7 patarimai, padėsiantys išvengti strijų

Turinys

• Apžvalga
• 1. Kontroliuokite savo svorį
• 2. Likite hidratuotas
• 3. Valgykite daug maistinių medžiagų turinčią dietą
• 4. Įtraukite į dietą vitaminą C
• 5. Sugerkite šiek tiek vitamino D
• 6. Valgyk maistą, kuriame gausu cinko
• 7. Gydykite šviežias strijas, kai jos atsiranda
• Rizikos veiksniai
• Strijos nėštumo metu
• Gydymas
• Retinoidinis kremas
• Lazerio terapija
• Glikolio rūgštis
• „Outlook“

Apžvalga

Strijos, dar vadinamos striae distensae arba striae gravidarum, atrodo kaip įdubę dryžiai jūsų odoje. Išvaizda gali būti raudona, violetinė arba sidabrinė. Strijos dažniausiai atsiranda ant:

• skrandis
• krūtinė
• klubai
• dugnas
• šlaunys

Jie būdingi nėštumo metu, tačiau bet kuris žmogus gali išsivystyti strijų bet kuriame gyvenimo etape. Kai kurie žmonės yra jiems jautresni. Jei jūsų mama, tėtis, seneliai ar kitas kraujo giminaitis turi strijų, greičiausiai jas gausite. Net jei jums yra padidėjusi strijų rizika, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką ir gydytumėte jau turimas strijas.

1. Kontroliuokite savo svorį

Vienas naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte strijų, nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne, yra išlaikyti sveiką svorį. Strijų gali atsirasti, kai jūsų oda greitai išsiskiria dėl greito svorio padidėjimo. Taip pat galite pastebėti strijas po greito svorio kritimo. Kai kuriems žmonėms strijos atsiranda augimo šuolių metu, pavyzdžiui, brendimo metu. Kiti žmonės, kaip ir kultūristai, pastebi juos po didelių laimėjimų dirbdami ar vartodami steroidus. Geriausias pasirinkimas gali būti darbas kontroliuoti kūno pokyčius, kurie nevyktų per greitai. Valgykite sveiką mitybą ir sportuokite, kad lengviau valdytumėte savo svorį. Jei pastebite greitą svorio augimą ar svorio netekimą, gali būti naudinga apsilankyti pas savo gydytoją ir sužinoti, kodėl.

2. Likite hidratuotas

Gėrimas pakankamai vandens gali padėti išlaikyti jūsų odą hidratuotą ir minkštą. Minkšta oda nėra linkusi vystytis strijų, kaip kad sausa oda. Medicinos instituto dabartinės rekomenduojamos dienos vandens normos yra 104 uncijos vyrams ir 72 uncijos moterims. Kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, gėrimas iš tikrųjų gali padidinti strijų atsiradimo riziką. Jei geriate kavą, įsitikinkite, kad subalansuojate skysčių kiekį daug vandens, žolelių arbatos ir kitų skysčių be kofeino.

3. Valgykite daug maistinių medžiagų turinčią dietą

Strijos taip pat gali atsirasti, jei jums trūksta mitybos tam tikrose srityse. Gali padėti valgyti maisto produktus, kurie gerina odos sveikatą. Įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra maisto produktų, kuriuose gausu:

• vitamino C
• vitaminas D
• vitaminas E
• cinkas
• baltymas

Vienas iš būdų įsitikinti, kad gausite įvairių maistinių medžiagų, yra rinktis neapdorotus įvairių spalvų maisto produktus. Pavyzdžiui, kiaušinių pusryčiai, neskaldytų kviečių skrudinta duona ir mišrios uogos prideda daug spalvų jūsų lėkštėje, pakuodami įvairias maistines medžiagas.

4. Įtraukite į dietą vitaminą C

Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų odą tvirtą ir elastingą. Tai padeda sumažinti raukšlių atsiradimą, tačiau tai taip pat gali būti svarbu norint išvengti strijų. Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga kolageno vystymuisi. Vitamino C galima rasti daugelyje vaisių ir daržovių. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir citrinos, yra ypač geri vitamino C šaltiniai.

5. Sugerkite šiek tiek vitamino D

Viename tyrime nustatyta koreliacija tarp mažo vitamino D kiekio ir strijų dažnio. Reikia daugiau tyrimų, tačiau rezultatai rodo, kad palaikant sveiką vitamino D kiekį gali sumažėti strijų rizika. Lengviausias būdas gauti vitamino D yra saulės poveikis. Vitaminas taip pat paprastai dedamas į duoną, grūdus ir pieno produktus, tokius kaip pienas ar jogurtas.

6. Valgyk maistą, kuriame gausu cinko

Cinkas yra svarbi maistinė medžiaga odos sveikatai. Tai padeda sumažinti uždegimą ir vaidina žaizdų gijimo procesą. Iki šiol yra labai mažai įrodymų apie cinko ir strijų ryšį, tačiau įtraukus į savo racioną daug cinko turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų ir žuvies, oda gali būti sveika.

7. Gydykite šviežias strijas, kai jos atsiranda

Jei negalite visiškai išvengti strijų ant savo odos, galite stengtis kuo labiau sumažinti jų išvaizdą, kad ilgainiui jos nebūtų tokios pastebimos. Susitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, kad aptartumėte savo galimybes, jei turite šviežių strijų. Gydytojas gali padėti nustatyti, kas sukelia jūsų žymes, ir gali pasiūlyti gydymo būdus, kurie geriausiai tinka naujoms strijoms.

Rizikos veiksniai

Kai kuriems žmonėms yra didesnė strijų atsiradimo tikimybė. Rizikos veiksniai apima:

• būdama moteris
• turintys strijų šeimos istoriją
• turintis antsvorio
• būdama nėščia
• greitai priaugti ar numesti svorio
• vartojant kortikosteroidus
• didinant krūtis
• turintys tam tikrų genetinių sutrikimų, tokių kaip Kušingo sindromas ar Marfano sindromas

Strijos nėštumo metu

Nėštumas yra vienas dažniausių atvejų, kai moterys pastebi strijas. Tiesą sakant, manoma, kad 50–90 procentų nėščių moterų prieš gimdymą susiformuos strijų. Taigi, ar nėštumo strijų skiriasi nuo tų, kurias gauna kiti žmonės? Gal būt. Kai kurie ekspertai mano, kad nėštumo metu esantys hormonai gali labiau pakenkti strijoms. Hormonai gali įnešti daugiau vandens į odą, atpalaiduoti ir palengvinti ašarų tempimą. Dėl šios idėjos kyla tam tikrų diskusijų. Nepaisant to, nemaža dalis nėščių moterų pastebės strijas nuo šešto ar septinto nėštumo mėnesio. Naujausiame tyrime, paskelbtame BMC nėštumas ir gimdymas, 78 procentai respondentų vartojo produktą, kad išvengtų strijų.Iš šių moterų trečdalis jų teigė išbandžiusios du ar daugiau produktų, dažniausiai naudojamos „Bio-Oil“. Vis dėlto 58,5 proc. Moterų, vartojusių šį aliejų, atsirado strijų. Vis dėlto geriausias būdas nėščioms moterims išvengti strijų yra lėtai ir tolygiai didinti nėštumo svorį. Galite bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad surastumėte dietos ir mankštos planą, kuris padėtų išvengti per didelio priaugimo ir suteiktų jums reikalingos mitybos maistą sau ir kūdikiui. Jei nėštumo metu atsiras strijų, gali būti malonu žinoti, kad jos ilgainiui išnyks. Laikui bėgant raudona arba rausva spalva subręs iki blyškios sidabro arba baltos spalvos.

Gydymas

Strijų prevencija gali būti sudėtinga, tačiau yra daugybė gydymo būdų, kurie gali sumažinti jų išvaizdą.

Retinoidinis kremas

Retinoidinis kremas yra vietinis vaistas, gaunamas iš vitamino A. Taikant retinoidus, jūsų odos išvaizda gali pagerėti, ypač jei jūsų strijos yra gana šviežios. Kremas padeda atstatyti kolageną odoje ir daro žymes labiau panašias į likusią jūsų odą. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, pasitarkite su savo gydytoju, nes dauguma gydytojų sutinka, kad vietinių retinoidų negalima vartoti nėštumo metu ar slaugant, nes jų rizikos ir naudos santykis tebėra abejotinas.

Lazerio terapija

Lazerio terapija yra dar viena strijų mažinimo galimybė. Lazeriai gali padėti stimuliuoti kolageno ar elastino augimą jūsų odoje. Yra įvairių rūšių lazerio terapija, ir jūsų gydytojas gali padėti pasirinkti jums tinkamiausią.

Glikolio rūgštis

Glikolio rūgšties kremai ir cheminės žievės yra kiti strijų gydymo būdai. Daugelis šių procedūrų yra brangios ir gali būti neapdraustos jūsų draudimu. Jie padeda sumažinti dabartinių strijų išvaizdą, tačiau neleidžia naujoms formuotis.

„Outlook“

Strijos dažnai išnyksta, kad su laiku jos būtų mažiau pastebimos. Jų užkirsti kelią gali būti sunku, o moksliškai neįrodyta, kad stebuklingi produktai veikia. Daugelis kremų, aliejų ir kitų asmens priežiūros priemonių teigia, kad jos padeda išvengti strijų, tačiau daugeliui šių teiginių trūksta mokslinio pagrindo. Jie gali nepadėti, tačiau daugeliu atvejų taip pat greičiausiai nepakenks. Gali padėti išlaikyti savo svorį, išlaikyti skysčių kiekį, valgyti sveiką mitybą ir kreiptis į gydymą netrukus po to, kai pasirodys žymės. Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebite, kad padaugėjo strijų ar jos apėmė didelę kūno vietą. Gydytojas gali padėti jums išsiaiškinti, kas juos sukelia, ir pasiūlyti gydymo galimybes.