Nuo A iki cinko: kaip greitai atsikratyti šalčio

Turinys

• 1. Vitaminas C
• 2. Cinkas
• 3. Ežiuolė
• 4. Juodųjų šeivamedžių sirupas
• 5. Burokėlių sultys
• 6. Probiotiniai gėrimai
• 7. Poilsis
• 8. Mielasis
• 9. Vaistai be recepto
• 10. Daug skysčių
• Išsinešimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Dar nėra vaisto nuo peršalimo, bet galbūt galėsite sutrumpinti sergančio laiko trukmę išbandydami keletą perspektyvių papildų ir gerai prižiūrėdami save.

Pasivaikščiokite bet kurios vaistinės praėjimais ir pamatysite įspūdingą produktų asortimentą, teigiantį, kad sutrumpinsite peršalimo laiką. Nedaugelį jų palaiko tvirtas mokslas. Štai sąrašas vaistų, kurie, kaip žinoma, daro įtaką peršalimo ligų trukmei:

1. Vitaminas C

Vitamino C priedo vartojimas greičiausiai neapsaugos nuo peršalimo. Tačiau tyrimai rodo, kad tai gali sutrumpinti peršalimo laiką. 2013 m. Atliktoje tyrimų apžvalgoje pažymėta, kad reguliarus papildų vartojimas (1–2 gramai per parą) sumažino peršalimo trukmę suaugusiems 8 proc., O vaikų - 14 proc. Tai taip pat sumažino peršalimo ligų sunkumą.

Rekomenduojama vitamino C dienos dozė yra 90 miligramų vyrams ir 75 mg nėščioms moterims. Viršutinės ribos (2000 mg) dozės gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, todėl vartojant didesnes dozes bet kokiai trukmei, kyla ši rizika.

Įsigykite vitamino C.

Štai raktas: nelaukite, kol pajusite simptomus: gerkite rekomenduojamą dozę kiekvieną dieną. Vitamino C vartojimas prasidėjus peršalimui gali neturėti didelės įtakos jūsų savijautai ar laikui, kada šaltis kabo.

2. Cinkas

Beveik tris dešimtmečius trukusių peršalimo ir cinko tyrimų rezultatai davė nevienodų rezultatų, tačiau nurodė, kad cinko pastilės gali padėti persišaldyti greičiau nei be jo. Vidutiniškai peršalimo trukmė buvo sumažinta 33 procentais, o tai gali reikšti bent porą dienų greičiau.

Svarbu pažymėti, kad šių tyrimų dozės, nuo 80 iki 92 mg per parą, yra daug didesnės nei Nacionalinių sveikatos institutų rekomenduojama paros norma. Tačiau 2017 m. Apžvalgoje nurodoma, kad iki 150 mg cinko dozės per parą tam tikromis sąlygomis paprastai vartojamos kelis mėnesius, kai šalutinis poveikis nedaug.

Pirkite cinko.

Jei vartojate antibiotikus, penicilaminą (Cuprimine) nuo artrito ar tam tikrų diuretikų, prieš pradėdami vartoti cinką pasitarkite su gydytoju. Derinys gali sumažinti jūsų vaistų ar cinko veiksmingumą.

3. Ežiuolė

2014 m. Tyrimų apžvalgos rodo, kad ežiuolės vartojimas gali užkirsti kelią peršalimui arba jį sutrumpinti. Žolelių papildą, pagamintą iš purpurinės eglėlės, galima įsigyti tabletėmis, arbatomis ir ekstraktais.

2012 m. Atlikus tyrimą, kuris parodė teigiamą ežiuolės naudą peršalus, dalyviai per keturis mėnesius vartojo 2400 mg per parą. Kai kurie žmonės, vartojantys ežiuolę, praneša apie nepageidaujamus šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas ir viduriavimas. Prieš bandydami ežiuolę pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai netrukdys jokiems kitiems jūsų vartojamiems vaistams ar papildams.

Pirkite ežiuolę.

4. Juodųjų šeivamedžių sirupas

Juodoji šeivamedis yra tradicinė priemonė, naudojama kovojant su peršalimu daugelyje pasaulio vietų. Nors tyrimų yra nedaug, bent vienas vyresnio amžiaus žmogus parodė, kad šeivamedžio uogų sirupas vidutiniškai keturiomis dienomis sutrumpino peršalimo laiką žmonėms, turintiems gripo simptomų.

Naujausias 2016 m. Placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas 312 lėktuvo keliautojų parodė, kad vartojusiems šeivamedžio uogų papildus šalčio trukmė ir sunkumas gerokai sumažėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Pirkite šeivamedžio uogų sirupą.

Šeivamedžio sirupas yra virtas ir koncentruotas. Nepainiokite jo su žaliomis šeivamedžio uogomis, sėklomis ir žieve, kurios gali būti toksiškos.

5. Burokėlių sultys

2019 m. Stebėta 76 studentai, kuriems grėsė peršalimas per įtemptą baigiamojo egzamino laikotarpį. Tie, kurie septynis kartus per dieną gėrė nedidelį kiekį burokėlių sulčių, parodė mažiau peršalimo simptomų nei tie, kurie negėrė. Tyrimo metu priemonė buvo ypač naudinga astma sergantiems studentams.

Kadangi burokėlių sultyse yra daug maistinių nitratų, tai padidina organizmo azoto oksido gamybą, o tai gali padėti apsisaugoti nuo kvėpavimo takų infekcijų.

Pirkite burokėlių sultis.

Jei esate linkęs į inkstų akmenis, saugokitės burokėlių, kuriuose yra oksalatų. Žinoma, kad jie prisideda prie inkstų akmenų susidarymo.

6. Probiotiniai gėrimai

Nors probiotikų ir peršalimo ligų tyrimai yra riboti, bent vienas rodo, kad gerti probiotiką, kuriame yra Lactobacillus, L. casei 431, gali sumažinti peršalimo trukmę, ypač atsižvelgiant į kvėpavimo simptomus.

Probiotinės bakterijos įvairiuose produktuose skiriasi, todėl patikrinkite etiketę ir sužinokite, kurią iš jų perkate.

Pirkite probiotinių gėrimų.

7. Poilsis

Rekomenduoja papildomai pailsėti peršalus.

Nors gali būti viliojanti bandyti sustiprinti imuninę sistemą mankšta, tikriausiai geriausia tai palengvinti kelias dienas. Tiesą sakant, jei kiekvieną dieną nepakankamai miegate, galite būti peršalę.

8. Mielasis

Jei jūsų vaikui sunku gerai išsimiegoti, kad nugalėtų peršalimas, išbandykite medų - vieną iš labiausiai pasitikinčių vaistų nuo peršalimo simptomų. A parodė, kad šaukštas medaus prieš miegą gali padėti vaikams geriau miegoti ir sumažinti kosulį naktį. Tai taip pat gali padėti numalšinti gerklės skausmą.

9. Vaistai be recepto

Dėl peršalimo simptomų, tokių kaip kosulys, čiaudulys, sloga, spūstys, gerklės skausmas ir galvos skausmas, gali būti sunku veikti dieną, o naktį sunku pailsėti.

Dekongestantai, skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, kosulį slopinantys vaistai ir antihistamininiai vaistai gali gydyti simptomus, todėl jūs greičiau pasijustumėte, net jei virusinė infekcija užsitęs. Prieš duodant vaikui bet kokius vaistus be recepto, pasitarkite su pediatru.

Pirkite ibuprofeno ir acetaminofeno.

Pirkite dekongestantus.

Įsigykite antihistamininių vaistų.

10. Daug skysčių

Gerti daug skysčių visada gerai, kai bandai atsikratyti peršalimo. Karšta arbata, vanduo, vištienos sriuba ir kiti skysčiai palaikys jūsų hidrataciją, ypač jei karščiuojate. Jie taip pat gali sušvelninti jūsų krūtinės ir nosies kanalų užgulimą, kad galėtumėte kvėpuoti.

Vis dėlto venkite kofeino ir alkoholio, nes jie gali palikti dehidratuoti ir trukdyti miegui ir poilsiui, kurio reikia norint atsigauti.

Greitai nepraeinantys peršalimai gali sukelti kitas ligas, tokias kaip plaučių uždegimas, plaučių, ausų ir sinusų infekcijos. Kreipkitės į savo gydytoją, jei:

• jūsų simptomai trunka ilgiau nei 10 dienų
• turite karščiavimą virš 101,3 ° F (38,5 ° C)
• pradedi smarkiai vemti
• skauda tavo sinusus
• jūsų kosulys pradeda skambėti kaip švokštimas
• jaučiate skausmą krūtinėje
• jums sunku kvėpuoti

Išsinešimas

Atsiradus pirmiems peršalimo požymiams, dauguma iš mūsų nori įsitikinti, kad snukiai, čiaudulys ir kiti simptomai išnyksta kuo greičiau.

Jei reguliariai vartojate vitaminą C, peršalimo simptomai gali išnykti anksčiau. Norint išvengti peršalimo trukmės ar sutrumpinti, yra tam tikros mokslinės paramos bandant tokias priemones kaip cinkas, ežiuolė, šeivamedžio uogų preparatai, burokėlių sultys ir probiotiniai gėrimai.

Geriausias būdas greitai įveikti peršalimą yra ilsėtis, gerti daug skysčių ir simptomus gydyti vaistais, kurie malšina skausmą, kosulį ir perkrovą.