Sumažinkite perkeltą petį, jūsų ar kažkieno kitą

Turinys

• Apie tavo petį
• Pečių išnirimas
• Ką tu jauti ir kodėl tai vyksta
• Ką daryti, jei petys išniro
• Kaip saugiai įkišti petį atgal
• „Stimson“ technika
• Saugoti peties sąnarį
• FARES metodas
• Medicinos specialistai
• Pečių sąnario kondicionavimas
• Crossover rankos ruožas
• Švytuoklės ruožas
• Scapula nustatymas
• Pečių jėgos pratimai
• Daugiau apie tavo petį
• Rūpinasi savo pečiais

Apie tavo petį

Petys yra pats judriausias jūsų kūno sąnarys. Dėl plataus judesių diapazono peties sąnarys taip pat nėra toks pat stabilus kaip kiti sąnariai. Tyrėjų vertinimu, peties dislokacijos sudaro 50 procentų visų pagrindinių sąnario dislokacijų.

Pečių išnirimas

Išniręs pečius reiškia, kad rankos kaulas iššovė iš pečių ašmenų lizdo. Dislokacija gali būti dalinė arba visiška. 95 proc. Atvejų dislokacija vyksta į priekį. Taip pat gali įvykti dislokacijos atgal arba žemyn.

Iškrypimas į priekį gali įvykti, kai ranka trenkiama ištiesus ar ištraukiant atgal - pavyzdžiui, mesti rutulį ar ko nors siekti. Stiprus rankos smūgis kritimo, susidūrimo ar jėgos dėka (kaip per autoavariją) taip pat gali išnarplioti petį.

Ką tu jauti ir kodėl tai vyksta

Bet koks dislokacijos tipas sukels peties skausmą.

Smūgis, galintis sukelti dislokaciją, greičiausiai taip pat sužeis kitas peties dalis. Gali būti pažeisti raumenys, kraujagyslės, raiščiai ir sausgyslės bei nervai. Rankos kaulai gali turėti lūžių arba vidinis kraujavimas iš peties ir rankos.

Jei turite išnirusią petį, galite patirti:

• stiprus ar dusinantis skausmas
• nesugebėjimas judinti sąnario ar rankos
• patinimas per petį ar už tos srities
• silpnumas ir tirpimas per petį, ranką ir ranką
• kraujosruvos visame rajone ir žemyn rankos
• deformacija (pečiai matomi ne vietoje)
• dilgčiojimas žemyn už rankos ar kaklo

Ilgalaikis (lėtinis) skausmas taip pat gali būti peties uždegimo požymis. Tai gali atsitikti, jei dislokacija atsirado dėl susidėvėjimo, senų sužalojimų ar sąnario artrito.

Ką daryti, jei petys išniro

Jei petys išniręs, nejudinkite jo ir nemėginkite įstumti sąnario atgal, nes tai gali pažeisti raumenis, kraujagysles, nervus, raiščius ar kremzlę petyje. Jei dislokaciją sukėlė kritimas ar panašus sužeidimas, gali būti padaryta kita žala, sulaužyti kaulai ar suplyšę raumenys. Bandant užmaskuoti petį atgal, šią žalą gali pabloginti.

Užuot nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kol laukiate, petį galite stabilizuoti pritvirtindami virvę ar atplaišą. Arba užklijuokite arba prisekite sužeisto peties ranką prie kūno. Užtepkite ledo, kad palengvintumėte skausmą ir sumažintumėte patinimą. Gaukite patarimų, kaip apgadinti jūsų sužalojimus.

Medicinos specialistas gali švelniai įstumti žasto kaulą atgal į lizdo jungtį. Medicininis terminas tai yra uždaras sumažinimas. Prieš tai darant, kartais skiriama vaistų nuo skausmo ar raminamųjų.

Kaip saugiai įkišti petį atgal

Amerikos Raudonasis Kryžius pateikia rekomendacijas, kaip saugiai perkelti petį į savo vietą. Tai skirta ekstremalioms situacijoms arba kai esi izoliuotas ir kelias valandas nuo pagalbos. Tai turėtų būti daroma tik tuo atveju, jei skausmas yra valdomas.

Kuo skubiau kreipkitės į gydytoją, net jei petys vėl įlįs.

„Stimson“ technika

Šiai technikai reikalinga antro žmogaus pagalba.

1. Atsigulkite žemyn ant kieto, pakelto paviršiaus, pavyzdžiui, stalo ar rąsto.
2. Atsipalaiduokite ir leiskite, kad rankos, esančios išnirusios pusės, pakabinti tiesiai žemyn.
3. Pakvieskite kitą asmenį prie riešo pririšti sunkų daiktą, kuris sveria nuo 5 iki 10 svarų. Tai gali būti didelis vandens butelis ar kuprinė. Svoris ir sunkumas turėtų perkelti rankos kaulo rutulį atgal į lizdą. Pečiai turėtų „iššokti“ atgal.
4. Po 20 minučių nuimkite svarmenis.

Svarbi šios technikos dalis yra leisti raumenims atsipalaiduoti. Jei raumenys nebus atpalaiduoti, pečiai nebeįlįs į lizdą.

Arba antrasis asmuo gali naudoti panašią trauką kaip ir svoriai, laikydamas riešą ir nuosekliai slėgdamas žemyn 10–20 minučių.

Saugoti peties sąnarį

Raudonasis Kryžius rekomenduoja šią techniką, jei esate vienas ir negalite gauti pagalbos. Norėdami įkišti ranką, jums reikės diržo. Galite padaryti stropą iš drabužio ar rankšluosčio.

1. Stovėdami ar sėdėdami suimkite už sužeistos rankos riešą.
2. Ištraukite ranką į priekį ir tiesiai priešais save. Tai skirta nukreipti rankos kaulo rutulį atgal į pečių lizdą.
3. Kai pečiai vėl atsidurs vietoje, įkiškite ranką į diržą.

FARES metodas

FARES metodas, kuris reiškia FAst, patikimą ir saugų, paprastai užtrunka apie dvi minutes. Jums reikia antro žmogaus, kuris jums padėtų.

1. Atsigulkite ant nugaros.
2. Kitas asmuo stovi šalia jūsų ant sužeisto peties. Laikydami riešą abiem rankomis, rankos turi būti tiesios ir lygios su kūnu, dilbis ir ranka nukreipta žemyn.
3. Pradėję nuo rankos prie šono, jie lėtai stumia ranką link galvos, kartu atlikdami nedidelį sukamaisiais judesiais aukštyn ir žemyn. Tai švelnus, bet tvirtas pumpuojamasis judesys, maždaug 2,5 colio aukštyn ir žemyn.
4. Kitas asmuo tęsiasi tol, kol tavo sužeista ranka yra tavo peties aukštyje, sudarydamas 90 laipsnių kampą su savo kūnu. Šiuo metu jie pradeda suktis tavo ranką į vietą.
5. Tada jie stumia ranką arčiau galvos, tačiau tik tol, kol ji pasisukia maždaug 120 laipsnių kampu, šiek tiek sukdami ranką. Jei technika buvo efektyvi, dabar turėtų būti jūsų peties sąnarys.
6. Kitas asmuo užbaigia sulenkdamas ranką prie alkūnės ir pritvirtindamas ranką prie kūno naudodamas stropą ar juostą.

Medicinos specialistai

Jei turite išnirusią petį, greitosios pagalbos gydytojas gali pataisyti sąnarį. Ortopedinis chirurgas (kaulų specialistas) gali apžiūrėti jūsų petį, kad įsitikintumėte, ar sąnarys stabilus. Taip pat gali prireikti bendrojo arba kraujagyslių chirurgo, jei pažeistos jūsų peties kraujagyslės ar kiti audiniai.

Sporto gydytojas ir kineziterapeutas gali pateikti patarimų, kaip sustiprinti sąnarį. Be to, jūsų šeimos gydytojas gali reguliariai tikrinti jūsų petį, prireikus skirti vaistų ir nukreipti jus pas specialistą, jei reikia.

Jums reikės tolesnės priežiūros ir gydymo, nes sąnarys gydo. Tai galėtų būti:

• vaistai nuo uždegimo
• šilumos ar šalčio terapija
• raumenų atpalaiduojamieji
• vaistai nuo skausmo
• fizinė terapija su raumenų tonizavimo pratimais
• operacija, skirta pataisyti ar įtempti visus suplėšytus ar ištemptus raumenis ir raiščius
• operacija, jei rajone yra kaulų pažeidimų
• nešiojant petnešą
• nešioti diržą, kad nejudintum rankos ir peties

Išstumtas pečių gijimas užtruks iki 16 savaičių, kai jis bus įstumtas atgal į vietą. Per tą laiką turite apriboti judėjimą ir nešiotis nieko sunkaus.

Pečių sąnario kondicionavimas

Jei buvote išniro petys, tai gali vėl atsirasti, ypač jei esate jaunesnis nei 25 metų ar vyresnis nei 40 metų. Didesnė rizika taip pat yra sportininkams ir žmonėms, kuriems reikalingas fizinis darbas.

Galite padėti stabilizuoti peties sąnarį atlikdami pratimus namuose. Tempimo pratimai padeda išlaikyti rotatoriaus manžetę ir kitus raumenis. Amerikos ortopedijos chirurgų akademija rekomenduoja šiuos paprastus tempimus, kad pakeltų petį:

Crossover rankos ruožas

1. Atsipalaiduokite pečiais stovėdami ar sėdėdami.
2. Švelniai ištieskite vieną ranką per krūtinę, kiek įmanoma.
3. Kita ranka padėkite pakelti ranką aukštyn, netraukdami ir nespausdami alkūnės.
4. Laikykite ruožą 30 sekundžių, atsipalaiduokite ir pakartokite kita ranka.
5. Mankštinkite kiekvieną ranką keturis kartus, penkias ar šešias dienas per savaitę.

Švytuoklės ruožas

1. Atsistokite prie stalo ar prekystalio, ant kurio viena ranka laikote.
2. Pasilenk į priekį ir leisk laisvai rankai laisvai kabėti prie šono.
3. Švelniai sukite ranką į priekį ir atgal, šonu ir sukamaisiais judesiais.
4. Pakartokite judesį kita ranka.
5. Atlikite šį pratimą dviem rinkiniais po 10, penkias – šešias dienas per savaitę.

Scapula nustatymas

1. Atsistokite tiesiai arba atsigulkite ant skrandžio rankomis šonuose.
2. Švelniai traukite pečių ašmenis kartu ir kiek įmanoma žemyn.
3. Grįžkite maždaug pusiaukelėje į ramybės padėtį ir palaikykite 10 sekundžių.
4. Visiškai atsipalaiduokite.
5. Pakartokite ruožą 10 kartų tris kartus per savaitę.

Pečių jėgos pratimai

Gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti pratimus pečiui. Šie tonizavimo pratimai sutelkti į rotatoriaus rankogalių, viršutinės nugaros dalies, peties priekio ir žasto raumenis.

Šių raumenų sutvirtinimas ir tempimas padeda išlaikyti sąnarį stabilų, palengvina peties skausmą ir gali užkirsti kelią dislokacijų pasikartojimui.

Raumenų tonizavimo pratimai apima:

• alkūnės lenkimas
• alkūnės pratęsimas
• trapecijos stiprinimas
• vidinis ir išorinis rankos sukimasis

Daugiau apie tavo petį

Pečių sąnarys dar vadinamas glenohumeraliniu sąnariu. Tai rutulio ir lizdo jungtis, jungianti pečių ašmenis (mentę) ir žasto kaulo galvą (žastikaulį). Abu šie kaulai yra padengti kremzlės sluoksniu, kad būtų sumažinta trintis. Jungties vidus išklotas plonais tepalais sinovinio skysčio maišais, panašiais į rutulinius guolius.

Pečių sąnario lizdo dalis yra negili - pagalvokite apie golfo kamuoliuką, sėdintį ant kelių. Kremzlės apykaklė, vadinama labrumu, užmauna lizdą, kad padėtų pritvirtinti „rutulį“. Pluoštinis apvalkalas uždengia visą sąnarį, kad būtų stabiliau.

Rotatoriaus rankogalį sudaro keturi raumenys, kurie stabilizuoja peties sąnarį, tuo pačiu leisdami judėti. Keturi pagrindiniai raiščiai ir daugybė sausgyslių padeda dar labiau stabilizuoti sąnarį.

Rūpinasi savo pečiais

Nors pečių išnirimai yra dažni, jie gali būti rimti ir visada reikalauja profesionalios medicininės priežiūros. Nepatariama bandyti užkišti savo peties ar įstumti jį atgal.

Jei turite ar turite išnirusią petį, pasitarkite su gydytoju apie priežastį ir kaip išvengti jos pasikartojimo. Vartokite visus vaistus taip, kaip nurodyta, ir kreipkitės į gydytoją dėl tolesnių paskyrimų.

Prieš mankštą sušilkite ir nedelsdami nutraukite, jei jaučiate skausmą.

Jei jaučiate spaudimą, sustingimą ar diskomfortą petyje, tempimo ir stiprinimo pratimai gali pagerinti bendrą sąnario sveikatą. Sporto gydytojas ar kineziterapeutas gali jums padėti, kaip tai padaryti saugiausiai.