Kaip kartą ir visiems laikams įveikti priklausomybę nuo įdegio

Turinys

• Apžvalga skirta

Raukšlės. Melanoma. DNR pažeidimas. Tai tik trys rizikos, susijusios su reguliariu lankymusi uždarose soliariumuose. Bet greičiausiai jūs tai jau žinojote. Naujas Indianos universiteto mokslininkų tyrimas apklausė 629 studentes ir nustatė, kad 99,4 proc. Jų gerai žinojo, kad įdegis sukelia priešlaikinį senėjimą ir odos vėžį.

Tačiau šios moterys vis tiek dažnai lankydavosi odą dvelkiančiose mirties spąstais. Ką duoda? Paprasčiau tariant: įdegis leidžia jiems jaustis gerai. Beveik 70 procentų tyrime dalyvavusių žmonių teigė, kad nors jie yra girdėję visus būdus, kaip įdegis kenkia jų kūnui ir sveikatai, jie vis tiek mėgsta įdegti. Tik mažiau nei 84 procentai respondentų pripažino, kad deginimosi lovose patalpose jie jaučiasi patrauklesni, tačiau priežastys, dėl kurių jie įdega, yra ne tik giliai į odą: yra tikimybė, kad jie yra visiškai priklausomi, daro išvadą tyrimo tyrėjai. Odos vėžio fondo teigimu, priklausomybė nuo soliariumo yra labai realus dalykas, greičiausiai todėl, kad veikiant ultravioletiniams spinduliams išsiskiria nuotaiką gerinantys endorfinai, dėl kurių įdegis vėl sugrįžta. 83 procentai tyrime dalyvavusių moterų pranešė, kad deginantis jaučiasi labiau atsipalaidavusios ir laimingos.

Pasitraukimo simptomai, kaip ir būdingi alkoholikams, kai jie nustoja gerti, ar rūkantiems metant rūkyti, gali pasireikšti ir metant soliariumus. Vienas nedidelis tyrimas paskelbtas žurnale Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas užblokavo aštuonių dažnai besideginančių žmonių endorfinų atsaką ir pusė jų patyrė drebulį, nervingumą ar pykinimą.

Skamba kaip tu? Į tikrai įveikti savo priklausomybę, galvoti apie tai, kas ją maitina.

Jei jums patinka atsipalaidavimas ...

Raskite kitą veiklą, kuri padės atsipalaiduoti. „Gerų jausmų, susijusių su žalingu elgesiu, pakeitimas gerais jausmais, susijusiais su teigiamu elgesiu, turėtų būti bet kokio priklausomybės gydymo pagrindas“, – sako Howardas Formanas, M.D., Montefiore psichiatrijos skyriaus priklausomybės psichiatrijos direktorius. Kiekvieną savaitę užsisakykite masažą ar pieštuką malonioje burbulinėje vonioje.

Jei jums patinka geri hormonai ...

Apsvarstykite galimybę dirbti su priklausomybės specialistu, kuris gali sudaryti planą, kaip nutraukti jūsų ryšį tarp įdegio ir laimės. Jis gali pasiūlyti naltreksoną - vaistą, dažniausiai vartojamą priklausomybėms gydyti, blokuojant tą cheminį atsaką, bet greičiausiai taip pat įsigilins į kitus vidinius ir išorinius veiksnius, sako Formanas.

Jei tavo geriausi draugai visada komplimentuoja, kaip tu atrodai įdegęs ...

Tai bus sunku įveikti, bet ne neįmanoma. „Pasakydamas savo draugams, kad tikrai kovoji su poreikiu būti įdegusiam, ir išgirdus šiuos komentarus, pasidaryti daug sunkiau gali padėti jiems tapti jūsų sąjungininkais, o ne įgalintojais“, – sako Formanas. Jei negalite nustoti įdegusios odos sieti su grožiu, išbandykite įdegį namuose, pvz

vienas iš šių šešių, dėl viso švytėjimo ir jokio žalingo šalutinio poveikio. Laimėk, laimėk!

Jei į įdegį žiūrite kaip į socialinę išvyką, kurioje galite pabendrauti su darbuotojais ir kitais klientais...

Bendraukitės sveikiau, pvz., kassavaitiniame pasimatyme su draugais eikite į jogos pamoką. Tačiau būkite atsargūs ir nepakeiskite įdegio įpročio kitu nesveiku, pavyzdžiui, apsipirkimu, perspėja Nicki Nance, psichoterapeutė ir Beacon koledžo žmogiškųjų paslaugų ir psichologijos profesorė.

Jei susimąstėte, kas sukelia jūsų priklausomybę ...

Forman siūlo susitarti su priklausomybės specialistu. Jis arba ji gali padėti jums rasti problemos šaltinį ir apibūdinti veiksmus, kurie padės jums atsigauti.

Apžvalga skirta