Oksitocino privalumai ir kaip gauti daugiau

Turinys

• Tai gali priversti jus jausti ryšį su kitais.
• Oksitocinas gali padėti sutramdyti nerimą.
• Hormonas gali sumažinti skausmą.
• Apžvalga skirta

Mūsų emocinė sveikata ir ryšiai su žmonėmis mūsų gyvenime niekada nebuvo tokie svarbūs. Dėl to oksitocino, galingo hormono, skatinančio meilės ir laimės jausmus, vaidmuo yra ypač svarbus.

„Oksitocinas palaiko tvirtus mūsų ryšius su kitais žmonėmis“, - sako Rocio Salas-Whalen, M.D., Niujorko endokrinologijos įkūrėjas ir klinikinis instruktorius NYU Langone Health. „Tai daro įtaką mūsų santykiams, elgesiui ir nuotaikoms, skatina dosnumą ir pasitikėjimą“.

Oksitociną gamina smegenys, o hipofizė išskiria, kai esame su mylimais žmonėmis, ypač kai juos glaustome, apkabiname ar bučiuojame, todėl jaučiame teigiamų emocijų antplūdį. Kadangi tai taip pat yra raktas į motinos ryšį, moterys paprastai turi didesnį oksitocino kiekį nei vyrai. Tačiau mūsų lygis svyruoja. (Įskaitant nėštumo metu.)

Štai ką šis hormonas gali padėti jums, taip pat kaip natūraliai padidinti oksitocino kiekį.

Tai gali priversti jus jausti ryšį su kitais.

Oksitocinas visų pirma yra jungiamoji medžiaga. „Tai meilės hormonas, leidžiantis mums jaustis prisirišus prie savo šeimos ir draugų“,-sako daktaras Salas-Whalenas. „Norėdami padidinti savo lygį, praleiskite laiką su tais, kuriuos mylite. Tai gali būti jūsų partneris, jūsų vaikas ar net jūsų augintinis. Kiekvienas, kuris iškelia jumyse meilės jausmus, privers jūsų smegenis išskirti oksitociną, ir jūs būsite laimingi ir atsipalaidavę “.

Kaip padidinti oksitocino kiekį: Kartu pažaiskite žaidimą, prisiglauskite ant sofos arba išveskite šunį pasivaikščioti. Ir būtinai palieskite vienas kitą – fizinis kontaktas suteiks jums tiesioginį postūmį. (FYI, oksitocinas taip pat gali turėti įtakos jūsų mitybos įpročiams.)

Oksitocinas gali padėti sutramdyti nerimą.

Neaiškiais laikais natūraliai jausimės įtempti. O lėtinis nerimas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nemiga ir galvos skausmas. Laimei, oksitocinas gali padėti sumažinti šį stresą. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Neuromokslas, jis moduliuoja organizmo reakciją į streso hormonus, vadinamus gliukokortikoidais; taip pat įrodyta, kad jis mažina kraujospūdį ir kortizolio kiekį, teigia kiti tyrimai. „Oksitocinas turi antidepresinį poveikį“,-sako daktaras Salas-Whalenas. „Kai mūsų smegenys jas gamina, mes jaučiamės laimingesni ir ramesni“.

Kaip padidinti oksitocino kiekį: Užsiimkite seksu (taip pat ir solo!). Mokslas nustatė, kad susijaudinimas ir orgazmas sukelia hormono lygio padidėjimą. O kadangi seksas yra natūralus streso malšintuvas, nauda gali būti dviguba. (Žr.: Visa orgazmo nauda sveikatai)

Hormonas gali sumažinti skausmą.

Alabamos universiteto Birmingeme atlikti tyrimai rodo, kad oksitocinas taip pat gali padėti sumažinti raumenų skausmus ir net skausmą, kurį sukelia tokios sąlygos kaip migrena ir IBS. Tęsiamas tolesnis hormono analgezinio poveikio tyrimas, tačiau mokslininkai tikisi jo potencialo. (Susijęs: Kaip subalansuoti netinkamus hormonus)

Kaip padidinti oksitocino kiekį: Kitą kartą, kai po sunkios treniruotės jaučiatės skaudžiai, paprašykite partnerio greito masažo, kad padidėtų oksitocino gamyba. (Čia yra daugiau būdų, kaip pasinaudoti žmogaus prisilietimu - net jei šiuo metu esate vienas.)

Shape Magazine, 2020 m. birželio mėn

Apžvalga skirta