Kaip SHAPE skaitytoja Caitlin Flora numetė 182 svarus

Turinys

• Apžvalga skirta

Patyrus patyčias dėl to, kad buvo apkūni, stambi krūtinė, Caitlin Flora jaunystėje užmezgė nesveikus santykius su maistu. „Mano klasiokai erzino mane, nes buvau 160 kilogramų 12-metė, nešiojanti D formos liemenėlę“, – sako ji. „Aš susidorojau su skausmu, įsmeigdamas keksiukus ir šokoladą į savo miegamąjį ir visą naktį valgydamas“.

Kai jai buvo 16 metų, Caitlin metė vidurinę mokyklą, išvyko iš namų ir pradėjo dirbti greito maisto restorane, kur reguliariai mėgaudavosi mėsainiais, bulvytėmis ir soda. Siekdama susidoroti su šeimyniniais sunkumais ir įtampą dėl uolų romantikos, Caitlin dažnai vienu prisėdimu nušlifavo sausainių ir traškučių pakuotes. Iki 18-ojo gimtadienio ji svėrė 280 svarų, o 2008 m. vasarį ji pasiekė 332 balus.

Jos lūžis

Po dviejų mėnesių Caitlin sulaukė pažadinimo skambučio, kai draugė, kurios ji nematė daugelį metų, paklausė, ar ji nėščia. „Buvau pažeminta ir nesuvaldomai verkiau savo automobilyje“, - sako ji. „Iki to laiko aš buvau toks neigimas“. Kai Caitlin grįžo namo, ji paėmė šiukšlių maišą ir ištuštino spinteles bei šaldytuvą nuo viso greito maisto, o kitą dieną pusryčiams jį pakeitė „Slimfast“ kokteiliais, o pietums ir vakarienei – „Smart Ones“ ir „Lean Cuisine“ patiekalais. „Aš nežinojau, kaip gaminti maistą“, - sako ji. -Taigi porcijos kontroliuojamo maisto pirkimas buvo geriausias būdas susilaikyti nuo persivalgymo.

Nors dėl savo dydžio Caitlin niekada nesijautė patogiai mankštindamasi, ji iškart persikėlė į kambarį naudodama Atsikratykite svarų DVD, kurį mama jai padovanojo prieš kelis mėnesius. „Iš pradžių buvau taip iškvėpusi nuo vaikščiojimo vietoje, kad galėjau baigti tik aštuonias programos minutes“, – sako ji. Tačiau per mėnesį Caitlin keturis kartus per savaitę padidino savo DVD treniruotes iki 30 minučių ir galiausiai pridėjo Lieknas 6 DVD į jos kasdienybę.

Iki 2010 m. Sausio ji numetė 100 svarų, svėrė 232. Kai ji pasiekė plynaukštę, Caitlin pradėjo daryti kardio treniruotes penkias dienas per savaitę 45 minutes ir kilnoti svorius tris kartus per savaitę. Per ateinančius 18 mėnesių ji numetė dar 82 kilogramus ir per pastaruosius liepos metus sulieknėjo iki 150-praėjus trims mėnesiams po pirmojo 5K. Nors jos daugiau nei penkerių metų kelionė buvo ilga, Caitlin sako, kad ji retai nusivylė. „Priaugti svorio prireikė 28 metų, ir aš žinojau, kad lėtas ir stabilus yra geriausias būdas jį numesti“.

Jos gyvenimas dabar

Stengdamasi numesti paskutinius 5 kilogramus ir pasiekti savo tikslą-145, Caitlin ir toliau meta iššūkį savo kūnui atlikdama didelio intensyvumo treniruotes, tokias kaip TRX ir P90X. Kai ji nėra sporto salėje ar dirba visą darbo dieną registratūroje, ji yra įtraukta į internetinius asmeninio mokymo kursus. Jos svajonė, pasak jos, yra „padėti pakeisti žmonių gyvenimus, būnant kūno rengybos ir sveikos gyvensenos palaikytoja!“.

Jos 5 sėkmės paslaptys

1. Išrašykite. "Aptariu savo svorio metimo kovą, pvz., jėgų sportuoti po ilgos dienos atradimą, ir triumfuoju savo Facebook puslapyje. Šis procesas man yra toks terapinis."

2. Užkandžiaukite protingai. „Kad suvaldytų alkį, savo virtuvėje tiekiu sveiko maisto, pavyzdžiui, kietai virtų kiaušinių, agurkų skiltelių ir žalių ekologiškų migdolų“.

3. Sekite. „Užuot kiekvieną dieną lipdamas ant svarstyklių ir stebėdamas, ar adata juda, ar ne, sveriu ir matuojuosi kartą per mėnesį, kad pamatyčiau, kaip keičiasi mano kūnas.

4. Įpilkite skysčių. „Paprastas vanduo gali būti nuobodus, todėl mėgstu įberti mėtų lapelių ar šlakelį šviežios citrinos, kad mano skonio receptoriai būtų patenkinti“.

5. Gaukite techninį. "Išmanieji telefonai yra puiki dietos priemonė." My Fitness Pal "ir" Nike+ "programos padeda man sekti kasdien suvartojamas ir deginamas kalorijas."

Apžvalga skirta