„Aš nekenčiau būti stora mama“. Teresė numetė 60 kilogramų.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Teresės iššūkis

Teresė visada norėjo didelės šeimos, o per dvidešimtmetį ji pagimdė keturis kūdikius. Tačiau su kiekvienu nėštumu ji priaugo daugiau svorio ir rado mažiau laiko sportuoti bei gaminti sveiką maistą. Sulaukusi 29 -erių, Teresa pakreipė skalę į 175.

Dietos patarimas: skirkite savo laiką

Iš pradžių Teresė net nepagalvojo, kokia sunki ji buvo. „Aš buvau labai užsiėmusi savo vaikų priežiūra, kol vyras dirbo, aš vos neišėjau iš namų, o tuo labiau nepastebėjau savo dydžio“, - sako ji. Tačiau prieš trejus metus jos jauniausias vaikas pradėjo visą dieną lankyti darželį. „Buvau tokia susijaudinusi, kad pagaliau turėsiu galimybę susitikti su draugais ir pabūti“, - sako ji. - Bet tada supratau, kad neturiu kuo apsirengti; net negalėjau užsiauti senų džinsų ant klubų. Taigi Teresa nusprendė savo naujai atrastą laisvalaikį skirti tam, kad atgautų formą.

Dietos patarimas: Find My Groove

Naudodama keletą patarimų iš draugų ir šeimos narių, įskaitant seserį, kuri numetė 30 kilogramų, Teresa pakeitė savo mitybą. Ji nustojo užsakyti riebaus maisto išsinešimui, pavyzdžiui, picą ir keptą vištieną, ir sužinojo, kad norint pagaminti maistingus patiekalus nereikia daug pastangų. „Niekada nemaniau, kad turiu laiko supjaustyti visus salotų ingredientus, bet tai neužtruko, jei iš karto paruošiau savaitės daržovių kiekį“, – sako ji. Ji taip pat pradėjo kepti ant lašišos ar vištienos šeimos vakarienėms. Kai ji tapo sveikesnė, taip pat jos vaikai ir vyras. Šie pokyčiai pakeitė, ir Teresa pradėjo numesti apie 5 svarus per mėnesį. Tuo pat metu tobulindama savo mitybą, Teresa taip pat nupirko bėgimo takelį savo miegamajam. „Žinojau, kad turiu treniruotis, ir maniau, kad vaikščiojimas būtų lengviausias būdas tai padaryti“, – sako ji. - Be to, norėdamas pramogauti, galėčiau žiūrėti televizorių ar klausytis muzikos. Ji pradėjo vaikščioti kas antrą dieną po 15 minučių, didindama atstumą, greitį ir nuolydį, kai jautėsi stipresnė. Po metų Teresė numetė 60 kilogramų.

Dietos patarimas: pagrindinis pavyzdys

Šiomis dienomis Teresė rado būdą, kaip prioritetą teikti tiek sau, tiek savo vaikams. „Anksčiau maniau, kad visos mano pastangos turi būti skirtos užtikrinti, kad mano šeima būtų laiminga, tačiau toks požiūris nėra geras nei man, nei jiems“,-sako ji. "Dabar aš planuoju savo treniruotes pagal jų tvarkaraštį, arba visi kartu važiuojame dviračiu. Noriu, kad mano vaikai pamatytų, kad būti sveikam yra smagu."

Teresės lazdos su juo paslaptys

1. Nesijaudinkite dėl pakeitimų "Restoranuose dažnai prašau padažo ant šono. Jaučiuosi šiek tiek nesąmoningas, bet tai geriau nei sugadinti mano mitybą."

2. Reguliariai užsiregistruokite "Aš sveriu save kiekvieną dieną. Galiu priaugti arba numesti kelis kilogramus, bet jei priaugsiu daugiau nei 5, aš sukursiu treniruotes ir valgysiu atsargiau."

3. Turėkite atskirų užkandžių "Aš mėgstu kandžiotis žiūrėdamas televizorių, todėl mikrobangų krosnelėje mikrobangų krosnelėje pūsti kukurūzus. Tai mažai kaloringa ir neleidžia man siekti vyro traškučių."

Susijusios istorijos

•Pusmaratonio treniruočių grafikas

•Kaip greitai gauti plokščią pilvą

•Pratimai lauke

Apžvalga skirta