Kaip įveikti svorio padidėjimą nėštumo metu

Turinys

• Apžvalga skirta

Prieš keletą metų, būdama nauja mama, atsidūriau kryžkelėje. Dėl savo santuokos dinamikos dažnai buvau izoliuotas ir vienas-ir dažnai guodžiausi maistu. Žinojau, kad priaugau kilogramų, bet kurį laiką apgavau save galvodama, kad viskas gerai. Tačiau tiesa paaiškėjo, kai pagaliau teko atsisakyti motinystės drabužių. Aš vos galėjau suspausti į 16 dydį.

Aš nusprendžiau pakeisti ne tik save, bet, svarbiausia, savo sūnų. Man reikėjo sveiko gyvenimo būdo, kad galėčiau fiziškai neatsilikti nuo jo neprarandant kvapo ir, tikiuosi, pratęsti savo laiką Žemėje su juo. Turėjau vieną iš gyvenimo lempučių akimirkų ir supratau, kad nors mano gyvenime buvo daug stresinių situacijų, kurių negalėjau suvaldyti, vis dėlto turėjau pilnas kontroliuoti, ką dedu į burną. (Peržiūrėkite 50 maisto apsikeitimo sandorių, kad sumažintumėte 100 kalorijų.)

Sveikas gyvenimas tapo mano prioritetu. Žinojau, kad norint pakeisti savo įpročius man reikia ir atskaitomybės, ir paramos, todėl viešai paskelbiau savo ketinimus savo tinklaraštyje ir „YouTube“. Savo draugų ir pasekėjų dėka man padėjo kiekvienas žingsnis, nes dalijausi ir savo pergalėmis, ir iššūkiais. Ir aš grįžau prie dalykų, kuriuos mėgau, pavyzdžiui, šokti ir lankytis su draugais. Po aštuonių mėnesių, kai pasiryžau sveikai gyventi, pasiekiau savo tikslinį svorį: 52 svarus lengvesnis ir galėjau tilpti į 6 dydį.

Aš vėl buvau linksma, linksma moteris, kuri slėpėsi ir skendėjo riebalų ir nelaimės sluoksniuose. Aš ne tik numečiau svorio, bet ir nutraukiau santuoką, ir dėl to aš vėl esu tikrasis aš!

Kelionę į sveiką gyvenseną pradėjau 2009 m. Padėkos dieną, 2010 m. liepos mėn. pasiekiau savo tikslą ir nuo to laiko tęsiau sveiką gyvenimo būdą. Priežiūra nėra lengva, tačiau man pavyko sutelkti dėmesį ir mesti sau iššūkį ruošiantis ištvermės renginiams. Pirmąjį pusmaratoną su komanda „Team in Training“ nubėgau 2010 m. Spalio mėn. Bėgdavau dėl savo sveikatos, taip, bet taip pat surinkau daugiau nei 5000 USD leukemijos ir limfomos draugijai. Mano merginos 4 metų dukra kovojo su leukemija ir aš bėgau jos garbei. Aš tapau priklausomas nuo ištvermės renginių ir vėliau nubėgau 14 pusmaratonų ir visą maratoną. Šiuo metu treniruojuosi savo antrosioms 199 mylių Ragnar estafetės lenktynėms. (Ar bėgiojate pirmą kartą? Peržiūrėkite šį 5K bėgimo vadovą pradedančiajam.)

Tačiau, svarbiausia, manau, kad mano sveika gyvensena man buvo svarbiausia būti maloniam sau. Žinau, kad kiekvieną dieną galiu nesportuoti ir taip pat negaliu pasirinkti geriausio maisto. Tačiau manau, kad mėgaudamasi „viskuo saikingai“ neleidžiu jaustis nepritekliams ir persistengti: pasirinkau gyvenimo būdą, o ne dietą. Jaučiuosi puikiai, gerai atrodau ir esu laimingesnė nei daugelį metų. Ir dabar mano sūnus supranta fizinių pratimų ir sveikos mitybos svarbą; jis buvo mano didžiausias palinksminėjas ir net mankštinosi su manimi! Aš padovanojau sau sveikatą ir tai tikrai dovana, kurią dovanoju ir toliau!

Apžvalga skirta