Kaip jaustis labiau proto energija ir motyvacija

Turinys

• Kokie yra jūsų geriausi metodai, padedantys žmonėms rasti daugiau energijos, kūrybiškumo ir pasitenkinimo savo gyvenimu?
• Man tai be galo patinka. Ar yra kokių nors kitų slaptų psichikos nutekėjimų, kurių galime atsikratyti?
• O kaip tu, Marianna? Koks yra vienas naudingiausių pratimų, kuriuos mėgstate daryti su žmonėmis?
• Ar turite patarimų, kaip išlaikyti energiją dienos metu?
• Apžvalga skirta

Nors jūs išėjote aštuonias (gerai, dešimt) valandų grožio miego ir prieš eidami į biurą gurkšnojote dvigubą latte, tą akimirką, kai atsisėdate prie savo stalo, staiga jaučiatės išsekęs.Ką duoda?

Pasirodo, fiziškai gerai pailsėjęs nereiškia, kad jūsų protas taip pat yra energingas ir pasiruošęs priimti tą dieną. Štai kur ateina Marianne Aerni ir Dev Aujla. Aerni, „Wild NYC“, kuriančios mokymosi ir augimo sesijas, įkūrėja ir Aujla, knygos 50 būdų įsidarbinti ir įdarbinimo bei palengvinimo įmonės „Catalog“ generalinis direktorius veda seminarus, padedančius žmonėms įgyti psichinės energijos ir išnaudoti savo tikrąjį potencialą sveikatingumo ir koučingo studijoje Nustatyti iš naujo Niujorke.

Čia duetas paaiškina novatoriškus būdus, kaip suteikti sau protinį ir motyvacinį postūmį.

Kokie yra jūsų geriausi metodai, padedantys žmonėms rasti daugiau energijos, kūrybiškumo ir pasitenkinimo savo gyvenimu?

Aujla: Man patinka dirbti su žmonėmis, kad būtų atlaisvinta protinė erdvė, o tai savo ruožtu leidžia jiems suteikti daugiau energijos visam likusiam gyvenimui. Yra vienas paprastas man patinkantis pratimas. Aš sudedu sąrašą to, ką aš vadinu tolerancija - tuos mažus dalykus, kurie erzina, bet kurių niekada nesikeičiate. Lyg pritrūktų popierinių rankšluosčių neturint daugiau po ranka. Arba jūsų girgždančios miegamojo durys. Arba lipnus užtrauktukas ant mėgstamų džinsų. Išvardykite juos visus, tada skirkite dieną jų pašalinimui. Nusipirk toną popierinių rankšluosčių, patepk dureles, pataisyk užtrauktuką.

Tai skamba kvailai, bet tai atima didžiulį krūvį iš jūsų proto, atlaisvinant visą šią psichinę energiją, kurios niekada nežinojote, kad trūksta. Tai vienas iš tų dalykų, kuriuos darau tris kartus per metus. (Susijęs: Ar energijos darbas taip pat gali padėti rasti pusiausvyrą?)

Man tai be galo patinka. Ar yra kokių nors kitų slaptų psichikos nutekėjimų, kurių galime atsikratyti?

Aujla: Įsipareigojimai yra dideli. Kitas pasiūlymas, kurį siūlau žmonėms, yra atkreipti dėmesį į kiekvieną įsipareigojimą, kurį įsipareigojate sau ar kam nors kitam tris dienas. Tai ne jūsų tvarkaraščio stebėjimas. Tai yra apie pastebėjimą, kaip prisiimate įsipareigojimus to net nesuvokdami. Jūs ką tik susitikote su kuo nors ir negalvodami sakote: „Greitai susiburkime“ arba „Leiskite man atsiųsti jums tą knygą, apie kurią kalbėjau“. Įsipareigojimai užima psichinę erdvę. Žurnalo vedimas skatina labiau apgalvoti savo žodžius ir tai, ką pasirenkate.

Kitas paprastas būdas padidinti energiją ar motyvaciją yra sudaryti viską, ko norite išmokti. Galite užsirašyti bet kokius atsitiktinius klausimus, kurie jums kyla dienos metu ir į kuriuos galima atsakyti naudojant greitą „Google“ paiešką - kodėl matote miražus? - taip pat dalykus, kurių išmokti reikės daugiau pastangų, pvz. Sąrašas gali atskleisti pomėgius, kuriuos galite ištirti, motyvuoti kurti šalutinį šurmulį arba padėti rasti naują prasmę dabartiniame darbe. (Susiję: patarimai, kaip stresą paversti teigiama energija)

O kaip tu, Marianna? Koks yra vienas naudingiausių pratimų, kuriuos mėgstate daryti su žmonėmis?

Aerni: Vienas iš dalykų, kuriuos dažnai iškeliu, yra grįžtamasis ryšys. Tai labai naudinga asmeniniu ir profesiniu požiūriu, bet dažnai laukiame ilgai, kol jį gausime. Darbe per metus gali būti tik viena ar dvi veiklos apžvalgos - ir atrodo, kad tai skaudus dalykas. Mokau žmones reguliariai to prašyti ir klausti šioje dviejų klausimų sistemoje: „Ar yra kažkas, ką, jūsų nuomone, galėjau padaryti kitaip? Ar manote, kad aš padariau ką nors gero? " Tai skatina žmones teikti objektyvesnius ir mažiau pagrįstus atsiliepimus, o tai yra naudingesni.

Ar turite patarimų, kaip išlaikyti energiją dienos metu?

Aerni: Esu didelė pertraukų gerbėja. Rūkaliai dažnai išeina į lauką, kad galėtų daryti pertraukas. Tai, kad nerūkote, nereiškia, kad neturėtumėte daryti pertraukos. Išeikite į lauką, pasivaikščiokite, išgerkite kavos. Tai labai energizuoja. (Susijęs: produktyviausias būdas padaryti pertrauką darbe)

Aujla: Aš naudoju šią programą pavadinimu iNaturalist. Nufotografuojate bet kurį augalą ar gyvūną ir nusiunčiate į programėlę, kur didelė gamtininkų bendruomenė gali jį atpažinti ir apie tai pasikalbėti. Man tai patinka. Tai suteikia man priežastį išeiti į lauką ir įjungia mane į aplinką, o tai puiku psichiškai. (Šie maisto produktai suteiks jums energijos, reikalingos jūsų galiai per dieną.)

Žurnalas „Shape“, 2020 m. Sausio/vasario mėn

Apžvalga skirta