Eterinius aliejus naudojate neteisingai - štai ką turėtumėte daryti

Turinys

• 1 veiksmas: kokybiško eterinio aliejaus pirkimas
• 2 veiksmas: kaip tinkamai naudoti eterinius aliejus
• 3 žingsnis: Pasirinkite savo poreikiams tinkamą eterinį aliejų
• Apžvalga skirta

Eteriniai aliejai nėra naujiena, tačiau pastaruoju metu jie sukėlė maniją, kuri nerodo lėtėjimo požymių. Tikriausiai girdėjote apie juos per draugus, skaitėte apie jais prisiekiančias įžymybes arba pastebėjote daugybę naujausių tyrimų, kuriuose teigiama, kad jų nauda yra teisėta. Tačiau įsitraukti į veiksmą gali būti šiek tiek sudėtinga, nes yra daugybė galimybių, taip pat rizika, susijusi su jų naudojimu. Paprasčiau tariant: ne jūsų interesas yra tiesiog nusipirkti atsitiktinę alyvą ir sparnuoti. Štai trys dalykai, kuriuos turėtumėte turėti omenyje mokydamiesi naudoti eterinius aliejus.

1 veiksmas: kokybiško eterinio aliejaus pirkimas

Yra atvejų, kai apsimoka būti taupiems, tačiau pirkti eterinius aliejus nėra vienas iš jų. Kaip rasti geriausią eterinių aliejų prekės ženklą? Pirkdami iš eterinių aliejų prekės ženklo, kuris iš anksto žino, kaip jie gamina aliejus, užtikrinsite, kad galų gale gausite stiprų ir neužterštą - ir tai greičiausiai nebus pigiausias pasirinkimas. Net jei buteliuke yra užrašas „100 procentų grynas“, vis tiek turėtumėte dar kartą patikrinti ingredientų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog į aliejų nėra pridėta aromatų ar kvepalų. Tačiau buvo nustatyta, kad kai kuriuose aliejuose yra sudedamųjų dalių, kurios nėra įtrauktos į jų sudedamųjų dalių sąrašą (eteriniai aliejai patenka į FDA reguliavimo „pilkąją zoną“, todėl taip pat svarbu atlikti savo tyrimus ir įsitikinti, kad perkate iš patikima eterinių aliejų kompanija.

Pažvelkite į įmonės svetainę. Tai geras ženklas, jei jiems buvo atlikti trečiųjų šalių tyrimai su jų aliejais, sako Niujorko gydytoja natūropatė Serena Goldstein, N.D. „Kai kurios įmonės turi savo produktų tyrimų, tačiau su trečiosiomis šalimis (palyginti su savo įmonėmis) nėra nė vieno šališko, kuris galėtų pakreipti studijas palankesniu būdu“.

„BUBS Naturals“ mitybos konsultantė Ariana Lutzi, N.D., rekomenduoja, kai įmanoma, pirkti iš mažesnės eterinių aliejų kompanijos. Didesnėse įmonėse aliejai dažnai laikomi sandėlyje, todėl yra didesnė tikimybė, kad aliejus jau bus pasiekęs aukščiausią tašką, kol jis pasieks jus. „Žinau skirtumą tarp to, kai esu beprotiška ir tiesiog turiu ką nors nusipirkti „Whole Foods“ ir gauti tai iš mažesnės įmonės“, – sako ji. „Pastebiu, kad skiriasi aliejaus kokybė, kvapas ir net terapinis poveikis yra šiek tiek prastas“.

Kiti ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį? Botaninis augalo pavadinimas turi būti nurodytas ant butelio (pvz., levanda yra lavandula angustifolia arba officinalis), o jo kilmės šalis turėtų būti lengvai pasiekiama, sako Lutzi. (Alyvos grynumas ir paskirtis skirtingose ​​šalyse gali skirtis.) Jis turi būti tamsinto buteliuko (ne permatomo stiklo), kad apsaugotų alyvą nuo saulės spindulių ir pratęstų jo galiojimo laiką. (Čia yra geriausi eterinių aliejų prekės ženklai, kuriuos galite nusipirkti „Amazon“.)

2 veiksmas: kaip tinkamai naudoti eterinius aliejus

Galbūt žinote šio aliejaus naudą, bet kaip tiksliai naudoti eterinius aliejus? Eteriniai aliejai gali būti natūralūs, bet taip pat stiprūs, todėl juos naudoti netinkamai gali būti rizikinga. Jie yra dažni dirgikliai ir netgi gali reaguoti su tam tikrais vaistais, kai vartojami, sako Goldsteinas. Eteriniai aliejai gali būti toksiški vaisiui, todėl nėštumo metu venkite eterinių aliejų arba pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Taip pat turėtumėte gerai pagalvoti, jei turite augintinį, nes eteriniai aliejai gali būti toksiški gyvūnams. Remiantis ASPCA, jie gali sukelti nestabilumą, depresiją ar žemą kūno temperatūrą šunims ir katėms, kurie liečiasi su jais, arba vėmimą, viduriavimą ar depresiją šunims ir katėms, kurie juos nurijo. Apskritai, difuzorius galima naudoti, jei turite augintinių, tačiau, pasak organizacijos, turėtumėte vengti eterinių aliejų, jei turite paukštį ar kitą augintinį, turintį kvėpavimo problemų. (Susijęs: Kaip atsikratyti celiulito naudojant eterinius aliejus)

Eterinių aliejų difuzoriai: Jei nežinote, kaip naudoti eterinius aliejus, difuzoriai yra geras atspirties taškas ir geresnis pasirinkimas nei uostyti juos tiesiai iš butelio, sako Goldsteinas. Dar vienas galingesnis variantas - įlašinti kelis lašus į garų puodą ar verdančio vandens puodą. (Patikrinkite šiuos difuzorius, kurie veikia kaip skoningas dekoras.)

Maisto gaminimas su eteriniais aliejais arba jų vartojimas: Kalbant apie maisto gaminimą su eteriniais aliejais ar jų vartojimą, venkite to, kas nepažymėta kaip saugi vartoti. Ir net jei viskas aišku, gali kilti rizika. „Aš iš tikrųjų skaičiau iš savo kolegų, kad kai kurių eterinių aliejų vartojimas ilgainiui gali sukelti nerimą, nes jie yra tokie stiprūs“, - sako Goldsteinas. Jei norite pabandyti gaminti maistą su eteriniais aliejais, Lutzi siūlo pabarstyti duoną kokosų aliejumi, sviestu arba ghi ir medumi, užpiltu citrinų, levandų, rožių ar apelsinų eteriniu aliejumi.

Eterinių aliejų naudojimas odai: Naudodami aliejus ant odos, pradėkite lėtai, nes jie gali sudirginti ar net nudeginti. Visada pradėkite nuo pleistro testo, kad pamatytumėte, kaip jūsų oda reaguoja į tam tikrą aliejų, sako Lutzi. Ir *niekada* neturėtumėte tepti eterinio aliejaus tiesiai ant odos; visada praskieskite jį nešikliu (pvz., kokosų, migdolų ar avokadų aliejumi). Paprastai reikia praskiesti 2 procentais: 12 lašų eterinio aliejaus 1 skysčio uncijai nešiklio aliejaus ar losjono, sako Lutzi. Galiausiai kai kurie aliejai yra jautrūs šviesai, o tai reiškia, kad jie nudegins, kai bus veikiami saulės spindulių (!!). Prieš išeidami į lauką, dar kartą patikrinkite, ar alyva nėra jautri šviesai.

3 žingsnis: Pasirinkite savo poreikiams tinkamą eterinį aliejų

Dabar ateina linksmoji dalis: aliejaus pasirinkimas pagal tai, ką bandote pasiekti. Pasak Goldsteino, levandos yra vienas geriausių vartų aliejų, nes turi nedaug susijusių šalutinių poveikių. Galite praskiesti vandeniu ir alkoholiu į „pasidaryk pats“ lino dulksną, kad pagerintumėte miegą. Štai dar keli išskirtinumai:

• Atsipalaidavimui: Vetiverijos dažniausiai naudojamos poilsiui ir atsipalaidavimui skatinti. Sandalmedis, smilkalai ir mira taip pat padės pasiekti ramią ir vėsią būseną. „Šie eteriniai aliejai padeda atsipalaiduoti jūsų kvėpavimui ir protui“, - sako aromatų gydytojas ir knygos autorius Hope Gillerman Eteriniai aliejai kiekvieną dieną.
• Skausmui malšinti: Arnikos aliejus dažnai naudojamas raumenų skausmui malšinti. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti pagreitinti mėlynių gijimą ir sumažinti skausmą.
• Dėl energijos: Vienas tyrimas parodė, kad pipirmėčių aliejus gali pagerinti atmintį ir padidinti budrumą.
• Dėl nerimo: Vieno tyrimo metu citrinžolė sumažino nerimo ir įtampos lygį. (Čia: daugiau eterinių aliejų nerimui.)
• Dėl streso: Ylang-ylang buvo susijęs su sumažėjusiu kortizolio ir kraujospūdžio lygiu.
• Sergant sezoninėmis alergijomis: Eukalipto aliejus yra susijęs su sumažėjusiu perkrovimu. (Štai kodėl „Vicks“ yra eukalipto.)
• Valymui: Arbatmedžio aliejus yra „pasidaryk pats“ valymo priemonių žvaigždė dėl savo antimikrobinių savybių. (Išbandykite vieną iš šių trijų genialių namų valymo būdų, naudodami eterinius aliejus.)
• Dėl motyvacijos: Gaivinantys eglės, rozmarino ir eukalipto kvapai gali ne tik padėti jus motyvuoti, bet ir sutelkti dėmesį į tikslą, sako Gillermanas. Prarandate garą? Pasukite į pelargoniją, kedrą ir citriną, kad kovotumėte su perdegimu.
• Norėdami jaustis nuotaikingai: Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, kalkės, bergamotė ir greipfrutas, įkvėps jus palikti savo komforto zoną. „Šie kvapnūs kvapai padeda mums jaustis atviriems naujoms galimybėms“, - sako Gillermanas. Tai toks pat protinis paleidiklis kaip taurė šviežio OL ryte.
• Norėdami ką nors laimėti: Kvapas yra pagrindinis elementas, kai reikia padaryti pirmąjį įspūdį. „Rinkitės kviečiančius, pažįstamus kvapus, kurie traukia daugumą žmonių“, – sako Gillermanas. Pagalvokite apie rožę, ylang-ylang ir saldų apelsiną.

Norėdami sužinoti, kaip naudoti tam tikrą eterinį aliejų, galite perskaityti Nacionalinės holistinės aromaterapijos asociacijos dažniausiai naudojamų eterinių aliejų sąrašą.

Apžvalga skirta