštuonių valandų miego per naktį, tiesa? Na, tai gali būti tiesa daugumai, tačiau sunkią depresiją turintiems žmonėms gali būti sunku nemiegoti visą dieną.

Dažnai atsibudę depresija sergantys žmonės visai nesijaučia pailsėję. Jie nesijaučia miegoję. Jie neturi energijos ir vis dar mieguisti. Tai veda prie miego po miego po miego, atrodo, kad nei vienas miegas nekelia poilsio jausmo.

5. Būdamas įsitikinęs, kad visi tavęs nekenčia

Gyvenime kai kuriems žmonėms patiksite, o kitiems - ne. Tai normalu, tiesa? Sveikai mąstant, dauguma žmonių priims teigiamus dalykus su neigiamais. Bet depresija yra tarsi velnias ant tavo peties, šnabždantis, kol žmonės nekenčia savęs ir yra įsitikinę, kad visi kiti jų taip pat nekenčia.

Depresija nurodo kiekvieną mažytį, suvokiamą, galimą menkumą ir naudoja tai kaip „įrodymą“, kad visi tavęs nekenčia. Dėl tokio neapykantos suvokimo depresija sergantys žmonės jaučiasi dar labiau prislėgti.

6. Nešvarinkite savo namų kelis mėnesius

Panašiai kaip nelengva užduotis nusiprausti po dušu - dulkių siurbimas, dulkių valymas ir valymas gali atrodyti netinkami. Apatija yra dažnas jausmas su depresija. Kai kurie depresija sergantys žmonės gali net nesijausti verti švarios gyvenamosios aplinkos.

Apatija gali nutildyti mūsų pojūčius ir ištrinti supuvusius kvapus, nes manome, kad priklausome šiukšliadėžei. Arba manome, kad galime tai padaryti vėliau, nes suprantame, kad depresijos epizodas gali praeiti. Depresija užima tiek daug mūsų emocinės ir fizinės energijos, kad turime pasirinkti, kaip ją panaudosime, o kartais valymas lieka prioritetų sąrašo gale.

Ką tikisi suprasti depresija sergantys žmonės

Tai nėra didžiausia, kad šie dalykai yra bendri - kad tai būtų dalykai, kuriuos depresija sergantys žmonės suriša ir užjaučia. Bet tikimės, kad tai padeda kitiems, nežinantiems, kas tai yra, suprasti, kodėl mes galime nukristi nuo radaro ar kartais pasirodyti šiek tiek apipuvę. Mes kovojame su šiais jausmais kiekvieną dieną.

Kartais toks paprastas dalykas kaip sąskaitų apmokėjimas gali būti laikomas laimėjimu.

Natasha Tracy yra garsi pranešėja ir apdovanojimus pelniusi rašytoja. Jos tinklaraštis „Bipolar Burble“ nuolat patenka tarp 10 geriausių internetinių tinklaraščių. Nataša taip pat yra pripažinto „Lost Marbles: Insights to My Life with Depression & Bipolar“ autorė. Ji laikoma pagrindine įtaka psichinės sveikatos srityje. Ji parašė daugybei svetainių, įskaitant „HealthyPlace“, „HealthLine“, „PsychCentral“, „The Mighty“, „Huffington Post“ ir daugeliui kitų.

Raskite Natašą Dvipolis polėkis, Facebook, „Twitter“, „Google+“, „Huffington Post“, ir ji „Amazon“ puslapis.