6 natūralios priemonės nuo švokštimo

Turinys

• 1. Gerkite šiltų skysčių
• 2. Įkvėpkite drėgno oro
• 3. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
• 4. Meskite rūkyti
• 5. Pabandykite sučiupti lūpas
• 6. Nesportuokite šaltu, sausu oru
• Įspejamieji ženklai
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas sukelia švokštimą?

Švokštimas reiškia aukšto lygio švilpimo garsą, kuris atsiranda, kai įkvepiate arba iškvepiate. Tai sukelia jūsų kvėpavimo takų sugriežtinimas.

Jūsų kvėpavimo takai gali sugriežtėti dėl:

• alergijos
• infekcija
• tam tikri vaistai
• astma
• gastroezofaginio refliukso liga
• lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
• viskas, kas sukelia patinimą ar uždegimą kvėpavimo takuose

Jei nesate tikri, kas sukelia švokštimą, susitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte visas sąlygas, kurias reikia nedelsiant gydyti. Be bet kokių receptinių vaistų ir vaistų, kuriuos rekomenduoja gydytojas, yra keletas namų gynimo būdų, kurie gali padėti jums mažiau švokšti.

1. Gerkite šiltų skysčių

Jei švokštimo simptomus sukelia vėjo vamzdžio gleivinė, gali padėti kai kurie šilti skysčiai. Gerdami žolelių arbatą ar net šiek tiek šilto vandens, galite suskaidyti visas užsispyrusias gleives. Būti hidratuotu svarbu esant bet kokio tipo spūstims.

2. Įkvėpkite drėgno oro

Drėgno oro ar garų įkvėpimas veikia panašiai kaip geriant šiltus skysčius. Tai gali padėti sumažinti kvėpavimo takų spūstis ir gleives, todėl lengviau kvėpuoti. Paimkite karštą, garų dušą uždarytas duris arba naudokite drėkintuvą namuose. Taip pat galite pabandyti praleisti laiką garų pirtyje. Tiesiog įsitikinkite, kad išvengsite sauso, karšto pirties oro.

Pirkite drėkintuvus.

3. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių

Kai kurios lėtinės kvėpavimo sistemos ligos gali sukelti tokius simptomus kaip švokštimas. Mokslininkai vis daugiau sužino apie mitybos vaidmenį kontroliuojant šiuos simptomus. A esamų tyrimų metu nustatyta, kad vitaminas C gali turėti apsauginį poveikį kvėpavimo sistemai. Tačiau apžvelgti tyrimai taip pat rodo, kad valgyti daug vitamino C turinčius maisto produktus atrodo efektyviau nei vartoti vitamino C priedus.

Pabandykite į savo mitybą įtraukti keletą šių maisto produktų, kad gautumėte galimą vitamino C naudą:

• špinatai
• Brokoliai
• pomidorai
• paprikos
• apelsinai

Šioje apžvalgoje taip pat pastebėtas galimas kvėpavimo takų sveikatos ir dietų, turinčių daug vitaminų D ir E, ryšys. Vitamino D galite rasti:

• pieno produktai
• raudona mėsa
• riebios žuvys, tokios kaip kardžuvė ar lašiša
• kiaušinių tryniai

Vitamino E galite rasti:

• saulėgrąžų sėklos
• migdolai
• špinatai
• riešutų sviestas

2013 m. Paskelbtas tyrimas taip pat rodo, kad šviežiame imbiere yra junginių, kurie gali padėti kovoti su tam tikrais kvėpavimo sistemos virusais.Pabandykite pasigaminti šviežios imbierinės arbatos, kad sujungtumėte šių junginių pranašumus su geriamaisiais šiltais skysčiais. Šios galimybės gali būti naudingos, jei švokštimas atsirado dėl virusinės infekcijos.

4. Meskite rūkyti

Be to, kad dirgina kvėpavimo takus, rūkymas gali sukelti rimtas ligas, sukeliančias švokštimą LOPL, įskaitant emfizemą ir lėtinį bronchitą.

Antriniai dūmai taip pat gali sukelti švokštimą kitiems, ypač vaikams. Pasak vaikų, pasyvaus rūkymo vaikai turi didesnę riziką dažniau sirgti sunkiais astmos priepuoliais ir daugiau kvėpavimo takų infekcijų nei tie, kurie nėra veikiami. Sužinokite daugiau apie įvairius įpročio atsisakymo būdus.

Vengimas dūmų iš židinių, kepsninių grotelių ir kitų nemaloninio tabako šaltinių taip pat gali padėti sumažinti švokštimą.

5. Pabandykite sučiupti lūpas

Suimtas lūpų kvėpavimas - tai technika, leidžianti sulėtinti kvėpavimo greitį ir padaryti kiekvieną kvėpavimą efektyvesnį, ilgiau išlaikant kvėpavimo takus. Kai jūsų kvėpavimas bus efektyvesnis, jūs ne taip sunkiai dirbsite. Taigi bet koks dusulys turėtų pagerėti ir tai gali padėti sumažinti švokštimą.

Norėdami praktikuoti šią techniką, pradėkite nuo kaklo ir pečių atsipalaidavimo. Lėtai įkvėpkite per nosį du kartus, tada suimkite lūpas taip, lyg norėtumėte švilpti. Lėtai iškvėpkite keturis kartus. Pakartokite šį pratimą keletą kartų, kol pasijusite laisvesnis. Jūsų kvėpavimas gali sumažėti arba bent šiek tiek pagerėti po to, kai kvėpuojate lūpomis.

6. Nesportuokite šaltu, sausu oru

Kai kuriems žmonėms sportuojant sausu, šaltu oru gali sutankėti kvėpavimo takai. Padidėjus kvėpavimui, galite pradėti švokšti. Tai vadinama fizinio krūvio sukelta bronchų susitraukimu, ir tai gali paveikti žmones, sergančius lėtine astma arba be jos.

Jei švokštate tik mankštindamiesi šaltomis sąlygomis, arba švokštimas sustiprėja, kai tai darote, pabandykite treniruotę perkelti į vidų, kai oras yra šaltas. Gaukite daugiau patarimų, kaip valdyti astmą, kurią sukelia šaltas oras.

Įspejamieji ženklai

Nors pats švokštimas nekelia pavojaus gyvybei, tai gali būti tokių būklių simptomas. Jei turite kūdikį ar mažą vaiką, kuris švokščia, arba jei turite švokštimo priepuolių, kreipkitės į gydytoją. Jei turite švokštimą kartu su bet kuriuo iš šių simptomų, kreipkitės į skubią medicinos pagalbą:

• melsvas atspalvis prie odos
• krūtinės skausmas
• greitas kvėpavimas, kurio negalite kontroliuoti kvėpavimo pratimais
• kvėpavimo sutrikimai
• galvos skausmas
• galvos svaigimas

Jei ką nors užspringęs, susidūręs su alergenu ar pagavęs bitės, pradedate švokšti, kuo skubiau kreipkitės į skubią pagalbą.

Esmė

Švokštimas atsiranda, kai kvėpavimo takai susiaurėja, paprastai reaguojant į ligą, dirginimą ar pagrindinę būklę. Svarbu švokštant dirbti su gydytoju, nes tai gali reikšti kvėpavimo sutrikimą. Parengę gydymo planą su savo gydytoju, galite pabandyti kartu su bet kokiais paskirtais vaistais naudoti namų gynimo būdus, kad sumažintumėte švokštimą.