Mano bendražygis visą gyvenimą, nerimas ir kaip tai mane sustiprino

Turinys

• Aš pastebiu detales
• Turiu gyvą vaizduotę
• Matau abi kiekvienos istorijos puses
• Aš esu geras planuotojas
• Aš nešioju savo širdį ant rankovės
• Aš sveikai skeptiškai nusiteikęs
• Aš gerbiu proto galią
• Nerimas yra dalis to, kas aš esu

Gyvenau su nerimu tiek laiko, kiek save prisimenu - dar net neturėdamas tam pavadinimo. Vaikystėje visada bijojau tamsos. Bet skirtingai nei mano draugai, aš iš to neišaugau.

Pirmąjį nerimo priepuolį patyriau per miegą draugo namuose. Aš nežinojau, kas vyksta. Aš tik žinojau, kad negaliu nustoti verkti, ir norėjau daugiau nei bet ko grįžti namo. Terapiją pradėjau dar būdamas pradinėje mokykloje ir pradėjau mokytis, kas yra nerimas ir kaip jis mane paveikė.

Daug ko nemyliu dėl savo nerimo, ir daugelį metų buvau sutelktas į neigiamus jo aspektus. Didžiausią dėmesį skyriau panikos priepuolių apsisaugojimui, savęs pagrįstumui realybe ir savo psichinės sveikatos palaikymui.

Tačiau savo kelionėje, norėdamas priimti save kaip nerimą keliantį asmenį, pamačiau keletą teigiamų būdų, kaip mano kovos suformavo mane moterimi, kokia esu šiandien.

Aš pastebiu detales

Mano nerimas gali priversti mane pernelyg gerai suvokti savo aplinką, ypač jei mano aplinka pasikeitė tam tikra (ar suvokiama) reikšme. Nepalikta, tai gali sukelti paranoją.

Bet jei galiu palaikyti nevaldomo mąstymo liniją, man lieka labai padidėjęs jausmas, kas vyksta aplinkui. Aš žinau, kai mano kaimynai ateis ir išeis, aš pastebėsiu tą keistą dūzgiantį garsą, kuris reiškia, kad lemputė tuoj degs, ir aš tai paminėsiu pirmas, kai mano gydytojo kabineto sekretorė turės naują kirpimas.

Turiu gyvą vaizduotę

Kiek prisimenu, mano vaizduotė bėgo kartu su manimi. Kai buvau jaunas, tai turėjo neabejotinų minusų. Nekenksmingiausio pabaisos, vaiduoklio ar goblino paminėjimo pakako, kad mano vaizduotė pasisuktų tamsiu, šešėliniu keliu, pripildytu pakankamai siaubų, kad kelias valandas praeitų prieš miegą.

Kita vertus, aš praleidau daug ilgų vasaros dienų, siūbuodamas savo padangų sūpynes, kurdamas istorijas apie tai, kaip aš buvau slapta princesė, kuri stebuklingai buvo pakeista su paprasta mergina ir dabar turėjo viską išsiaiškinti apie savo naują gyvenimą, tiesiog stebėdamas aplinkinį pasaulį.

Suaugusi nugalėjau baimes dėl „dalykų, kurie naktimis susiduria“, ir vis dar galiu mėgautis iš pažiūros beribio kūrybiškumo pranašumais. Tai, be kita ko, reiškia, kad man retai - jei kada - nuobodu. Man niekada netrūks pasakojimų prieš miegą, kad galėčiau pasakoti dukrai. Ir kad tikrai galiu pamesti save knygose, TV laidose ir filmuose - tai gali būti puikus leidimas.

Matau abi kiekvienos istorijos puses

Mano nerimas beveik visą gyvenimą atėjo kartu su nepasitikėjimu savimi. Bet kokią poziciją, kurios galėčiau užimti, ar veiksmus, kuriuos galėčiau apsvarstyti, suabejojau. Kraštutiniu atveju ši rimta abejonė gali būti paralyžiuota.

Aš labiau pasitikiu savo sprendimais ir pažiūromis, žinodamas, kad juos jau nagrinėjau ir užginčijau. Ir aš galiu parodyti empatiją tiems, kurių nuomonė prieštarauja mano pačiai, praleidžiant laiką atsižvelgiant į jų perspektyvas.

Aš esu geras planuotojas

Planavimas didžiąją gyvenimo dalį buvo apsauga nuo nerimo. Gebėjimas įsivaizduoti, kaip ir kada kas nors įvyks, padeda apsisaugoti nuo naujos ar iššūkių keliančios patirties nerimo.

Žinoma, ne kiekvieną gyvenimo patirtį galima suplanuoti iki raidės, ir aš išmokau raminti save, kai reikalingas spontaniškumas. Daugiausia. Bet jei planuoti reikia, aš tavo mergina.

Jei keliaujame į naują miestą, mielai susirašysiu nuorodas, užsisakysiu viešbutį, ieškosiu netoliese esančių restoranų ir išsiaiškinsiu, kurios metro stotelės yra pėsčiomis. Apskaičiuosiu, kiek laiko reikės nuvykti iš oro uosto, į viešbutį, restoraną, net neprakaituojant.

Aš nešioju savo širdį ant rankovės

Rūpestis dažniausiai siejamas su nerimu, tačiau man nerimas reiškia, kad labai daug kitų jausmų - pykčio, baimės, džiaugsmo ir liūdesio - taip pat. Ne kartą man teko skaityti dukrai vaikišką knygą, nes istorija mane apėmė emocija. Aš žiūriu į tave: "Aš tave mylėsiu amžinai".

Maišantis muzikos kūrinys gali sukelti mano širdies plakimą ir džiaugsmo ašaras iš akių. Ir viskas, ką jaučiu, parašyta visame mano veide. Pagaunu save veidrodžiu per televizorių veikėjų veido išraiškas, nes jaučiu, ką jie jaučia - noriu ar nenoriu.

Aš sveikai skeptiškai nusiteikęs

Nerimas yra pagarsėjęs melagis. Istorijos, kurias sudaro mano nerimastingos smegenys, yra iš šio pasaulio - ir aš išmokau jas labai skeptiškai vertinti.

Kad ir kaip mane nuneštų emocijų bangos, aš vis tiek žinau, kad net ir geriausią istoriją verta patikrinti faktus, o jei pasakojimas atrodo per geras - ar per blogas! - tiesa, tikriausiai netiesa. Šis įgūdis man buvo naudingas ir kaip žurnalistas, ir kaip naujienų vartotojas.

Aš gerbiu proto galią

Nieko panašaus, kaip išgyventi nerimo priepuolį, galite bijoti nuostabios proto galios. Tai, kad vien mintys ir idėjos gali priversti mane jaustis bejėgiu, taip pat leido pamatyti kitą medalio pusę - kad perimdamas mintis galėčiau atgauti dalį savo jėgų.

Paprasti metodai, tokie kaip kūno nuskaitymas, patvirtinimai ir vizualizacijos, suteikė man didžiulę galią nerimui. Ir nors niekada negaliu „užkariauti“ ar „nugalėti“ savo nerimo, aš sukūriau daugybę priemonių, kurios padėtų man valdyti jo neigiamą įtaką mano gyvenimui.

Nerimas yra dalis to, kas aš esu

Nerimas gali būti viso gyvenimo iššūkis, tačiau tai taip pat yra dalis to, kas aš esu. Taigi, užuot sutelkęs dėmesį į nerimą kaip į silpnybę, aš nusprendžiu sutelkti dėmesį į stiprybes, kurias įgijau iš jo.

Jei gyvenate su nerimu, pasakykite, kaip tai jums suteikia galios!

Emily F. Popek yra laikraščio redaktorė, tapusi komunikacijos specialiste, kurios darbai pasirodė „Civil Eats“, „Hello Giggles“ ir „CafeMom“. Ji gyvena Niujorko valstijoje su vyru ir dukra. Rask ją „Twitter“.