„Supratau, kad sveriu iki pusės 500 svarų. Lori numetė 105 kilogramus.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Lori iššūkis

Lori niekada nebuvo lengva turėti sveiką gyvenimo būdą. Būdama paauglė gimnastikos klasėje, ją erzino, kad bėgioja lėtai; susigėdusi ji atsisakė mankštos. Jei ji norėtų valgyti geriau, ji pakeistų neriebius sausainius, bet nublizgintų dėžutę. Ji vis priaugo, kol prieš penkerius metus pasiekė 250 kilogramų.

Dietos patarimas: mano žvilgsnis į ateitį

Nors Lori niekada nepatiko žengti ant svarstyklių, baisiausia buvo tada, kai ji pažvelgė žemyn ir pamatė adatą, rodančią į 250. „Tą dieną supratau, kad sveriu pusę kilogramo“, - sako ji. "Negana to, mano mamai, kuri taip pat buvo sunki, ką tik buvo diagnozuotas diabetas. Bijau, kad jei pasiliksiu šį kursą, rizikuoju susirgti ta pačia gyvybei pavojinga liga."

Dietos patarimas: pradėjau nuo nedidelių pakeitimų

Lori pradėjo nuo mitybos tyrimų. „Supratau, kad valgau per daug cukraus ir baltų miltų“, - sako ji. „Visą laiką troškau sausainių, riestainių ir įmantrių kavos gėrimų. Ji pamažu keitėsi sveikomis alternatyvomis. Vietoj cinamono-cukraus riestainio pusryčiams ji turėjo viso grūdo. „Kuo mažiau saldumynų valgau, tuo mažiau jų troškau“, – sako ji. „Išmokau vertinti natūralų savo maisto skonį“. Jos svoris pradėjo kristi maždaug kilogramu per savaitę. Kai Lori tobulino savo mitybą, ji taip pat pradėjo šiek tiek mankštintis. „Mano vyras mūsų rūsyje turėjo svorių kilnojimo mašiną, todėl aš juo naudojausi tol, kol pasijutau pakankamai patogiai pereiti prie laisvų svorių“, – sako ji. Po pusantrų metų ji nusprendė papildyti kardio ir nusipirko dviratį. „Visada maniau, kad man patiks važinėtis dviračiu, bet man atrodė per sunku, kai buvau sunki“, – sako ji.„Kai pasiekiau 175 svarus, nekantravau laukti, kol pasieksiu savo kaimynystės kelius! Net ir su papildomomis treniruotėmis svoris atėjo. Galiausiai, po trejų metų, Lori priaugo iki 145 svarų. „Norėjau greičiau numesti svorio“, – sako ji. "Bet aš tiesiog atsitraukiau savo tempu."

Dietos patarimas: dalyvavau žaidime – už gerą

Norėdami mesti sau iššūkį, Lori nusprendė dar kartą pabandyti bėgti. „Pirmą kartą tai darydamas pagalvojau apie visus blogus dalykus, kuriuos pasakė mano klasės draugai“, - prisimena ji. - Bet aš sau pasakiau, kad nesu tas pats žmogus, kurį mokiausi vidurinėje mokykloje, ir išstūmiau tuos balsus iš galvos. Lori netrukus įsimylėjo bėgimą. „Anksčiau maniau, kad norint būti aktyviam, turi atrodyti kaip olimpietis, bet sužinojau, kad visi turime vidinį sportininką, kuris laukia, kol pasirodys.

Lori's Stick-With-It paslaptys

1. Pasigaminkite savo sveiką greitą maistą "Sekmadieniais ruošiu puodą rudųjų ryžių. Per savaitę žinau, kad galiu greitai sumaišyti su daržovėmis ir vištiena."

2. Niekada nenustokite mokytis "Man patinka iš bibliotekos skolintis knygų apie svarmenų kilnojimą, maisto gaminimą ar bendrą sveikatą. Taip visada nemokamai pasirenku naujų gudrybių."

3. Nereikalaukite tobulumo "Aš ką tik grįžau iš kruizo ir priaugau kelis kilogramus nuo sotaus maisto. Tačiau žinau, kad grįšiu prie savo senosios rutinos."

Susijusios istorijos

•Pusmaratonio treniruočių grafikas

•Kaip greitai gauti plokščią pilvą

•Pratimai lauke

Apžvalga skirta