Idėja „valgyti dviem“ nėštumo metu yra klaidinga nuomonė

Turinys

• Apžvalga skirta

Tai oficialu-tu nėščia. Vienas iš pirmųjų dalykų, su kuriais tikriausiai susidursite, yra pakeisti savo mitybą. Jūs jau žinote, kad suši yra niekam tikęs ir vyno po darbo teks palaukti. Tačiau pasirodo, kad dauguma moterų iš tikrųjų nežino daugiau apie tai, kaip valgyti tuos 9+ mėnesius. (Betcha taip pat nežinojo apie šiuos kitus sveikus maisto produktus, kurie nėštumo metu yra uždrausti.)

Kai kurie daro visiškai 180 - nuo greito maisto iki griežtai švaraus maisto. Kiti elgsis priešingai - žiūrės savo mitybą ir leis laisvę, vadovaudamiesi prielaida, kad jie nebebus vertinami dėl svorio padidėjimo. (Prisimenate, kai Blac Chyna pasakė, kad nori priaugti 100 svarų?)

Nors daugelis moterų jaučia stiprius jausmus ką jie turėtų valgyti nėščia, atrodo, kad yra tam tikrų neaiškumų kiek jie turėtų valgyti. Daugiau nei du trečdaliai nėščių moterų nežino, kiek kalorijų jos turėtų suvartoti nėštumo metu, rodo naujausios Jungtinės Karalystės Nacionalinės labdaros partnerystės apklausos rezultatai.

O kaip su sena kliše, kad moterys turėtų „valgyti už du“? Nors ši strategija nėra visiškai netinkama, moterys nėštumo metu turėtų padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, pati frazė yra klaidinanti, nes jos tikrai neturėtų padvigubinti savo mitybos. Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas siūlo nėščioms moterims, kurių KMI yra „normalus“, savo mitybą padidinti maždaug 300 kalorijų per dieną. Be to, priaugus per daug svorio iš tikrųjų gali padidėti komplikacijų nėštumo metu, pvz., gestacinio diabeto, rizika, sako Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., Montefiore medicinos centro Motinos ir vaisiaus medicinos skyriaus direktorius.

Tačiau ACOG siūlomos gairės nėra griežta taisyklė, todėl nėščios moterys neturėtų jaustis taip, tarsi turėtų pradėti sekti savo kalorijas, sako dr. Bernstein. Vietoj to sutelkite dėmesį į tikro maisto valgymą ir sveikos mitybos palaikymą. Tai reiškia, kad valgyti angliavandenių, riebalų ir baltymų pusiausvyrą ir pasirinkti jūros gėrybes, kuriose yra mažai gyvsidabrio, sako jis. Esmė: Visada pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte geriausią mitybos ir mitybos strategiją jums ir jūsų kūdikiui. Tačiau jei jau valgote sveiką maistą ir protingas porcijas, nereikia drastiškų pokyčių ar dvigubo saldžiųjų bulvių bulvyčių užsakymo.

Apžvalga skirta