Jei šį mėnesį atliksite vieną dalyką ... Nuvalykite treniruotę

Turinys

• Apžvalga skirta

Tikriausiai esate girdėję, kad reguliarios treniruotės gali sustiprinti imunitetą, tačiau net ir švariausia sporto salė gali būti netikėtas mikrobų šaltinis, nuo kurio galite susirgti. Praleidę vos kelias sekundes dezinfekavimo įrangą prieš ją naudodami, galite padėti atsikratyti uostymo (daugiau nei pusė peršalimo ir gripo virusų užsikrečia palietus akis ar nosį, kai tvarkote užterštą vietą). „Kas žino, kiek žmonių prieš tave laikėsi to bėgimo takelio bėgelio-ar kokie mikrobai buvo ant jų rankų“,-sako Kelly Reynolds, daktarė, Arizonos universiteto Tuksono visuomenės sveikatos koledžo docentė. . Nepasitikėkite savo sporto salėje esančiu dezinfekcinio tirpalo buteliuku. Kaip rašiklis gydytojo kabinete, buteliuko išorėje gali būti mikrobų. Vietoj to, dezinfekuojančias servetėles laikykite savo sporto krepšyje. Kiekvienai įrangai naudokite vieną servetėlę ir būtinai patrinkite mygtukus ir rankenas. Nepamirškite jogos kilimėlių ir laisvų svarmenų-jie lygiai taip pat linkę nešti klaidas kaip kardio treniruokliai. Ir stenkitės netrinti veido, kol po treniruotės negalėsite nusiplauti rankų.

Apžvalga skirta