Kiek kartų turėtumėte šlapintis kiekvieną dieną

Turinys

• Apžvalga skirta

Ką tik numetei du puodelius juodos kavos. Po treniruotės išgėrėte litrą vandens. Jūsų draugės liepė jums valyti žalias sultis. Jūs tiesiog kenčiate nuo šlapimo pūslės (IBB) sindromo. Nepriklausomai nuo priežasties, tualetas ir jo sirena malonaus palengvėjimo skambina ir jūs tikrai reikia eiti dabar. Tačiau vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos išmokote treniruojant puoduką, yra tai, kad jūs tiesiog negalite eiti bet kada ir bet kur, kur gamta šaukia, o tai iškyla labai neatidėliotinų klausimų dėl skubos. Ar blogai laikyti šlapinimąsi? Kiek laiko tiksliai tai daryti yra saugu? Kiek kartų per dieną turėtumėte šlapintis? Kas atsitiks, jei nepyksite, kai reikia? Laimei, naujasis „TedEd“ pokalbis atsako į šiuos klausimus ir daugiau apie būtinybę išlaisvinti šlapimą.

Pradėkime nuo blogiausio scenarijaus: astronomas Tycho Brahe ignoravo jo norą šlapintis taip ilgai, kad dėl to plyšo plyšimas ir jis žuvo. Žinoma, tai neįtikėtinai reta situacija, ir ekspertai sako, kad nereikia jaudintis dėl normalaus „laikymo iki kito poilsio sustojimo“ scenarijaus. Vis dėlto šlapimas yra tai, kaip jūsų kūnas atsikrato atliekų, todėl logiška, kad jūsų kūnas nori jo kuo greičiau, kaip sakė dr. Heba Shaheed savo kalboje „TedEd“. (Plačiau: Ar blogai laikyti šlapinimąsi?)

Tai veikia taip: jūsų inkstai paima atliekas, sumaišo jas su vandeniu ir per du šlapimtakius patenka į šlapimo pūslę. Tada šlapimo pūslė prisipildo šlapimo ir, plečiantis, tempimo receptoriai mūsų smegenims praneša, kaip viskas tampa pilna. Kai į šlapimo pūslę patenka 150–200 ml (arba 1/2–3/4 puodelio) šlapimo, pirmiausia pajusite norą šlapintis. 500 ml (apie 16 uncijų arba didelė soda) jums pasidaro nejauku ir pradedate ieškoti artimiausio išėjimo. Kai pasieksite beveik 1000 ml (didelio vandens butelio dydžio), galite patraukti Tycho Brahe ir sprogti šlapimo pūslė. Tačiau nesijaudinkite dėl to per daug, nes Shaheedas mus patikina, kad „dauguma žmonių praras šlapimo pūslės kontrolę“ ir tiesiog šlapinasi, kol gali pasiekti šį tašką. O, puiki naujiena?

Dėl šių mūsų šlapimo pūslės dydžio apribojimų vidutinis žmogus turėtų šlapintis keturis ar šešis kartus per dieną, sako Shaheedas. Mažiau nei tai, ir jūs galite negerti pakankamai arba galite laukti per ilgai, kad eitumėte į tualetą. Nors dehidratacijos pasekmės yra gerai dokumentuotos, žmonės nelabai žino, kokią žalą gali padaryti jos laikymas. Per daug kartų slopinant norą šlapintis, gali būti pažeisti vidiniai ir išoriniai šlaplės sfinkteriai, taip pat dubens dugno raumenys, todėl ilgainiui gali atsirasti nuotėkis, skausmas ir šlapimo nelaikymas, – aiškina ji.

O ponios atkreipkite dėmesį: Shaheed priduria, kad „svyravimas“ virš tualeto sėdynės, užuot sėdėjęs ant jos, taip pat gali pažeisti šiuos raumenis. (Psst ... Čia yra daugiau priežasčių, kodėl pritūpimas virš tualeto sėdynės yra bloga idėja.) Taigi jūs turite tai: oficialus mokslinis leidimas naudoti vonios kambarį, kai to reikia. Ir tiesiog atsipalaiduokite ir atsisėskite – jūsų kūnas ir šlapimo pūslė jums už tai padėkos!

Apžvalga skirta