Kiek iš tikrųjų reikia blaivinti?

Turinys

• Pirma, tai priklauso nuo to, kaip apibrėžsi girtą
• Kiti pagrindiniai veiksniai
• Kiek jūs turite
• Kaip greitai tu juos trankai
• Jūsų kūno svoris
• Tavo lytis
• Kas tavo pilve
• Tavo tolerancija
• Tavo sveikata
• Kaip greičiau išsiblaivyti
• Gerai pagalvokite prieš važiuodami
• Esmė

Atsikratėte kelių gėrimų ir viskas pradeda atrodyti šiek tiek neryški. Kiek laiko, kol viskas vėl atsidurs dėmesio centre? Sunku pasakyti.

Jūsų kepenys gali metabolizuoti maždaug vieną standartinį gėrimą per valandą, tačiau tai nereiškia, kad jūsų buzzas greitai nusidėvės. Kaip alkoholis veikia jus, kiek girtaujate ir kiek jis trunka, priklauso nuo kelių veiksnių.

Pirma, tai priklauso nuo to, kaip apibrėžsi girtą

Ne visi girtą apibrėžia vienodai. Galite manyti, kad esate blaivus, kai tik galite eiti tiesia linija, tačiau tai nereiškia, kad nesate girtas. Viskas priklauso nuo alkoholio koncentracijos kraujyje (BAC).

BAC yra alkoholio kiekis kraujyje, palyginti su vandens kiekiu kraujyje. Jungtinėse Amerikos Valstijose esate laikomas legaliai girtu, jei jūsų alkoholio koncentracija kraujyje yra 0,08 gramo decilitre (dL).

Kiek alkoholio jus pasiekia tokia koncentracija ar didesnė, kiek laiko jis išlieka jūsų sistemoje, o poveikio trukmė skiriasi atsižvelgiant į daugelį veiksnių, įskaitant jūsų kūno sudėtį ir tai, kaip greitai geriate.

Vis dėlto dažniausiai žmonės patiria, kad yra girti:

• susilpnėjęs sprendimas
• sumažino budrumą
• raumenų koordinacijos sutrikimas
• neryški kalba
• sunku susikaupti
• mieguistumas

Kiti pagrindiniai veiksniai

Tikrai negalite numatyti, kiek laiko liksite girtas, ir bandykite kaip įmanoma greičiau nustoti girti. Nieko negalite padaryti, kad sumažintumėte BAC, kai pradėsite gerti.

Čia apžvelgiami visi kintamieji, turintys įtakos girtumo trukmei.

Kiek jūs turite

Kiek suvartojate alkoholio, vaidina reikšmę tam, kiek laiko liksite girtas.

Alkoholis patenka į jūsų kraują per kelias minutes po jo nurijimo. Kuo daugiau alkoholio vartosite, tuo daugiau alkoholio pateks į kraują.

Turėkite omenyje, kad tai ne tik gėrimų skaičius, bet ir rūšis, nes kai kuriuose gėrimuose alkoholio yra daugiau nei kituose.

Kaip greitai tu juos trankai

Jūsų organizmui reikia laiko, kad metabolizuotų kiekvieną gėrimą. Kuo greičiau suvartosite gėrimus, tuo didesnis jūsų BAC. Ir kuo didesnis jūsų BAC, tuo ilgiau jūs išliksite girtas.

Jūsų kūno svoris

Kalbant apie gėrimą, dydis yra visiškai svarbus, nes jis nustato vietos, kurią alkoholis gali skleisti organizme, kiekį.

Tai reiškia, kad jei eisite gerti su draugu, kuris sveria daugiau nei jūs, jūsų BAC bus didesnis ir jums prireiks daugiau laiko išsiblaivyti, net jei abu geriate tą patį kiekį.

Tavo lytis

Seksas visada įtraukia į mišinį, ar ne? Šiuo atveju mes kalbame apie jūsų biologinę lytį.

Vyrai ir moterys skirtingai metabolizuoja alkoholį, nes skiriasi kūno sudėtis. Moterims paprastai būna didesnis kūno riebalų procentas, o riebalai sulaiko alkoholį, dėl to padidėja BAC ir ilgiau girtaujama.

Moterų kūnuose taip pat paprastai yra mažiau vandens, kad praskiestų alkoholį, ir gaminasi mažiau fermento dehidrogenazės, kuri padeda kepenims skaidyti alkoholį.

Kas tavo pilve

Nesvarbu, ar valgėte, priklauso nuo to, kaip greitai alkoholis patenka į jūsų kraują.

Maisto turėjimas skrandyje sulėtina absorbciją, o geriant nevalgius - priešingas poveikis. Kuo greičiau alkoholis absorbuojamas į kraują, tuo didesnis jūsų BAC ir tuo ilgiau užtruks blaivėjimas - ypač jei jūs nuolat geriate.

Tavo tolerancija

Reguliariai geriant viršvalandžius, gali atsirasti tolerancija alkoholiui. Tai reiškia, kad jūsų kūnas prisitaiko prie alkoholio vartojimo, todėl jums reikia daugiau, kad pajustumėte tą patį poveikį, kurį darėte anksčiau.

Stipriai girtaujantys gali funkcionuoti turėdami didesnį alkoholio kiekį savo kūne nei tie, kurie negeria taip dažnai, tačiau tai nereiškia, kad jie nėra girti.

Tai, kad galite „laikyti gėrimą“ ir nesijausti apsvaigę, dar nereiškia, kad nesate. Vėlgi, viskas priklauso nuo jūsų BAC.

BTW tolerancija dažnai siejasi su priklausomybe, kuri yra vienas iš piktnaudžiavimo alkoholiu etapų. Jei pastebėsite, kad jums reikia daugiau alkoholio, kad pajustumėte jo poveikį, gali būti laikas atidžiau pažvelgti į savo gėrimo įpročius.

Norėdami gauti papildomos paramos ir patarimų, apsvarstykite galimybę kreiptis į Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administraciją telefonu 800-662-HELP (4357).

Tavo sveikata

Tam tikros sveikatos būklės, ypač turinčios įtakos inkstų ar kepenų veiklai, gali paveikti alkoholio metabolizmą ir tai, kaip jis veikia jus.

Kaip greičiau išsiblaivyti

Jei norite greičiau išsiblaivyti, jums nesiseka. Negalite sumažinti savo BAC, išskyrus tai, kad tiesiog laukiate.

Be to, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasijustumėte geriau, kai turite kelis per daug.

Norėdami atsikratyti kai kurių girtumo padarinių, pabandykite:

• Miega. Snaudulys gali padaryti stebuklus, kai esi girtas. Laikas yra vienintelis dalykas, galintis sumažinti jūsų BAC, todėl jūs taip pat galite praleisti tą laiką užtikrindami, kad vėliau jausitės žvalūs ir budrūs.
• Sportuoti. Kai kurie teigia, kad mankšta gali padėti pagreitinti alkoholio apykaitą, tačiau tai dar nėra galutinai įrodyta. Vis tiek fizinis aktyvumas daro padidinti budrumą ir energijos lygį, taip pat gali pagerinti nuotaiką, todėl verta pabandyti, jei būdamas girtas tu esi funk.
• Drėkina. Gėrimas vandens ir kitų nealkoholinių gėrimų nepadės greičiau iš alkoholio išsiskirti iš kraujotakos, tačiau galite jaustis ne taip vangiai ir išvengsite nedorų pagirių. Dar geriau, pradėkite drėkinti prieš tai tavo pirmasis alkoholinis gėrimas.
• Geriu kavą. Žinoma, kad kava didina budrumą. Turėdami puodelį ar du, kai esate neblaivūs, galite padėti, jei jaučiatės rūstus.

Gerai pagalvokite prieš važiuodami

Negalima to pakankamai pabrėžti: jaustis blaiviu dar nereiškia, kad vis tiek nesutrinka. Net jei jaučiatės visiškai panašus į savo įprastą save, jūsų BAC vis tiek gali viršyti teisinę ribą. Be to, jūsų reakcijos laikas ir bendras budrumas greičiausiai vis dar nėra puikus, net jei jaučiatės gerai.

Geriant labai padidėja nelaimingo atsitikimo rizika. Nors 0,08 ar didesnis BAC gali sukelti teisinių problemų, bet koks alkoholio kiekis gali trukdyti saugiai vairuoti.

Nacionalinės kelių eismo saugumo administracijos duomenimis, 2018 m. Per alkoholio sukeltas avarijas, kuriose dalyvavo vairuotojai, kurių BAC buvo nuo 0,01 iki 0,07 g / dl, žuvo 1878 žmonės.

Jei abejojate, ar praėjo pakankamai laiko nuo jūsų paskutinio gėrimo ir ar saugu vairuoti, klyskite atsargiai sau ir kitiems kelyje ir raskite važiavimą.

Esmė

Kalbant apie BAC, yra tiek daug kintamųjų, kad negalite numatyti ar kontroliuoti, kiek laiko jausitės girtas ar iš tikrųjų viršysite leistiną ribą. Geriausia yra išmušti savo šurmulį, o kūnas daro savo.

Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį daug rašiusi apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsitraukusi į savo rašymo namelį, kuriame tyrinėja straipsnį, arba neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, besiblaškančiais ar purškiančiais apie ežerą, bandančiu įveikti stovimą irklentę.