Didelio baltymų lęšių pyrago receptas su graikiniais riešutais

Turinys

• Daug baltymų turintys lęšių pyragaičiai
• Apžvalga skirta

Į desertų pasaulį įsiskverbia slaptas ingredientas, kuris ne tik prideda baltymų prie jūsų mėgstamų skanėstų, bet ir supakuoja maistingą maistą bei papildomą ląstelieną be jokio pastebimo skonio skirtumo. Lęšiai yra naujausias slaptas supermaistas, skirtas kepti kepiniams, ir argumentas, kodėl reikia dėti šiuos ankštinius augalus, yra rimtas. (Galbūt jau eksperimentavote su avokadų desertais arba norite išbandyti šiuos 11 beprotiškai skanių desertų su paslėptu sveiku maistu.) Pusėje puodelio virtų lęšių yra 9 gramai baltymų, taip pat daug geležies, folio rūgšties ir skaidulų. mitybos stiprybė, kurią galima lengvai pakeisti tradiciniais receptais. Išsikeiskite savo tankų didelio kaloringumo baltymų batonėlį į baltymų ir skaidulų pripildytą pyragą vidury ryto, kad galėtumėte tęsti iki pietų.

Daug baltymų turintys lęšių pyragaičiai

Padaro 8 pyragus

Ingridientai

• 1/2 puodelio virtų raudonųjų lęšių
• 1/3 puodelio universalių miltų
• 1/3 puodelio nesaldintos kakavos
• 1/4 šaukštelio druskos
• 1/4 šaukštelio kepimo miltelių
• 1/2 puodelio cukraus
• 1/4 puodelio klevų sirupo
• 1 kiaušinis
• 1/4 puodelio augalinio aliejaus
• 1/3 puodelio kapotų graikinių riešutų (neprivaloma)

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F.
2. Į virtuvinį kombainą įpilkite virtų lęšių ir apdorokite iki kreminės konsistencijos. Jei reikia, mišinį praskieskite, įpilkite vandens.
3. Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, kakavą, druską ir kepimo miltelius.
4. Atskirame dideliame dubenyje sumaišykite cukrų, klevų sirupą, kiaušinį ir augalinį aliejų. Gerai išplakti.
5. Į šlapius ingredientus įpilkite sausų ingredientų ir maišykite, kol gerai susimaišys. Jei naudojate, įmaišykite smulkintus graikinius riešutus.
6. Brownie mišinį supilkite į gerai išteptą kepimo skardą. Pašaukite į orkaitę 16-18 minučių. Norėdami pamatyti, ar jie virti, į keptuvės vidurį įkiškite peilį. Jie turi būti drėgni, bet nelipti prie peilio.

Apžvalga skirta