8 „Keto“ draugiški „Starbucks“ gėrimai ir užkandžiai

Turinys

• 1. Mažas angliavandenių rožinis gėrimas
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salamis ir Monterey Jack
• 4. Išvirta kava
• 5. Žemo angliavandenių kiekio Londono rūkas
• 6. Čederio mėnulio sūris
• 7. Liesa Mocha
• 8. Užkandžių dėklas su morkomis, baltais čederiais ir migdolais
• Esmė

Jei „Starbucks“ linguojate kaip savo dienos dalį, galite susimąstyti, kiek jo gėrimų ir maisto produktų yra keto draugiški.

Nors ketogeninės dietos pradžia gali pakeisti jūsų mitybos įpročius, tai dar nereiškia, kad turite iš viso iškirpti mėgstamą kavos grandinę.

Tiesą sakant, atlikę keletą užsakymo pakeitimų galite užtikrinti, kad vis tiek galėsite mėgautis „Starbucks“ ritualu, laikydamiesi šios dietos, kurioje yra mažai angliavandenių ir daug riebalų.

Čia yra 9 geriausi keto draugiški gėrimai ir užkandžiai, kuriuos galima įsigyti „Starbucks“.

1. Mažas angliavandenių rožinis gėrimas

Šis draugiškas keto gėrimas pastaruoju metu išpopuliarėjo tiek dėl ryškios rausvos spalvos, tiek dėl gardaus skonio.

Jis gaminamas naudojant „Iced Passion Tango“ arbatą kaip pagrindą, tačiau skystą cukranendrių cukrų parduoda sirupu be cukraus. Toliau pateiktoje mitybos informacijoje yra pridėta 1 uncija riebios grietinėlės, kad padidėtų skonis ir riebalų kiekis.

Vienoje 16 uncijų (475 ml) porcijoje mažai angliavandenių turinčio rožinio gėrimo yra (1, 3):

• Kalorijos: 101
• Riebalai: 11 gramų
• Baltymas: 1 gramas
• Angliavandeniai: 1 gramas
• Pluoštas: 0 gramų

Užsisakykite „Iced Passion Tango“ arbatą su keturiais siurbliais sirupo be cukraus, o ne skystu cukranendrių cukrumi ir 1 uncija riebios grietinėlės.

2. Caffè Misto

Šis skanus kavos gėrimas gaminamas naudojant lygiomis dalimis garintą pieną ir kavą, todėl tai puikus pasirinkimas keto dietai.

Paprasčiausiai pakeiskite garų pieną migdolų pienu, kad sumažintumėte kalorijų ir angliavandenių kiekį puodelyje.

Taip pat vietoje pieno galite pasirinkti riebios grietinėlės ir vandens derinį, kuris padidina kalorijų ir riebalų kiekį, tačiau kontroliuoja angliavandenių kiekį.

Viena 16 uncijų (475 ml) „Caffè Misto“ porcija su 8 uncijomis migdolų pieno suteikia (4,):

• Kalorijos: 37
• Riebalai: 2,6 gramo
• Baltymas: 1,5 gramo
• Angliavandeniai: 1,5 gramo
• Pluoštas: 0 gramų

Jei pasirinksite pridėti 4 uncijos riebios grietinėlės ir 4 uncijos vandens:

• Kalorijos: 404
• Riebalai: 43 gramai
• Baltymas: 3,4 gramo
• Angliavandeniai: 3,3 gramo
• Pluoštas: 0 gramų

Paprašykite „Caffè Misto“ su migdolų pienu arba lygiomis dalimis riebios grietinėlės ir vandens.

3. Sopressata salamis ir Monterey Jack

Šiame puikiame užkandžių dėkle yra itališko sauso saliamio ir kvapnaus „Monterey Jack“ sūrio.

Be to, kad mažai angliavandenių ir daug baltymų, kiekvienoje porcijoje pakuojama nemažas riebalų kiekis.

Viename užkandžių dėkle yra (6):

• Kalorijos: 220
• Riebalai: 17 gramų
• Baltymas: 15 gramų
• Angliavandeniai: 0 gramų
• Pluoštas: 0 gramų

Paprašykite „Creminelli“ užkandžių dėklo, kurį galima įsigyti daugumoje franšizių.

4. Išvirta kava

Užsisakyti puodelį šviežiai paruoštos kavos iš „Starbucks“ yra puikus pasirinkimas be angliavandenių, kad jūsų kofeinas patektų į keto dietą.

Kad jūsų angliavandenių kiekis būtų mažas, būtinai praleiskite tokius priedus kaip pienas, cukrus, sirupai ar kavos kremai.

Vietoj to galite pridėti riebios grietinėlės ar šiek tiek sviesto, vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejaus ar kokosų aliejaus, kad padidintumėte riebalų kiekį nepridėdami jokių angliavandenių.

Vienoje 16 uncijos (475 ml) kavos porcijoje yra (7):

• Kalorijos: 5
• Riebalai: 0 gramų
• Baltymas: 1 gramas
• Angliavandeniai: 0 gramų
• Pluoštas: 0 gramų

Paprašykite „Blonde“ kepsnio, „Dark Roast“ arba „Pike Place“ kepsnio ir praleiskite daug angliavandenių turinčius priedus, tokius kaip pienas, cukrus ir kavos grietinėlė.

5. Žemo angliavandenių kiekio Londono rūkas

Atšaldyta „London Fog Tea Latte“ paprastai gaminama iš „Earl Grey“ arbatos, pieno ir keturių vanilės sirupo pompų (8).

Vis dėlto, jūs galite lengvai suteikti jam mažai angliavandenių, naudodami sirupą be cukraus ir 1 unciją riebios grietinėlės, o ne pieną.

Vienoje 16 uncijų (475 ml) porcijoje mažai angliavandenių turinčio Londono rūko yra (, 3, 9):

• Kalorijos: 101
• Riebalai: 11 gramų
• Baltymas: 1 gramas
• Angliavandeniai: 1 gramas
• Pluoštas: 0 gramų

Užsisakykite ledinę „London Fog Tea Latte“ su sirupu be cukraus ir 1 uncija riebios grietinėlės.

6. Čederio mėnulio sūris

Jei ieškote mažai angliavandenių turinčio, porcijomis paruošto, nešiojamo užkandžio, kitą kartą būdami „Starbucks“, paimkite maišelį su Mėnulio sūriu.

Šie traškūs čederio pūtimai yra skanūs, mažai kaloringi ir pripildyti skonio, todėl jie puikiai papildo jūsų keto rutiną.

Viename Čederio mėnulio sūrio maišelyje yra (10):

• Kalorijos: 70
• Riebalai: 5 gramai
• Baltymas: 1 gramas
• Angliavandeniai: 1 gramas
• Pluoštas: 0 gramų

„Moon Cheese“ užkandžių maišelių čederio skonio ieškokite savo „Starbucks“. Jie pasiekiami daugumoje vietų.

7. Liesa Mocha

Paprastai „Starbucks“ „Caffè Mocha“ derina espresso su mokos padažu, garintu pienu ir plakta grietinėle.

Tačiau užsisakius šią versiją, kurioje naudojamas be cukraus liesas mocha padažas, ir pakeičiant pieną lygiomis dalimis riebios grietinės ir vandens, labai sumažėja angliavandenių kiekis.

Atkreipkite dėmesį, kad naudojant 4 uncijos riebios grietinėlės kalorijų skaičius padidėja iki 470, o riebalų kiekis padidėja iki 45 gramų.

Vienoje 16 uncijų (475 ml) liesoje Mocha yra (, 11):

• Kalorijos: 117
• Riebalai: 4 gramai
• Baltymas: 7,5 gramo
• Angliavandeniai: 13,5 gramo
• Pluoštas: 4 gramai

Paprašykite „Skinny Mocha“ su liesu mocha sirupu be cukraus ir lygiomis dalimis riebios grietinėlės bei vandens.

8. Užkandžių dėklas su morkomis, baltais čederiais ir migdolais

Šis pikantiškas dėklas yra puikus pasirinkimas, jei ieškote gerai suapvalinto keto užkandžio, nes jo daržovių, riešutų ir pieno derinys yra ypač maistingas.

Tai ne tik mažai angliavandenių ir daug skaidulų, bet ir pakuoja didelę sveikų riebalų dozę.

Viename užkandžių dėkle yra (13):

• Kalorijos: 140
• Riebalai: 10 gramų
• Baltymas: 6 gramai
• Angliavandeniai: 6 gramai
• Pluoštas: 3 gramai

Paprašykite „Prosnax“ morkų, baltojo čederio sūrio ir migdolų užkandžių, kuriuos galite įsigyti daugumoje franšizių.

Esmė

Laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, ketogeninė dieta nereiškia, kad „Starbucks“ turite atsisakyti visų mėgstamų maisto produktų ir gėrimų.

Tiesą sakant, nedideli užsakymo pakeitimai atveria daugybę galimybių. Tai padarius, jūsų užsakymas gali padidinti riebalų kiekį ir išlaikyti mažą angliavandenių kiekį.

Kai kitą kartą sustosite „Starbucks“, turėkite omenyje kai kuriuos iš šių variantų.