Kaip prisiminti savo svajones ir kodėl jūs to norite

Turinys

• Apžvalga skirta

Niekam nepatinka pabusti iš sapno ir žinoti, kad tai buvo beprotiška, net neįsivaizduojant, kas iš tikrųjų įvyko. Tačiau norint prisiminti praėjusios nakties svajones, gali prireikti tik vitamino B6, žurnale Suvokimo ir motoriniai įgūdžiai ataskaitas. Vitaminas, randamas pupelėse, žuvyje ir avokaduose, padidina miegą reguliuojančio serotonino kiekį, o tai padeda vėliau naktį praleisti daugiau laiko REM miego metu (pats svajingiausias etapas). (Susijęs: ar tikrai svarbu gauti pakankamai REM miego?)

Įdėkite pakankamai pastangų, kad prisimintumėte savo sapnus, ir jūs netgi galite sapnuoti aiškų sapną – tą sustingusią būseną, kai galėsite valdyti savo sapną nepabusdami. Yra visas subredditas, skirtas šiai temai, kur plakatai siūlo viską - nuo strateginio pavojaus signalo nustatymo iki galvojimo apie svajones visą dieną ir konkretaus maisto valgymo iki jūsų šansų. (Susijęs: Ką jūsų merginos merginos svajonė * Tikrai * reiškia apie jūsų seksualumą)

Kitas dalykas, kuris gali padėti: meditacija. Tyrimas, paskelbtas m Vaizduotė, pažinimas ir asmenybė nustatė, kad dalyviai, turintys meditacijos patirties, dažniau pranešė turintys aiškių sapnų. Ir ankstesnis tyrimas parodė, kad meditacija nakties viduryje taip pat gali padėti jiems sukurti mintį: Jei dieną būsite dėmesingesni, šis supratimas gali persimesti į svajonių šalį.

Svajonių prisiminimas vertas pastangų, net jei niekada nepasieksite aiškios būsenos. Tai gali skatinti kūrybinį mąstymą ir net problemų sprendimą, sako Delphine Oudiette, daktarė, miego tyrinėtoja Paryžiuje. (Tik pagalvokite, kokios išgalvotos buvo jūsų keisčiausios svajonės.) Išnaudokite maksimalią naudą laikydami svajonių žurnalą ant savo naktinio staliuko ir užsirašydami savo svajones, kai tik pabundate. Jei nieko daugiau, turėsite keletą linksmų pasakojimų, į kuriuos galėsite atsigręžti. (Štai bendrų sapnų prasmė ir tai, ką jie sako apie jus.)

Apžvalga skirta