Kaip viena moteris nukrito nuo 271 svaro iki „Bootcamp Fit“

Turinys

• Apžvalga skirta

Kiek prisimena Kelly Espitia, ji buvo sunki. Besaikio valgymo gyvenimo būdas, mažai mankštintis arba visai nesimankštinti, o darbas stalo-„Espitia“ yra teisinė asistentė Long Ailende-pakreipė skalę iki 271 svaro. „Aš buvau besaikis valgytojas spintoje“,-pažymi dabar 35 metų amžiaus žmogus. "Negalėjau sustoti ties vienu maišu bulvių traškučių ar pora sausainių. Pradėčiau valgyti ir nesustosiu, kol nesusirgsiu."

Galiausiai jos gyvenimo būdas pablogino jos sveikatą: „Man buvo diagnozuotas diabetas“, – sako ji. Espitijai buvo tik 23 metai. „Tai mane išgąsdino, bet nepakankamai išgąsdino“.

Tik tada, kai Espitia pamatė buvusio bendradarbio sėkmę „Weight Watchers“, ji nusprendė, kad užteks. Ji turėjo kažką daryti. Jos neveiklumas pakenkė ne tik jos fizinei sveikatai, bet ir nuotaikai bei darbui. „Aš neturėjau„ Aha! akimirka “, - sako ji. „Tai buvo tik labai blogų įpročių, kuriuos turėjau atsikratyti kartą ir visiems laikams, arba bent jau pabandyti atsikratyti, nes aš nesistengiau.

Taigi 2007 m. Vasarą Espitia įžengė į „Weight Waters“ New Hyde Park, NY. Tačiau ji greitai sužinojo, kad bandyti atsisakyti blogų įpročių nebuvo lengva. "Kai esi įpratęs visą dieną sėdėti darbe, tai reiškia ir nedarbą. Aš gulėčiau. Kai turėčiau pasirinkimą: būti aktyviam arba nebūti aktyviam, rinkčiausi pastarąjį."

Tačiau svorio stebėtojai išmokė ją pagrindų – pagrindų, kurių reikia norint pradėti iš naujo: porcijų, maisto sekimo ir kitų dalykų. žinodamas pats (savo įpročių atpažinimas) gali padėti jums juos sulaužyti. "Prireikė šešerių metų, kad atsikratyčiau viso svorio. Tai buvo tikrai lėtas procesas."

Iš dalies taip yra todėl, kad, nors ji žinojo, ką turi daryti, ji nuolat save sabotavo su maistu. „Žinojau, kad jei noriu numesti svorio, sekti savo maistą tikriausiai turėčiau pradėti daryti amžinai, todėl pradėjau tai daryti“, – sako ji. Studijuodama save ji taip pat suprato, kad ji ganys maistą, kuris sukelia triušius, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestą ir riestainius. Lėtai išmaišius juos iš savo dietos, nepirkdama, o vėliau perjungus prie atskirų porcijų dydžio porcijų, pagunda išliko ištiestos rankos atstumu (ir išmokė laikytis saiko).

Ji taip pat pradėjo treniruotis su svoriu-„tai nebuvo daug, bet tai buvo trys kilogramai“,-sako ji. Jai padėjo pertrauka nuo nuobodžių kardio treniruočių. "Aš per naktį negavau rankų. Dirbau prie jų nuo pirmos svorio metimo kelionės dienos. Kai numečiau didžiąją dalį savo svorio, pagaliau galėjai pamatyti raumenis."

Espitia netrukus pradėjo matyti padarytų pokyčių poveikį: nesustojus buvo lengviau nubėgti mylią arba pakilti keliais laiptais, nesusivėlus, ir ji iš tikrųjų numetė svorio. Tačiau didžiausias perėjimo momentas įvyko po ketverių metų bananų respublikoje. Sverdama 100 svarų, „Espitia“ išbandė 12 dydžio suknelę ir ji tiko. "Aš verkiau. Negalėjau patikėti, kad tai ne 18 ar 20 dydis-po etiketės nebuvo W". Ji vis dar turi suknelę.

Besivystanti dieta ir daugiau fizinio pasirengimo tam tikru mastu padėjo, tačiau ji taip pat privertė ją suprasti, kad paprasčiausiai suvalgius mažiau ar mažesnių porcijų to, ką ji valgė anksčiau, nepadės jai pasiekti savo tikslo. Ji nusileido. Septyni mėnesiai ir ji nebuvo numetusi nė svaro. "Šimtas kalorijų turinčių užkandžių paketų manęs neužpildė. Apdoroti daiktai manęs neužpildė. Šie maisto produktai man nepadėjo-jie sabotavo mano pastangas." Taigi ji pradėjo laipsniškai atsisakyti šių dalykų ir ėmė artėti prie kito tikslo.

„Prireikė metų, kad atsikratyčiau paskutinių 20 kilogramų“, - prisimena Espitia. Taigi praėjusiais metais ji prisijungė prie vietinės „Better Body Bootcamp“ stovyklos Great Neck mieste, Niujorke, ir nusprendė pasirinkti be glitimo ir „Paleo“, pašalindama perdirbtus angliavandenius ir grūdus. Ji greitai pastebėjo, kad jos spuogai, su kuriais ji taip pat kovojo visą savo gyvenimą, pradėjo aiškėti ir pilvo pūtimas sumažėjo.

Kaip ir visos jos pastangos, nieko nebuvo padaryta šalta kalakutiena: „Aš palaipsniui atsisakiau maisto produktų-vietoj to, kad kiekvieną dieną valgydavau ryžių ar avižinių dribsnių, valgydavau tris dienas per savaitę, paskui-tik du kartus per savaitę. to nebetrūksta. Aš laikiausi to, nes nebeturėjau to mieguistumo jausmo. Kuo šviežiau valgiau maistą, tuo geriau jaučiuosi ir turiu daugiau energijos “.

Netrukus Espitia sako, kad pasiekė sveikiausią kūną ir savo tikslinį svorį: 155 svarus.

Šiandien jos gyvenimas labai skiriasi: "Bootcamp mane įvedė į geriausią gyvenimo formą. Aš einu penkis kartus per savaitę ir ten sutikau keletą geriausių savo draugų." Tai padarė ją stipresnę: jėgos judesiai su virduliais, kūno svorio pratimai ir greiti judesiai, kad jūsų širdies ritmas padidėtų, kiekvieną kartą verčia ją iki ribų. Ji vaikšto kiekvieną rytą, neseniai nubėgo 5 tūkst. ir vis dar laikosi paleo dietos (daugiausia). „Yra akimirkų, kai aš tiesiog tokia laiminga galvoju:„ Prieš trejus metus aš niekada to negalėjau padaryti “, - sako ji.

Po šešerių metų Espitia myli savo kūną: "Aš turėjau išmokti tai daryti, mylėti save ir mylėti savo kūną. Laisva oda, balnelio maišeliai ir celiulitas-tai įrodymas, kad aš sunkiai dirbau, kad šiam sveikesniam naujam gyvenimo būdui“. Tam tikru momentu ji taip pat norėtų pašalinti odos perteklių-ne dėl to, ko ji nekenčia, bet dėl ​​to, kad tai nepatogu ir dėl to, kad „mano kūnas dabar sveikesnis. Aš sunkiai dirbau, kad galėčiau čia patekti ir nusipelniau turėti geriausią atrodanti mano versija “, - sako ji.

Tačiau kol kas vienas dalykas yra tikras: „Kelio atgal nėra“, - sako Espitia. „Per daug išmokau, kad grįžčiau atgal“. Kartais gyvenimas trukdo, aišku – praleidi „bootcamp“ pamoką arba valgai gabalėlį picos, bet ji nestresuoja: „Turi nuimti maistą nuo pjedestalo ir padėti atgal į lėkštę. taškas, jūs nustosite mesti svorį ir turėsite pradėti gyventi “.

Apžvalga skirta