8 realistiški patarimai, kaip padidinti motinos pieno gamybą

Turinys

• 1. Pradėkite žindyti anksti
• 2. Žindykite pagal poreikį
• 3. Apsvarstykite pumpavimą tarp tiekimo
• 4. Likite hidratuotas
• 5. Stenkitės sumažinti trukdžius
• 6. Pasitarkite su savo gydytoju apie natūralius laktacijos maisto produktus
• 7. Gaukite pagalbos, jei jos reikia
• 8. Venkite alkoholio ir atsargiai vartokite vaistus
• Atimti

Jei esate nėščia ar esate naujas tėvas, nerimas yra tikroji įprasta jūsų kasdienybės dalis. Yra tiek daug suvokiamos rizikos ir „privalomų dalykų“, kad atrodo neįmanoma būti tobulam viskuo. (Spoileris: tu neturi būti!)

Mes nerimaujame dėl skiepijimo grafikų ir neigiamų reakcijų. Mes nerimaujame dėl karščiavimo, kosulio, bėrimų ir pirmųjų dantų. Ir kai mūsų kūdikiai yra nauji pasaulyje, mes nerimaujame dėl maitinimo krūtimi.

Žindymas gali būti bauginanti patirtis tarp pagimdymo, užrakto išsiaiškinimo ir prisitaikymo prie reiklaus naujo slaugos grafiko. Daugelis naujųjų tėvų taip pat stebisi, ar aš gaminu pakankamai pieno, kad galėčiau maitinti savo kūdikį?

Nors tai yra dažnas rūpestis, yra tikimybė, kad jūsų pieno atsargos yra puikios. Tegul jūsų kūdikis yra jūsų vadovas. Ar jie turi budrumo ir aktyvių laikotarpių? Ar reguliariai keičiate sausas sausas sauskelnes? Ar nuvežus pas gydytoją jūsų kūdikis priauga svorio?

Tai visi ženklai, rodantys, kad jūsų kūdikis tinkamai maitinamas.

Kai mažylis auga, greičiausiai pastebėsite pieno atsargų pokyčius. Galite nebepatirti sotumo jausmo, o galbūt jūsų kūdikis slaugo tik maždaug penkias minutes vienu metu. Tokie pokyčiai yra įprasti, ir šie svyravimai paprastai nėra sumažėjusio tiekimo požymis.

Tiesą sakant, pasak „La Leche League International“ (LLLI), jūsų pasiūlos pokyčiai gali būti ženklas, kad jūs ir jūsų kūdikis tiesiog tampa labiau patyrę ir įgudę maitinti krūtimi.

Jūsų kūnas prisitaikė prie jūsų kūdikio poreikių, ir jūsų kūdikis tampa mažu efektyvaus pieno šalinimo ekspertu.

Kol jūsų kūdikis klesti, neturėtumėte jaudintis dėl nepakankamos pieno gamybos. Pateikiame aštuonis patarimus, kaip išlaikyti pieną pastoviai augant kūdikiui.

1. Pradėkite žindyti anksti

Jei sugebate, svarbu pradėti žindyti per pirmąją valandą po gimdymo. Šios ankstyvosios dienos gali būti labai svarbios norint sukurti tinkamą pieno tiekimą ilgą laiką.

Tai taip pat padeda užmegzti tą svarbų odos ir odos ryšį ir užtikrinti, kad kūdikis gaus super apsauginį priešpienį arba „pirmąjį pieną“, kuriame gausu antikūnų ir imunologinių komponentų.

Po pirmos valandos norėsite slaugyti nuo 8 iki 12 kartų per dieną per kelias pirmąsias dienas. Anot anksti, bus didesnė tikimybė, kad žindys tik ir dar kelis mėnesius, pasak.

2. Žindykite pagal poreikį

Motinos pieno gamyba yra pasiūlos ir paklausos scenarijus. Jūsų kūnas gamina pieno atsargas, atsižvelgdamas į jūsų kūdikio poreikį.

Per pirmuosius kelis mėnesius žindykite taip dažnai ir tiek laiko, kiek nori kūdikis. Kuo daugiau jūsų kūdikis „liepia“ jūsų kūnui gaminti pieną, tuo daugiau jo pagaminsite. Žindymas pagal poreikį greičiausiai yra greičiausias būdas padidinti savo pasiūlą.

Per pirmuosius kelis mėnesius galite pastebėti, kad jūsų kūdikis maitina grupėmis arba nori dažnai slaugyti nustatytą laiką. Kiekvienas kūdikis yra skirtingas, tačiau greičiausiai pastebėsite jų poreikio maitinti dažnai augimo šuolių metu ar išgyvenant įvairius vystymosi etapus.

Padidėjusi paklausa leis jūsų kūnui gaminti daugiau pieno, kad atitiktų jūsų kūdikio poreikius.

Kai kuriuos naujus kūdikius reikia šiek tiek paguosti, kad galėtų dažnai slaugyti. Jei jūsų naujagimis atrodo ypač mieguistas arba nesulaukia išmatų taip dažnai, kaip turėtų (4 dienų amžiaus jie turėtų būti trys ar keturi per dieną), pabandykite juos stimuliuoti kontaktuodami su oda ir reguliariai maitindami, kad padėtumėte nustatyti savo pieną. tiekimas.

3. Apsvarstykite pumpavimą tarp tiekimo

Dažnai ištuštindamas krūtis (tiek maitindamas, tiek maitindamas ir sekdamas pompą), galite nurodyti savo kūnui gaminti daugiau pieno. Ištuštinęs krūtis, jūsų kūnas liepia toliau gaminti daugiau pieno, kad vėl jas užpildytų.

Gali padėti vakaro ar ankstyvo ryto žindymo ar pumpavimo sesija.

Jei pumpuojate, taip pat galite apsvarstyti dvigubą siurbimą (abiejų krūtų pumpavimą vienu metu), nes tai gali padidinti jūsų gaminamą pieną pagal 2012 m. Tyrimą.

„Rankinis siurbimas“ taip pat gali padėti pagaminti daugiau pieno sesijos metu. Tai apima lengvą masažą, kad padėtų padidinti išsiskiriančio motinos pieno kiekį. Šiame „Stanford Medicine“ vaizdo įraše apžvelgiama, kaip tai daroma.

4. Likite hidratuotas

Žindymo metu svarbu gerti daug vandens, kad savęs nepadarytumėte. Nepaveiksite savo galimybės gaminti pieną, jei negausite pakankamai skysčių, tačiau rizikuosite, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimu ir nuovargiu.

Vykdykite šiuos patarimus, kaip gauti reikiamą vandens kiekį, kad išlaikytumėte hidrataciją:

• Gerkite, kad numalšintumėte troškulį, tada gerkite dar šiek tiek. Troškulys nėra patikimiausias požymis, rodantis, kiek vandens iš tikrųjų reikia jūsų kūnui.
• Įpraskite laikyti vandens buteliuką su savimi ir kiekvieną kartą slaugydami bandykite išgerti mažiausiai 8 uncijos vandens.

5. Stenkitės sumažinti trukdžius

Lengva susigaudyti kitose pareigose. Kai bandote nustatyti ar padidinti pieno kiekį, pabandykite kiek įmanoma sumažinti trukdžius.

Skalbykla ir indai gali palaukti, todėl skirkite laiko atsisėsti ir susitelkite į reguliarų kūdikio maitinimą. Tai gali reikšti, kad jūs turite atsiremti į partnerį ar kitus patikimus žmones gyvenime, jei norite pagalbos namuose ar su kitais vaikais, jei tokių turite.

6. Pasitarkite su savo gydytoju apie natūralius laktacijos maisto produktus

Jei ieškojote „Google“ (mes taip pat tai darome), tikriausiai matėte galaktagogų paminėjimą. Tai medžiagos, kurios turėtų padėti padidinti pieno gamybą. Gal esate girdėję apie laktacijos sausainius ar laktacijos arbatą?

Žinomas galaktagogų pranašumas yra ribotas, tačiau tyrimai parodė, kad jis gali turėti ir potencialiai.

Štai keletas žolelių ir maisto produktų, kurie skatina laktaciją:

• liucerna
• anyžius
• pankolis
• avižiniai dribsniai
• moliūgas

Į savo mitybos planą įtraukti sveiką maistą yra gera idėja, tačiau prieš pasinerdami į papildus, arbatas ar vaistažoles, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurie iš jų gali turėti šalutinį poveikį ir neigiamų rezultatų.

7. Gaukite pagalbos, jei jos reikia

Profesionalus laktacijos konsultantas gali padėti nustatyti fiksavimo ir žindymo problemas. Net jei manote, kad jūsų kūdikis slaugo efektyviai, vietinės žindymo grupės palaikymas gali turėti didelę įtaką pirmosiomis slaugos dienomis.

Patikrinkite „La Leche League“ svetainę, ar nėra vietos grupės, arba paprašykite OB ar akušerio rekomendacijos.

8. Venkite alkoholio ir atsargiai vartokite vaistus

Mayo klinika įspėja, kad vidutinio sunkumo ar gausus gėrimas gali sumažinti jūsų pieno kiekį. Nikotinas gali turėti tą patį poveikį, o dėvėti dūmai kenkia jūsų kūdikio sveikatai.

Tam tikri vaistai, ypač tie, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino (Sudafed veikliosios medžiagos), taip pat gali sumažinti jūsų pasiūlą.

Prieš pradėdami vartoti vaistus žindymo metu, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Atimti

Visų pirma stenkitės nesijaudinti dėl motinos pieno gamybos. Labai retai moterys gamina nepakankamą tiekimą. Mayo klinikos duomenimis, dauguma motinų iš tikrųjų gamina trečdaliu daugiau motinos pieno, nei geria jų kūdikiai.