Kaip apsiginti, kad esi stipresnis, sveikesnis ir laimingesnis

Turinys

• Pirmiausia bėgimas
• Tada Joga
• Daryk visus dalykus
• Ką aš padariau?!
• Apžvalga skirta

Aš esu įpročio padaras. Iš komforto. Žaisti saugiai. Man patinka mano tvarka ir sąrašai. Mano antblauzdžiai ir arbata. Aš dirbau toje pačioje įmonėje ir buvau su tuo pačiu vaikinu 12 metų. Aš tame pačiame bute gyvenu 10 metų. Mano suaugusios moters aukštakulniai stovi po mano rašomuoju stalu darbe, nes negaliu nerimauti, kad juos nešioti savaitgalį (niekada tavęs nepaliksiu, athleisure!) turbūt didžiausias mano suaugusiųjų gyvenimo malonumas yra pora kašmyro sportinių kelnių, kurias gavau per praėjusias Kalėdas. (Gyvenimas. Keičiasi.) Net nepradėkime nuo to, kad mano svetainėje, miegamajame, * ir * biure turiu šildymo pagalvėlę.

Prieš dvejus metus taip pat, nepaaiškinamai, buvau skaitmeninių technologijų direktorius Figūra ir Fitnesas kuriam nebuvo patogu palikti savo kambarį ir senus gerus Jillian Michaels HIIT DVD. Pasakiau sau, kad man nepatinka bėgimas („Aš tiesiog ne bėgikas!“). Nekenčiama joga („Aš tiesiog nesu lankstus!“). Ir tai, kad gausybė aukščiausios klasės kūno rengybos užsiėmimų Niujorke, į kuriuos dažnai turėjau NEMOKAMĄ įėjimą, nes tai tiesiogine prasme yra mano darbo dalis, buvo ne man („Aš tiesiog per daug užsiėmęs, o ne į tą sceną“. )

Tiek daug psichikos energijos išeikvota ženklindama viską, ko nebuvau. Tiek daug pasiteisinimų. Bet nuoširdžiai? Aš tiesiog išsigandau. Bijau to, kai pasirodžiau treniruotėse kaip atstovas Figūra pabrėžtinai ne atrodo kaip Jillian (reali kalba: aš daugelį metų kovoju su tais pačiais 10 gerai, kartais 15 papildomų svarų), žmonės mane vertintų. Bijau, kad atrodysiu kaip idiotas, kai tiksliai nežinojau, ką daryti pirmą kartą [užpildykite tuščią lauką] klasėje. Ir bijau išeiti iš savo patogios svetainės rutinos, kur vieninteliai žiūrėjo kaimynės katė ir šalia esantys statybininkai.

Pirmiausia bėgimas

Pirmasis mano mažas kūdikio žingsnis už svetainės buvo bėgimas. Prieš dvejus su puse metų per dešimtmetį nebuvau nubėgęs daugiau nei mylios ar dviejų. Gal ilgiau. Kas žino?! Tačiau „Shape“ moterų pusmaratonio savaitgalį, jausdamas įkvėptą 10 000 moterų, susirinkusių bėgti mūsų lenktynių, padariau kažką labai neįprasto: užsisegiau batus, vaikščiojau lauke ir bėgau. Ne toli ir tikrai ne miela, bet aš tai padariau. „Kam rūpi, ką šie atsitiktiniai gatvės žmonės mano apie mano pomidorų veidą-aš jų daugiau nebepamatysiu“,-pagalvojau. Ir aš nustebau po velnių, kai man tai iš tikrųjų patiko. Taigi aš bėgau toliau, kiekvieną mėnesį šiek tiek toliau ir šiek tiek greičiau. Po metų nubėgau pirmąsias savo lenktynes ​​– Bruklino pusmaratonį. Norėdami švęsti, prie savo „Instagram“ biografijos pridėjau „bėgiką“. Žinoma, kvaila, tačiau viešai paskelbti šią etiketę buvo didžiulis žingsnis. (Koks laikas būti gyvas, amiright !?)

Ir nepaisant to, kad žinome intelektualiai ir visą dieną pamokslaujame Figūra!-kad išeiti iš savo komforto zonos ir švęsti tai, ką tavo kūnas gali turi daug naudos sveikatai, pagaliau pradėjau tuo tikrai tikėti.

Tada Joga

Po kelių mėnesių pradėjau flirtuoti su jogos idėja. ~ Žinojau~, kad tikriausiai man tai patiks. Kad man patiktų susikaupimo ir meditacijos aspektai, gilus raumenų tempimas, įtemptas bėgiojant ir HIIT, netgi kartais apimantis woo-woo giedojimas ir čakravimas. Patikrinkite, patikrinkite, patikrinkite. Tačiau mane labai gąsdino mintis, kurią turėjau galvoje (ir, tiesą sakant, paskatino „Instagram“) apie tai, kas yra jogas. Taip pat nejuokauju sakydamas, kad nesu lankstus: net kai vaikystėje šokdavau beveik kasdien, aš vis tiek vos spėjau padalyti. Niekas apie „YouTube“ jogą, kurią išbandžiau savo svetainėje, nebuvo patogi, net ir Savasana. Tačiau po ilgų dvejonių ir kojų tempimo kolegė ėmėsi manęs piemenuoti mane į pirmąją tikrąją jogos pamoką Liono denyje Tribekoje, su Baptiste susijusioje studijoje.

Mano draugai manė, kad išprotėjau pradėti nuo karštos jėgos jogos. Sėdėdama nejaukiai laukiau, kol prasidės pamoka, kurioje visi aplinkiniai, atrodo, tiksliai žinojo, ką daryti, taip pat kažkaip atrodė visiškai nesijaudinanti dėl to, kad buvo 90 laipsnių ir drėgnas AF, galvojau, kad gal ir aš išprotėjau. Kas gali būti ne taip patogu, kaip versti save prakaituoti ir lankstytis taip, kaip negalėjai net 11 metų pasilenkti, atlikti pozų seką, kurių tikrai nemokate, apsuptam žmonių miela, surišta Lulu. kurie iš pažiūros nesunkiai atlieka visa tai, kas išdėstyta pirmiau?

Bet jūs jau žinote, kas bus toliau, tiesa? Man tai patiko. (Mylėjo. Tai.) Man sunku išreikšti, kaip vis dar myliu, bet geriau patikėkite, kad pridėjau žodį „jogas“ prie to IG profilio. Per kiek mažiau nei metus lankiau daugiau nei 100 užsiėmimų. Ar aš vis dar kovoju? Žinoma. Tačiau bendruomenė ten yra įvairių formų ir dydžių, o veidrodžių nėra, todėl jūs turite iš tikrųjų, nuoširdžiai klausytis savo kvėpavimo ir kūno, o kartais ir hip-hopo, jei tai beats klasė.

Daryk visus dalykus

Įveikusi savo jogos baimę suteikiau pasitikėjimo išsikelti ambicingą tikslą, kuris bus sausio mėn. Prasidėjusios #MyPersonalBest kampanijos dalis: išeikite už savo komforto zonos ribų ir kiekvieną sausio savaitę išbandykite naują kūno rengybos pamoką ir bent du kartus per mėnesį. likusią metų dalį. Taigi prisijungiau prie „ClassPass“ ir pradėjau kaupti pamokas: „Barry's“, „baletas“, „FlyWheel“, „barre“, „CrossFit“-visa tai, apie ką mes čia kalbame visą dieną. Figūra bet kurių niekada nebuvau pakankamai drąsus išbandyti už namų ribų. Aš įtraukiau draugus į savo projektą ir susitikau su „Spin“ klase, o ne gėrimais. Aš iš tikrųjų pradėjau eiti į #ShapeSquad treniruotes su likusiais darbuotojais, o ne maldauti. (Tai, kuriuo aš ypač didžiuojuosi.) Norite pasakyti, kad turiu išbandyti naują treniruotę viešai FACEBOOK LIVE? Gulp. Gerai.

Iki vasaros man buvo gana patogu atlikti šį naujų treniruočių dalyką. Nebesijaučiau taip baisu, o aš taip pat supratau, kad to tiesiog nebejaučiu priežiūra kad iš pradžių (ar amžinai, jei esate aš vandens sukimosi klasėje) atrodysiu kvaila. Ir galima pagalvoti, kad tai būtų pakankamai asmeninis augimas metams. Bet ne! Kai „Nike“ susisiekė su manimi, kad sužinotų, ar kas nors iš mūsų darbuotojų domisi 199 mylių estafetės lenktynėmis nuo Hudo kalno viršūnės per Portlandą iki Pajūrio, Oregono valstijoje, pirmoji mintis buvo tokia: ne - Kam aš galiu tai užstatyti? Tai buvo kažkas, kas prieš metus buvusiai Amandai būtų buvę visiškai neįsivaizduojama. Pagalvojau: "Hmm. Tai atrodo labai baisu ir nepatogu. Aš turėčiau tai padaryti." Daug negalvodama užsiregistravau septynias savaites treniruotis su dviem aukščiausio lygio „Nike“ treneriais ir dar 11 nepažįstamų žmonių, kad beveik dvi dienas lenktynių metu su jais gyvenčiau dviejuose mikroautobusuose, bėgčiau tris kojas ir daugiau 15 mylių per kiek mažiau nei 28 valandas, dvi valandas (dosniai) miegant užšalusiame lauke.

Ką aš padariau?!

Manęs gąsdino ne tiek fizinė dalis. Matyt, man patinka atsidurti kažkokiose ekstremaliose treniruočių situacijose ir žinojau, kad jei treniruosiuosi, tikriausiai viskas bus gerai. Ne. Tai buvo mokymas su kitais žmonėmisir viso to, kas buvo baisu, dokumentavimas. Nes nepaisant to, kad pagaliau man patiko bėgimas, pastaruoju metu juo užsiėmiau mažai ir net kai bėgiodavau reguliariau, tai man buvo griežtai vienas užsiėmimas. Turėdamas vėl įsibėgėti kiekvieną savaitę bėgiodamas kartu su šia greitesnių, stipresnių, tvirtesnių žmonių komanda, iškėlė nesaugumą, kuris, maniau, buvo (dažniausiai) nugalėtas. Mane seka fotografai ir filmuotojai, kad turėčiau matyti save prakaituojančią ir sunkiai besiverčiančią, mano grobį svirduliuojančią, o bėgiojančios kalės veidą įnirtingą? Na. Tai išaugino visą krūvą daugiau. TBH, leisti visa tai į internetą? Taip pat nėra patogu. Tikrai, tikrai nėra patogu.

Bet jūs, vaikinai. TAI. Būtent čia ir vyksta magija. Nes pastebėjau, kad pasirodymas kiekvieną savaitę treniruotis su ekipažu, nepaisant mano diskomforto, mane pastūmėjo labiau nei kada nors pats. Tai mus visus labiau pastūmėjo. Manau, kad kiekvienas mūsų 12 žmonių komandos narys lenktynių metu vykdė PR. Nubėgau greičiausią 7 mylių atkarpą savo gyvenime. Ir žiūrėdamas į tas nuotraukas ir vaizdo įrašus matau kovą ir virpėjimą, taip, bet taip pat velniškai didžiuojuosi ta mergina, kuri prieš metus net neišeidavo iš savo svetainės eiti į jogą.

Prieš lenktynes ​​skeptiškai žiūrėjau į žmones, kurie sakė, kad bėgimas „Hood to Coast“ keičia gyvenimą. („Nagi, čia tik lenktynės“, – pagalvojau.) Bet žinai ką? Tai buvo keičiantis gyvenimą. Ne tik tai, kad treniruotės su treneriais Jesu Woodsu ir Joe Holderiu pagerino mano formą ir pastūmėjo mane atlikti visus bėgimo dalykus, kurių vengiau (sveiki, kalvos ir greitas darbas!). Tai buvo ne tik tai, kad mūsų #BeastCoastCrew galiausiai tapo palaikančia, juokinga, beprotiška šeima, su kuria nekantrauju bėgti reguliariai. Net nebuvo to, kad lenktynių patirtis buvo tokia galinga – pakilumas ir nuovargis, juokas ir ašaros, džiaugsmas ir dainavimas, skaudu ir sustingo, ir o, taip, bėgimas. Tai buvo suvokimas, kad šis dalykas, išeinantis iš jūsų komforto zonos, tikrai veikia. Kaip ir treniruotės kelti sunkesnius ar bėgti ilgiau, darant tai, kas jus gąsdina, sustiprėja. Ir kai tai supranti giliai savo žarnyne, tai daro tave drąsiu. Tai suteikia pasitikėjimo savimi. Tai leidžia jaustis kaip beprotiškas superherojus.

Žinoma, daugelis dalykų vis dar baugina. Aš vis dar girdžiu tą balsą sakant: „Argi jūsų svetainė ir tie juokingi kašmyro prakaitai dabar nebūtų daug geresni !?“ (Be jokios abejonės.) Bet dabar aš žinau. Žinau, kad šie metai pakeitė požiūrį į save ir tai, ką aš sugebu. Žinau, kad dėl to, kad tyčia pasijunti nepatogiai ir bet kokiu būdu stengiesi, tikri gyvenimo iššūkiai tampa mažiau neįveikiami. Aš žinau, kad nebegaliu manyti, kad negaliu, tik todėl, kad to nepadariau. Ir galbūt visas šis epinis asmeninis apreiškimas yra kažkas, ką visi kiti jau žino. Tokiu atveju, labas, aš pagaliau atėjau į vakarėlį! Bet jei taip nėra, aš dar labiau pasijuntu nepatogiai ir dalinuosi ja.

Pasirodo, iš tikrųjų galite išgąsdinti save, kad taptumėte stipresniu, geresniu, greitesniu, drąsesniu žmogumi. Labai rekomenduoju.

Apžvalga skirta