Šventinės dietos patarimai: mažo kaloringumo dieta su „Booze Control“

Turinys

• Nėra nieko panašaus į spygliuotą kiaušinienę ar šampaną, kuris, taip sakant, pakeltų dvasią. Štai šeši šventinės dietos patarimai, padedantys išlaikyti mažai kalorijų turinčią dietą, kartu leidžiantys nesigailėti mėgautis vakarėlių sezonu:
• Peržiūrėkite šiuos mažai kalorijų turinčių alkoholinių gėrimų patarimus; jie idealiai tinka, kai planuojate kitą susitikimą su draugais ir šeima.
• Apžvalga skirta

Nėra nieko panašaus į spygliuotą kiaušinienę ar šampaną, kuris, taip sakant, pakeltų dvasią. Štai šeši šventinės dietos patarimai, padedantys išlaikyti mažai kalorijų turinčią dietą, kartu leidžiantys nesigailėti mėgautis vakarėlių sezonu:

Dietos patarimas Nr. 1. Valgykite prieš geriant. Jei geriate tuščiu skrandžiu, alkoholis greičiau įsisavins kraują, pažymi Susan Kleiner, R. D., „Mercer Island“, „Wash“ sporto mitybos specialistė. Kitaip tariant, alkoholis pateks tiesiai į galvą. Geriant, kai esate alkanas, taip pat labiau linkstate pasinerti į peninantį maistą. Keletas gerų užkandžių prieš vakarėlį: nedidelis valgis ar užkandis, kuriame yra ląstelienos, baltymų ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, vištienos sriuba su mažu natrio kiekiu, neriebus sūris ir viso grūdo krekeriai arba sauja riešutų.

Dietos patarimas #2. Daryk vandens persekiotojus. Vakaro eigoje vartokite vandenį ir alkoholį pakaitomis, pataria Kolorado universiteto Kolorado Springse mitybos docentas Jackie Berningas, Ph.D. Tai neleis jums nuryti kokteilio ir taip pat išlaikys hidrataciją. „Alkoholis turi dehidratuojantį poveikį, todėl svarbu išgerti bent dvi stiklines vandens už kiekvieną suvartotą alkoholinį gėrimą“, - sako Berningas.

Dietos patarimas #3. Nix the 'nog. Su daugiau nei 200 kalorijų 5 uncijų porcijoje, šventinis kiaušinienė, kurioje paprastai yra brendžio, pieno, cukraus ir žalio kiaušinio, „yra kaip skystas Haagen-Dazs“, sako Kleineris. „Tai ne gėrimas – tai desertas!

Dietos patarimas Nr. 4. Praskieskite. Užsisakykite mažo kaloringumo alkoholinių gėrimų, tokių kaip degtinė ir klubinė soda, romas ir dietinis koksas arba džinas ir dietinis tonikas su nekaloringu maišytuvu. Arba perpjaukite vyno porciją per pusę ir sumažinkite tūrio skirtumą su soda, kad sukurtumėte gaivų vyno purkštuvą.

Dietos patarimas Nr. 5. Padirbinėti. Apgaukite save - ir savo draugus - išgėrę nealkoholinio gėrimo, kuris atrodo kaip kietas. Pavyzdžiui, užsisakykite putojančio vandens ant uolų su kalkių susukimu ir sumušimo lazdele.

Dietos patarimas Nr. 6. Nustatykite savo limitą. Iš anksto nuspręskite, kad išgersite tik vieną ar du gėrimus. Po to pereikite prie vandens, seltzerio ar dietinio gaiviojo gėrimo. Saugokitės padavėjų ir vakarėlių vedėjų, kurie nuolat pildo jūsų taurę, įspėja Kleineris. - Dėl to sunku sekti, kiek išgėrėte.

Peržiūrėkite šiuos mažai kalorijų turinčių alkoholinių gėrimų patarimus; jie idealiai tinka, kai planuojate kitą susitikimą su draugais ir šeima.

Apžvalga skirta