10 būdų, kaip padidinti žemą kraujospūdį

Turinys

• Žemo kraujospūdžio simptomai
• Kas yra kraujospūdis?
• Kaip pakelti žemą kraujospūdį
• 1. Gerkite daug vandens
• 2. Valgykite subalansuotą mitybą
• 3. Valgykite mažesnius patiekalus
• 4. Ribokite alkoholio vartojimą ar jo venkite
• 5. Valgykite daugiau druskos
• 6. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje
• 7. Patikrinkite skydliaukę
• 8. Dėvėkite kompresines kojines
• 9. Gerkite vaistus
• 10. Gydykite infekcijas
• Kas sukelia žemą kraujospūdį?
• Žemas kraujospūdis dėl vaistų, šoko ar insulto
• Vaistai
• Šokas
• Insultas
• Žemo kraujospūdžio valdymas ir sprendimas

Žemas slėgis ir deguonis kraujyje

Žemas kraujospūdis arba hipotenzija yra tada, kai kraujospūdis yra žemesnis už įprastą. Priešingai yra aukštas kraujospūdis ar hipertenzija.

Jūsų kraujospūdis natūraliai keičiasi visą dieną. Jūsų kūnas nuolat koreguoja ir subalansuoja jūsų kraujospūdį. Tai padeda įsitikinti, kad kiekviena kūno dalis, įskaitant smegenis, širdį ir plaučius, gauna daug kraujo ir deguonies.

Žemas kraujospūdis gali būti normalus. Tai negali sukelti jokių simptomų ar sukelti susirūpinimą.

Kraujospūdis netgi gali kisti priklausomai nuo kūno padėties. Pvz., Staiga atsistojus, akimirksniu jis gali nukristi. Jūsų kraujospūdis taip pat sumažėja, kai ilsitės ar miegate.

Kai kurios sveikatos sąlygos gali sukelti žemą kraujospūdį. Tai gali sukelti per mažai kraujo ir deguonies kai kuriose jūsų kūno dalyse. Būties gydymas padeda pakelti kraujospūdį.

Žemo kraujospūdžio simptomai

Žemo kraujospūdžio simptomai gali būti:

• neryškus matymas
• sumišimas
• depresija
• galvos svaigimas
• alpsta
• nuovargis
• šalčio pojūtis
• ištroškęs
• nesugebėjimas susikaupti
• pykinimas
• greitas, negilus kvėpavimas
• prakaitas

Kas yra kraujospūdis?

Kraujospūdis arba BP yra kraujo jėga prieš kraujagyslių sieneles. Širdis kraują pumpuoja visame kūne.

Kraujospūdis matuojamas dviem skirtingais skaičiais. Pirmasis arba didžiausias skaičius vadinamas sistoliniu slėgiu. Tai yra spaudimas, kol širdis plaka.

Antrasis arba apatinis skaičius vadinamas diastoliniu slėgiu. Tai spaudimas, kol širdis ilsisi tarp ritmo. Diastolinis slėgis paprastai yra žemesnis nei sistolinis. Abu jie matuojami gyvsidabrio milimetrais (mm Hg).

Tipiškas sveikas kraujospūdis yra apie 120/80 mm Hg. Tai gali šiek tiek svyruoti net sveikiems žmonėms. Mayo klinikos duomenimis, hipotenzija yra tada, kai kraujospūdis yra žemesnis nei 90/60 mm Hg.

Kaip pakelti žemą kraujospūdį

1. Gerkite daug vandens

Dėl dehidratacijos kartais gali sumažėti kraujospūdis. Kai kuriems žmonėms hipotenzija gali pasireikšti net esant silpnai dehidracijai.

Dehidratuoti galite ir per greitai netekę vandens.Tai gali atsitikti vemiant, sunkiai viduriuojant, karščiuojant, sunkiai sportuojant ir per daug prakaituojant. Dehidrataciją taip pat gali sukelti tokie vaistai kaip diuretikai.

2. Valgykite subalansuotą mitybą

Žemas kraujospūdis ir kiti šalutiniai poveikiai gali pasireikšti, jei negaunate pakankamai maistinių medžiagų.

Mažas vitamino B-12, folio rūgšties ir geležies kiekis gali sukelti anemiją. Ši būklė įvyksta, kai jūsų kūnas negali pagaminti pakankamai kraujo. Anemija gali sumažinti kraujospūdį. Tai savo ruožtu gali sukelti žemą kraujospūdį.

Gydytojas gali rekomenduoti keisti dienos racioną ir vartoti papildus.

3. Valgykite mažesnius patiekalus

Suvalgius didelį maistą galite gauti žemą kraujospūdį, nors tai būdinga vyresnio amžiaus žmonėms. Taip atsitinka todėl, kad pavalgius kraujas patenka į virškinamąjį traktą. Paprastai jūsų širdies ritmas padidėja, kad būtų lengviau subalansuoti kraujospūdį.

Galite išvengti žemo kraujo spaudimo valgydami mažesnius patiekalus. Be to, apribojus angliavandenių kiekį, kraujospūdis gali būti stabilesnis pavalgius. Čia yra daugiau patarimų dėl maisto produktų, kuriuos galite valgyti, ir valgymo įpročių, kuriuos galite praktikuoti.

4. Ribokite alkoholio vartojimą ar jo venkite

Alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją. Jis taip pat gali sąveikauti su vaistais ir sukelti žemą kraujospūdį.

5. Valgykite daugiau druskos

Natris padeda pakelti kraujospūdį. Tačiau tai gali per daug pakelti kraujospūdį. Tai taip pat gali sukelti širdies ligas. Paklauskite savo gydytojo, kiek jums tinka.

Įpilkite valgomosios druskos į neperdirbtus maisto produktus. Tai padeda kontroliuoti, kiek druskos valgote. Venkite rafinuoto ir perdirbto sūraus maisto.

6. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje

Diabetas ir didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti žemą kraujospūdį.

Kelis kartus per dieną naudokite namų monitorių, kad patikrintumėte cukraus kiekį kraujyje. Kreipkitės į savo gydytoją, kad sužinotumėte geriausią dietos, mankštos ir vaistų planą, padedantį subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.

7. Patikrinkite skydliaukę

Skydliaukės ligos yra labai dažnos. Hipotirozė atsiranda, kai negaminate pakankamai skydliaukės hormonų. Tai gali sukelti žemą kraujospūdį.

Paprastas kraujo tyrimas gali pasakyti gydytojui, jei turite šią būklę. Jums gali prireikti vaistų ir mitybos pokyčių, kurie padės pagerinti skydliaukės veiklą.

8. Dėvėkite kompresines kojines

Elastinės kojinės ar kojinės gali padėti išvengti kraujo kaupimosi kojose. Tai padeda sušvelninti ortostatinę ar posturalinę hipotenziją, kuri yra per mažas kraujospūdis dėl per didelio stovėjimo, paguldymo ar sėdėjimo.

Žmonėms, kurie ilsisi lovoje, gali prireikti suspaudimo petnešų, kurios padėtų pumpuoti kraują iš kojų. Ortostatinė hipotenzija dažnesnė vyresnio amžiaus žmonėms. Tai atsitinka iki 11 procentų vidutinio amžiaus žmonių ir 30 procentų vyresnio amžiaus žmonių.

9. Gerkite vaistus

Gydytojas gali skirti vaistų, padedančių gydyti žemą kraujospūdį. Šie vaistai padeda gydyti ortostatinę hipotenziją:

• fludrokortizonas, kuris padeda padidinti kraujo tūrį
• midodrinas (Orvaten), kuris padeda susiaurinti kraujagysles, kad padidėtų kraujospūdis

Jei kieno nors kraujospūdis yra pavojingai mažas nuo sepsio, kraujospūdžiui pakelti gali būti naudojami kiti vaistai. Jie apima:

• alfa-adrenoreceptorių agonistai
• dopaminas
• epinefrinas
• norepinefrinas
• fenilefrinas
• vazopresino analogai

10. Gydykite infekcijas

Kai kurios rimtos bakterinės, virusinės ir grybelinės infekcijos gali sukelti žemą kraujospūdį. Gydytojas gali sužinoti, ar esate užsikrėtęs kraujo tyrimu. Gydymas apima IV antibiotikus ir antivirusinius vaistus.

Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip pakelti žemą kraujospūdį, perskaitykite toliau pateiktas priežastis.

Kas sukelia žemą kraujospūdį?

Yra keletas žemo kraujospūdžio priežasčių. Kai kurie yra laikini ir juos galima lengvai pataisyti.

Žemas kraujospūdis taip pat gali būti sveikatos problemos ar avarinės būklės požymis. Gydymas gali būti būtinas.

Keli sveikatos sutrikimai gali sukelti žemą kraujospūdį. Jie apima:

• Adisono liga (mažai antinksčių hormonų)
• anafilaksija (sunki alerginė reakcija)
• mažakraujystė
• kraujo netekimas
• bradikardija (žemas širdies ritmas)
• dehidracija
• cukrinis diabetas ar mažas cukraus kiekis kraujyje
• širdies priepuolis ar širdies nepakankamumas
• širdies vožtuvo problema
• hipotirozė (mažai skydliaukės hormono)
• kepenų nepakankamumas
• prieskydinės liaukos liga
• nėštumas
• septinis šokas (sunkios infekcijos rezultatas)
• ortostatinė hipotenzija arba žemas ortostatinis kraujospūdis
• staiga atsistojusi
• trauma ar galvos trauma

Šių būklių diagnozavimas ir gydymas gali padėti subalansuoti kraujospūdį. Gydytojas gali rekomenduoti paprastus testus, tokius kaip:

• kraujo tyrimai patikrinti hormonų kiekį, cukraus kiekį kraujyje ir dėl infekcijų
• an elektrokardiograma (EKG) arba Holterio monitorius patikrinti širdies ritmą ir funkciją
• an echokardiograma patikrinti savo širdies sveikatą
• an fizinio krūvio testas patikrinti savo širdies sveikatą
• a pakreipimo stalo testas patikrinti žemą kraujospūdį dėl kūno padėties pokyčių
• „Valsalvos“ manevras, kvėpavimo testas, siekiant patikrinti, ar nervų sistemai nėra žemo kraujospūdžio priežasčių

Žemas kraujospūdis dėl vaistų, šoko ar insulto

Vaistai

Kai kurie vaistai gali sukelti žemą kraujospūdį. Tai apima vaistus aukštam kraujospūdžiui ir kitoms ligoms gydyti, tokius kaip:

• alfa adrenoblokatoriai
• angiotenzino II receptorių blokatoriai
• angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai
• beta adrenoblokatoriai (Tenormin, Inderal, Innopran XL)
• kalcio kanalų blokatoriai
• diuretikai ar vandens tabletes (Lasix, Maxzide, Microzide)
• vaistai nuo erekcijos disfunkcijos (Revatio, Viagra, Adcirca, Cialis)
• nitratai
• Parkinsono ligos vaistai, tokie kaip Mirapex ir levodopa
• tricikliai antidepresantai (Silenor, Tofranil)

Alkoholio vartojimas ar pramoginių narkotikų vartojimas vartojant vaistus arba derinant tam tikrus vaistus taip pat gali sukelti žemą kraujospūdį. Visada turėtumėte pasakyti gydytojui, ką vartojate, kad įsitikintumėte, jog jis rizikuoja.

Šokas

Šokas yra gyvybei pavojinga būklė. Tai gali atsitikti reaguojant į daugybę avarinių sąlygų. Jie apima:

• širdies priepuolis ar insultas
• sunkus sužalojimas ar nudegimas
• sunki infekcija
• alerginė reakcija
• kraujo krešulys

Dėl šoko sumažėja kraujospūdis, tačiau žemas kraujospūdis taip pat gali sukelti jūsų kūno šoką. Gydymas gali apimti kraujo spaudimo padidėjimą atliekant IV skysčius arba perpilant kraują.

Gydant šoko priežastį, padidėja kraujospūdis.

Pavyzdžiui, anafilaksinio šoko metu epinefrino (EpiPen) injekcija padeda greitai pakelti kraujospūdį. Tai gali būti išgelbėjimas žmogui, kuriam yra sunki alerginė reakcija į žemės riešutus, bičių įgėlimus ar kitus alergenus.

Pirmosios pagalbos atveju svarbu šoką patiriantį asmenį sušildyti ir stebėti, kol bus medicininė pagalba. Mayo klinika siūlo juos paguldyti pakėlus kojas bent 12 colių nuo žemės, jei tai nesukelia skausmo ar kitų problemų.

Insultas

Insultas yra pagrindinė mirties priežastis. Tai taip pat yra pagrindinė rimtos ir ilgalaikės negalios priežastis.

Aukštas kraujospūdis yra pagrindinė insulto priežastis. Svarbu kontroliuoti kraujospūdį, kad būtų išvengta insulto, ir kad insultas nepasikartotų. Tačiau kai kurie medicininiai tyrimai rodo, kad aukšto kraujospūdžio palaikymas iškart po insulto iš tikrųjų gali padėti išvengti smegenų pažeidimo. Tai padeda sumažinti mirties ir neįgalumo riziką.

Amerikos insulto asociacija pataria išlaikyti kraujospūdį aukštesnį nei įprasta iki 72 valandų po insulto. Tai gali padėti geriau užpilti smegenis krauju ir padėti joms atsigauti po insulto.

Žemo kraujospūdžio valdymas ir sprendimas

Kartą turint žemą kraujospūdį greičiausiai nerimauti. Kai kuriems žmonėms nuolat yra žemas kraujospūdis.

Pasakykite savo gydytojui, jei turite kokių nors simptomų. Laikykite žurnalą apie savo simptomus ir tai, ką darėte, kai jie įvyko. Tai gali padėti gydytojui diagnozuoti žemo kraujospūdžio priežastį.

Jei sergate ortostatine hipotenzija, venkite simptomų sukeliančių veiksnių, pvz., Per didelio stovėjimo. Taip pat venkite kitų veiksnių, tokių kaip emociškai jaudinančios situacijos.

Išmokite atpažinti veiksnius ir simptomus. Nuleiskite galvą arba paguldykite, jei jaučiate svaigulį ar apsvaigimą. Šie simptomai paprastai praeina greitai. Iš jo paprastai auga vaikai ir paaugliai, kurių kraujospūdis yra žemas dėl kūno padėties.

Jums gali prireikti paprastų dienos raciono pakeitimų, kad subalansuotumėte žemą kraujospūdį. Gerkite daugiau vandens naudodamiesi nešiojamu vandens buteliu. Norėdami priminti gurkšnoti, naudokite žadintuvą ar laikmatį.

Jei manote, kad vaistas gali sukelti žemą kraujospūdį, paprašykite savo gydytojo rekomenduoti kitą. Nenutraukite jo vartojimo ir nekeiskite dozių, prieš tai nepasitarę su gydytoju.