Pasakyk „gerai“, kad IBS išsipūtęs
Turinys
Atsisveikinkite su IBS pūtimu
Nepatogus ir nemalonus pilvo pūtimas yra vienas iš pagrindinių dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomų, taip pat pilvo skausmas, dujos, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Visi simptomai varginantys, tačiau pilvo pūtimas tikrai gali jus nualinti. Tai kartais pasireiškia kaip šalutinis kitų gydymo simptomų poveikis. Laimei, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti tiek pilvo pūtimui malšinti, tiek užkirsti kelią.
Nereceptiniai vaistai
Rinkoje yra keletas produktų, kurie teigia, kad sumažina pilvo pūtimą ir sumažina arba užkerta kelią pertekliniam dujų susidarymui virškinant tam tikrus maisto produktus. Šiuose produktuose paprastai yra simetikono, medžio anglies arba alfa-galaktozidazės. Kai kuriems žmonėms jie gali būti veiksmingi gydant lengvus požymius ir simptomus, tačiau paprastai tai nėra pats veiksmingiausias pasirinkimas. Sunkesniais IBS atvejais turėsite pakeisti gyvenimo būdą, kad jis atitiktų būklę.
Dieta
Yra daugybė maisto produktų, kuriuos galite valgyti, ir tai skatina pilvo pūtimą. Sėkmingiausias būdas pašalinti išsipūtusį jausmą ir dažnai su juo susijusias dujas yra prevencija laikantis dietos.
Vienas didžiausių nusikaltėlių yra maistinė lasteliena. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, tokie kaip pupelės, sveiki grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, gali jus dusinti. Deja, padidėjęs skaidulų vartojimas gali padėti gydyti kitus IBS simptomus, tačiau vartojant didelius ar staigius kiekius, tai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas.
Galite pabandyti pamažu padidinti maistinių skaidulų kiekį, kad jūsų virškinimo sistema galėtų prie to priprasti, arba galite išbandyti skaidulų papildus. Papildai gali sukelti ne tiek neigiamų simptomų, kiek maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų. Tiesiog būtinai išgerkite jų dideliu kiekiu vandens. Remiantis Amerikos gastroenterologijos koledžo (ACG) duomenimis, žmonėms, turintiems IBS, skaidulos su psiliu gali būti naudingesnės nei skaidulos su sėlenomis.
Pieno produktai gali sukelti pilvo pūtimą, jei netoleruojate laktozės. Kviečiai gali sukelti pilvo pūtimą, jei esate jautrus gliutenui. Pabandykite atsisakyti šių maisto produktų ir sužinokite, ar simptomai pagerėja.
Dauguma žmonių patiria nedidelį dirbtinių saldiklių, tokių kaip fruktozė ir sorbitolis, išsipūtimą ir išpūtimą. Venkite dirbtinai saldintų maisto produktų ir gazuotų gėrimų, kurie taip pat gali padidinti žarnyne esančias dujas.
Nors kai kurie žmonės gali naudoti specialias pašalinimo dietas, remiantis ACG duomenimis, joms pagrįsti trūksta įrodymų. Prieš laikydamiesi bet kurios specializuotos dietos, būtinai dirbkite su gydytoju.
Probiotikai
Bakterijos, kurios gyvena jūsų žarnyne ir padeda virškinti maistą, yra vadinamos kommensaliniai organizmai arba normali mikroflora. Šių bakterijų trūkumas virškinamajame trakte arba nenormalus rinkimas iš tikrųjų gali būti jūsų TVS priežastis.
Probiotikai yra bakterijos ir (arba) mielės, kurios geriamos ir, kaip manoma, gerina sveikatą. Manoma, kad šie probiotikai žarnyne padeda atkurti normalios ir geros mikrofloros pusiausvyrą. Skirtingų bakterijų pusiausvyra jūsų žarnyne gali turėti įtakos IBS ir jos simptomams. Tyrimai rodo, kad probiotikų vartojimas padeda sumažinti pilvo pūtimą, susijusį su IBS. Išbandykite probiotinį papildą ar jogurtą, naudodami gyvas, aktyvias kultūras. Aptarkite su gydytoju kiekį, kurį turėtumėte skirti kiekvieną dieną.
Antibiotikai
Pastaraisiais metais tyrėjai susiejo IBS su mažomis žarnyno bakterijų pervargimas (SIBO). SIBO reiškia, kad plonojoje žarnoje yra daugiau bakterijų nei įprasta. Nors tikslios IBS priežastys nėra visiškai suprantamos, ekspertai mano, kad SIBO gali būti vienas iš kelių veiksnių, prisidedančių prie šios ligos. Antibiotikai gali pašalinti tam tikras bakterijas ir palengvinti tokius simptomus kaip dujos ir pilvo pūtimas.
Pipirmėtė
Pipirmėčių aliejus ilgą laiką buvo naudojamas sušvelnėjusiems pilvukams malšinti, ir su juo galite rasti bent jau laikiną palengvėjimą. Išbandykite karštą pipirmėčių arbatos puodelį, kuris, kaip žinoma, atpalaiduoja lygiuosius jūsų žarnyno raumenis. Tačiau atminkite, kad tai taip pat gali sukelti rėmuo. Prieš išbandydami vaistažolių papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Įdomu Šiandien
Kas yra burnos alergijos sindromas?
