Kaip padaryti, kad jūsų burbulinė vonia būtų *labiausiai* atpalaiduojanti

Turinys

• 1 žingsnis: nustatykite tinkamą laiką.
• 2 žingsnis: Pasirinkite tinkamą temperatūrą.
• 3 žingsnis: pridėkite tarptautinį vonios mišinį.
• 4 žingsnis: atvėsinkite
• Apžvalga skirta

Ekspertai teigia, kad tinkamo tipo vonia turi rimtą naudą jūsų kūnui ir protui, pavyzdžiui, atjaunina raumenis ir sutramdo bet kokias chaotiškas mintis. Štai kaip sukurti prabangią, gydančią oazę.

1 žingsnis: nustatykite tinkamą laiką.

Prieš miegą išsimaudykite vonioje. „Jūsų kūnas intensyviai atsinaujina miegodamas“, - sako Michelle Rogers, natūropatijos gydytoja Portlande, OR. „Detoksikacinė vonia skatina procesą atpalaiduodama raumenis, padidindama kraujotaką ir pakeldama kūno temperatūrą, o tai padeda imuninei sistemai kovoti su vabzdžiais. Be to, šiltas vanduo gali padėti vėliau nuklysti.

2 žingsnis: Pasirinkite tinkamą temperatūrą.

Uždarykite vonios dureles prieš pradėdami detoksikuoti vonią ir pašildykite vandenį (100–102 laipsnių arba sūkurinės vonios lygio). „Tyrimai parodė, kad prakaitavimas gali padėti sureguliuoti odos mikrobiomą“, - sako Rogersas. "Tai neleidžia kenksmingoms bakterijoms patekti į poras." (Susijęs: Atpalaiduojantys vonios produktai, skirti rimtai patobulinti savęs priežiūros žaidimą)

3 žingsnis: pridėkite tarptautinį vonios mišinį.

Vandenyje esančios Epsom druskos palengvins raumenų skausmus. Taip pat pridėkite eterinio aliejaus, kuris padeda pradėti detoksikacijos procesą jūsų limfinėje sistemoje-išbandykite kiparisą, citrinžolę, greipfrutą ar helichrizmą (arba vieną iš šių kitų eterinių aliejų stresui malšinti). Tačiau būtinai pirmiausia praskieskite savo eterinį aliejų, kad išvengtumėte odos sudirginimo: prieš įpylęs į vandenį, Rogersas siūlo sumaišyti penkis lašus eterinio aliejaus su uncija kokosų aliejaus. (Čia yra daugiau eterinio aliejaus klaidų, kurias galite padaryti.)

4 žingsnis: atvėsinkite

Rogersas sako, kad mirkykite maždaug 20 minučių, tada išeikite iš kubilo ir išgerkite 16–24 uncijų skysčio su elektrolitais, pavyzdžiui, kokosų vandeniu su žiupsneliu druskos. Nuplaukite po dušu, tada patepkite drėkinamuoju kremu, kad pagerintumėte odą. Premija: norėdami atkurti po treniruotės, išbandykite „Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath“ (40 USD, cucciosomatology.com). Jame yra mastiha, reta gydomoji derva iš Graikijos medžio. (Čia yra kitų papildomų veiksmų, kurių galite imtis, kad vonia po treniruotės būtų ypač naudinga.)

Apžvalga skirta