11 patarimų, kaip greičiau atsikratyti šalčio

Turinys

• Likite hidratuotas
• Būdai tai padaryti
• Gerkite šiltus skysčius (ir vištienos sriubą!)
• Būdai tai padaryti
• Valgykite šaukštą medaus
• Norėdami palengvinti kvėpavimą, naudokite drėkintuvą arba garintuvą
• Būdai tai padaryti
• Naudokite druskos nosies purškalą
• Pabandykite druskos vandens gargalius
• Būdai tai padaryti
• Paimkite cinko papildą
• Paimkite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
• Apsvarstykite užkimštų nosių dekongestantus
• Išbandykite kosulio lašus ar pastilę
• Poilsis
• Dalykai, kurie nepadės
• Paėmimas

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, čiaudulys, sloga ir vandeningos akys - vidutinis suaugęs žmogus per metus serga nuo dviejų iki trijų peršalimų.

Deja, kadangi peršalimą gali sukelti daugiau nei 200 skirtingų virusų, antibiotikai, skirti gydyti bakterines infekcijas, nepadės jaustis geriau.

Kol tyrėjai gali rasti vaistų nuo peršalimo, čia yra keletas vaistų, kurie gali padėti palengvinti jūsų simptomus ir gali sumažėti jūsų ligos dienomis.

Nėra jokių gudrybių ar nuorodų. Jis sudedamas tam, kad suteiktumėte kūnui tai, ko reikia jūsų imuninei sistemai sustiprinti, - poilsį, hidrataciją, gerklę, nosį ir kvėpavimo takus. Čia yra geriausi būdai tai padaryti.

Likite hidratuotas

Nors vyksta diskusijos, ar papildomi skysčiai tikrai palengvina peršalimo simptomus, tikrai yra vienas dalykas: dehidracija nėra padėti. Jūsų kūnui reikia skysčio, kad jis galėtų bėgti ir plonėtų gleivės.

Jei turite tokių simptomų kaip burnos džiūvimas ar lūpos, gerkite skysčių.

Būdai tai padaryti

Gerdami pakankamai skysčių, kad šlapimas būtų gelsvai geltonas, galite įsitikinti, kad nesate dehidratuotas.

Ledo traškučiai ar popsicles taip pat gali padėti nuraminti gerklės skausmą.

Čia yra keletas kitų būdų, kaip padidinti skysčių kiekį ir sušvelninti vietas, kurias labiausiai paveikė peršalimas.

Gerkite šiltus skysčius (ir vištienos sriubą!)

Pasirodo, vištienos sriuba tikrai gali padėti peršalus.

Remiantis „Pan Asia Journal of Medical Education“ straipsniu, vištienos sriuba turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti pagerinti oro srautą nosies kanaluose, palengvindamos kvėpavimą peršalus.

Būdai tai padaryti

Mažai natrio vištienos sriubos, turinčios kitų ingredientų, pavyzdžiui, morkos, salierai ir svogūnai, gali būti labai raminančios šaltuoju metu. Taigi galima gurkšnoti ant karštos arbatos ar tiesiog šilto vandens.

Kai kurie žmonės taip pat mėgsta gurkšnoti šiltą vandenį su citrinos sultimis, medumi ir netgi įpiltu imbiero.

Taip ilgos, skaudančios ir skaudžios gerklės.

Valgykite šaukštą medaus

Šaukštas medaus gali padėti sumažinti kosulio dažnį peršalus. Geriausia, kad jis tinka ir vaikams (tik jaunesniems nei 12 mėnesių venkite).

Straipsnyje, publikuotame „The Journal of Family Practice“, buvo rašoma, kad prieš miegą duodamas medus padėjo sumažinti vaikų kosulį. Straipsnyje buvo paminėti keli skirtingi medaus tipai, kurie buvo išbandyti, ir visi jie padėjo sumažinti kosulį.

Norėdami palengvinti kvėpavimą, naudokite drėkintuvą arba garintuvą

Drėkintuvai ir garintuvai parduodami daugumoje vaistinių. Jie prideda oro drėgmės, o tai gali padėti atsilaisvinti gleives ir palengvinti kvėpavimą.

Būdai tai padaryti

Daugelis žmonių vakare prieš miegą įjungia drėkintuvą, kai kosulys atrodo sustiprėjęs.

Jei namuose turite mažylių, naudokite šalto rūko garintuvą. Drėkintuvai su kaitinimo elementais ir karštu vandeniu gali nudeginti vaiką, jei smalsios rankos jį apvers. Visada perskaitykite gamintojo rekomendacijas, kaip valyti bet kokius prietaisus, kad sumažintumėte pelėsių ir bakterijų dauginimosi riziką.

Naudokite druskos nosies purškalą

Remiantis „The Cochrane“ duomenų bazės apie sistemines apžvalgas duomenimis, druskos purškiami nosies purškikliai gali palengvinti nosies užgulimą ir dusulį sergantiems peršalimo ligomis.

Galite nusipirkti druskos druskos purškalų už prekystalio arba pasigaminti savo namuose.

Čia pateikiami keli greiti fiziologinio tirpalo paruošimo žingsniai:

• Užvirkite vieną puodelį vandens iš čiaupo arba švariame inde naudokite vieną puodelį sterilo vandens.
• Į vandenį įpilkite pusę šaukštelio druskos ir pusę šaukštelio kepimo sodos. Sumaišykite ir supilkite į medicininį švirkštą arba švarų nosies purškalo buteliuką.
• Jei buvo naudojamas vanduo iš čiaupo, jam užvirus, leiskite mišiniui atvėsti iki kambario temperatūros.
• Įkiškite švirkštą į nosį, nukreipdami galą į galinę galą, tuo pačiu pakreipdami galvą į šoną per kriauklę ar būdami duše.
• Paspauskite purškimo buteliuko ar švirkšto stūmoklį. Turėtumėte pastebėti, kad vanduo išeina iš kitos šnervės ar burnos.
• Švelniai pučia nosį.
• Nuplaukite rankas ir išvalykite švirkštą po kiekvieno naudojimo.

Fizinis tirpalas iš pradžių gali sukelti nestiprų dilgčiojimą ar deginimo pojūtį. Tirpalo vartojimas daugiau nei kartą per dieną gali padėti atsikratyti storų gleivių nosyje.

Norėdami gauti daugiau patarimų, kaip saugiai ir efektyviai plauti sinusus, skaitykite čia.

Pabandykite druskos vandens gargalius

Fiziologiniai tirpalai tinka ne tik užpildytoms nosims - jie padeda ir gerklės skausmui.

Būdai tai padaryti

Naudodami tą patį fiziologinį tirpalą, kepimo soda ir sterilų vandens mišinį, kuris minėtas aukščiau, galite sukurti druskingo vandens garnyrą.

Supilkite tirpalą į burną ir pamerkite jį į gerklės užpakalinę dalį, sukurdami „ahhh“ garsą. Išpylę vandenį, išpilkite vandenį. Šiluma turėtų nuraminti gerklės skausmą.

Tai gali būti lengviausia padaryti arti kriauklės ar dušo, tuo atveju, jei jums reikia greitai išspjauti gargalį. Pirmą kartą tai gali sukelti dilgčiojimą gerklės gale.

Norėdami sužinoti daugiau apie druskingo vandens gargalius, skaitykite čia.

Atminkite, kad maži vaikai paprastai nesugeba nugrimzti į druskos vandens gargaliavimo techniką. Gali reikėti palaukti, kol jiems sueis septyni ar vyresni, kad išbandytumėte šį metodą.

Paimkite cinko papildą

18 klinikinių cinko ir peršalimo klinikinių tyrimų apžvalga leido manyti, kad cinko vartojimas per 24 valandas nuo peršalimo simptomų gali padėti sumažinti peršalimo trukmę.

Žmonės, kurie vartojo cinką arba vartojo cinko pastilę, naudodami 75 miligramus per dieną ar daugiau, paprastai turėjo mažiau dienų uostyti ir čiaudėti nei tie, kurie to nedarė.

Tyrėjai nerekomendavo vartoti cinko, kad būtų išvengta peršalimo ligų. Šiuo metu nepakanka duomenų šiai koncepcijai pagrįsti.

Atminkite, kad didesnė cinko dozė gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas ar blogas skonis burnoje. Dėl to gali tekti suderinti naudą su šalutiniu poveikiu.

Paimkite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus

Nekokybiški (OTC) skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, acetaminofenas ar naproksenas, gali padėti sumažinti kūno skausmus ir galvos skausmus, kurie dažnai lydi peršalimą.

Vienu metu naudokite vaistus nuo skausmo.

Jei gydote peršalusį vaiką, neduokite jam aspirino, jei jis jaunesnis nei 18 metų, nes gali susirgti liga, vadinama Reye sindromu.

Perskaitykite Maisto ir vaistų administracijos rekomendacijas apie ne biržos kosulį ir vaistus nuo peršalimo.

Apsvarstykite užkimštų nosių dekongestantus

Dekongestančios tabletės ar nosies purškalai gali padėti išdžiovinti papildomas gleives. Tai gali sumažinti užsikimšusios nosies ar sunkiai kosučių gleivių poveikį. Daugumoje geriamųjų dekongestantų yra fenilefrino arba pseudoefedrino.

Atidžiai perskaitykite šių vaistų dėžutes. Daugiau kaip tris dienas iš eilės neturėtumėte naudoti daugumą dekongestančių nosies purškalų, tokių kaip oksimetazolinas.

Jei turite šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą ar miego sutrikimus, galite jį nutraukti.

Išbandykite kosulio lašus ar pastilę

Kosulio lašai gali padėti apsaugoti gerklę nuo išsausėjimo. Jie taip pat gali turėti ingredientų, kuriais siekiama sumažinti peršalimo simptomus.

Nors mažiesiems gali patikti kietų saldainių pavidalo medžiagos idėja, geriau vengti pastilių, kol jie bus vyresni ir jų neuždusins.

Poilsis

Nors tai gali atrodyti kaip pagrindinė rekomendacija, ji yra gera. Jei leisite savo kūnui laiko, kurį reikia išgydyti, miegant ir ilsėdamiesi, galite jaustis geriau.

Kelios poilsio dienos gali reikšti, kad ilgainiui greičiau atsigausite ant kojų.

Dalykai, kurie nepadės

Gandama daugybės priemonių, kurios padeda sumažinti peršalimą. Nepaisant daugybės tyrimų, šie metodai iš tikrųjų nepadeda sumažinti peršalimo trukmės ar simptomų.

• Antibiotikai: Rinovirusai yra dažniausios peršalimo priežastys. Antibiotikai nenužudys virusų, todėl vartodami antibiotikus peršalimui, jūsų organizmas sunaikins tik sveikas bakterijas. Jei vis tiek jaučiatės blogai po 10–14 dienų arba karščiuojate aukščiau kaip 101,5 ° F, gydytojas gali pradėti įtarti bakterinę infekciją, o ne peršalimą.
• Ežiuolė: Ežiuolė yra augalas, kurį kai kurie žmonės naudoja arbatose ar vaistažolių papilduose nuo peršalimo. Tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad ežiuolės nebuvo teigiamos naudos gydant peršalimą, palyginti su placebu.
• Česnakai: Kaip ir ežiuolė, nėra daug tyrimų, rodančių, kad česnakai gali padėti sumažinti peršalimo simptomus ar trukmę.
• Tabako rūkymas: Jei kada buvo laikas vengti rūkyti, tai peršalimas. Dūmai gali dar labiau sudirginti jūsų plaučius, pabloginti kosulį. Taip pat turėtumėte vengti naudotų dūmų ir kitų dirginančių medžiagų, tokių kaip valymo chemikalai ar žibalo.

Paėmimas

Dažnas peršalimas gali sukelti nepatogumų, tačiau jis savaime apsiriboja. Paprastai po kelių dienų pradėsite jaustis geriau ir grįšite prie įprastos veiklos.

Jei vartojate ne biržos vaistų, įskaitant kosulio lašus, patikrinkite ingredientų etiketes ir dozavimo instrukcijas, kad per dieną nesuvartotumėte per daug.

Tuo tarpu įsitikinkite, kad dažnai plaunate rankas, dengiate čiaudulius ir kosulį, kad neplatintumėte peršalimo kitiems.